Reprise du message précédent :

C'est vrai. Mais la baisse de la FCR est un signal de bonne forme (ou au contraire de grosse fatigue suite à une séance trop lourde) et 45 c'est pas mal du tout. Et c'est sans doute encore moins le matin au réveil.

 
bha j'ai fais plus de kilometre pendant les vacances que pendant le mois precedent les vacances et encore j'etais bloqué du haut du dos pendant bien 1 semaine en vacances a avoir porter le gamin tout le temps sur mes epaules , bref ça me donnera un temps de reference à battre

Plus grosse course du département et tu veux que je rate ça !? J'y vais mais cool !

Justement le truc c'est que je suis bien moins bon qu'avant et bien moins entrainé donc je trouve ça curieux et ça m’inquiète presque
Pas fatigué pour autant non plus.

Bon j'ai fait une sortie de 1h30 ce soir je confirme je vais en chier le week-end prochain

bah y aller pénard pour profiter de la fête populaire et garder son jus pour une épreuve à chrono ?

Voilà, la cérétane 2017, 20km est passée. C'est une boucle à faire 2 fois. J'ai mal aux jambes, ça faisait longtemps que je n'avais pas eu cette sensation. Profil de course un peu à l'opposé de ce que j'aime. 400 de d+ selon Strava, en gros ça fait que monter sauf une grosse descente bien raide. Premier constat, impossible de suivre un rythme contrairement au plat, du coup je décide de faire du mieux que je peux mais en restant prudent. Je suis parti plutôt devant et pourtant je double, un peu en montée et un peu plus en descente. Musculairement, je sens que je suis limite...normal, vu mon entraînement très light. Mais vu que je vise un temps moyen, j'y crois. Comme prévu, je reste tranquille jusqu'au 14°, la seconde descente se présente. J'ai failli me gaufrer sur un mauvais appui lors du premier passage, du coup, je suis plus vigilant. Je double encore quelques concurrents mais assez peu, notamment la flamme 1h40...je l'avais même pas vu passer. Suis un peu déçu, en même temps c'est ce que je visais. Bref, je continue à donner ce que je peux, je n'ai ni les jambes ni la motivation pour doubler plus, personne ne me dépassera non plus. J'arrive à l'arche d'arrivée et là surprise 1h33'13". Très content donc, même si une fois de plus, la mesure du parcours est aléatoire. J'attends maintenant demain pour voir si mon tendon d'Achille a enfin décidé de me laisser tranquille.
https://www.strava.com/activities/1187952628

Je me suis inscris au 10km de ma ville (Dole, jura, je pense être le seul à le faire ici #paumé), pas d'objectif particulier annoncé (un petit objectif en off sous les 55mn)...
 
Lorsque je l'ai fait il y'a 2 ans environ, j'avais fait 54mn mais j'avais beau papa qui imprimait le tempo et un copain militaire, là je serais tout seul alors ça sent le faux rythme ...
 
C'est apparemment très vallonné (plus le même parcours qu'il y'a deux ans), j'espère ne pas trop me casser les pattes vu que je recommence à peine à courir... c'est plus pour le fun de faire une course, je trouve l'ambiance toujours sympa !  
 
Verdict le 8 octobre !

Dernière sortie d'1h20 avant le marathon dimanche prochain.
Résultat, l'allure est OK pour viser le 4h15.
Or, mon genou ne se soigne pas
Il est un peu gonflé ..
Quel tactique adopté sur cette dernière semaine? 0 sorties? Une seule pour voir?

J'hésite à voir un kiné/ostéo demain pour qu'il me manipule mais je suis pas confiant.

Merci les runners

Ne pas courir le marathon.
 
Je l'ai fait, j'ai toujours pas récupéré mon genou, ni même ma capacité à monter plus de 3 étages sans avoir mal.
Pour faire 4h15 ça vaut pas le coup de perdre son genou (ça valait déjà pas le coup pour 3h36

C'est pas dans mon tempérament
 
Non plus sérieusement, cette douleur m'a jamais empêché de faire du hand en compétition par exemple. Je mise sur l'accumulation des sorties (augmentation pas assez progressive) et la mauvaise chute samedi dernier.
J'ai pas mal en courant, c'est plus une quelques heures après.  
On se rassure comment on peut tu me diras

Si tu veux aller voir un ostéo, surtout fait ça en début de semaine.

Mais comme dit, genou gonflé, je sais pas si j'irai courir...

 
Libre à toi, mais si tu perds ton genou derrière tu seras pas surpris alors?
 
De quand date tes douleurs?
De quand date ta sortie la plus longue?
Combien de temps elle a duré?

Si je le vois, c'est demain, j'avais anticipé un éventuel RDV déjà cette semaine.
Après gonflé c'est pas un ballon non plus, mais bon.

 
Douleurs depuis une semaine, mal retombé au hand.
La plus longue d'un mois environ de mémoire, 2h40.

 
Quand ce genre de trucs t'arrive faut couper normalement, histoire que ça dégonfle et que ça fasse moins mal. À S-2 c'est pas ça qui aurait ruiné ton 4h15

J'ai couru jeudi nickel, ce matin une douleur.
Je vais couper toute la semaine déjà.

Vous savez comment Running Heroes calcule son D+ ? c'est du grand n'importe quoi !

C'est quoi l'argument derrière ça?
 
1. S'il te nique le genou tu te donnes une chance de récupérer avant la coursE?
 
ou comme je l'entends parfois, ce truc sorti de nulle part mais qui est parti pour se transmettre de génération en génération :
 
2. "...dans les 3/4 prochains jours restez au calme après la séance et normalement après c'est bon."    
 
 

pour le point 2 c'est que mon ostéo m'a dit la semaine passé .. bon j'ai encore mal , mais c'est ce qu'il a dit.

Sorti de nulle part? Mon ostéo m'avait dit ça à la fin de la séance.

Faut se gaver d'anti-inflammatoires si tu veux être d'attaque.

Tous les ostéo conseillent du repos pendant au moins 48h après une séance.

en crème ou à bouffer ? à bouffer, il va nous faire une diniz

 
Sorti de nulle part dans le sens où je n'ai jamais entendu d'explication pour cette phrase "classique". De l'extérieur ça donne plutôt l'impression de se couvrir pour que le patient, si dans les 5j, il a un jour de mieux, se dise "mayway, c'est grâce à mon ostéo"    
Autant un médoc on connait sa cinétique, sa demi-vie toussa, autant un acte d'ostéo faut pas prendre les gens pour des jambons

Tfaçons j'avais fait le rebelz et couru au bout de 3 hours.

 
PURE FOLIE !

 
Tu peux les bouffer en crème ou en cookie peu importe !

J'ai pas compris l'histoire du jambon sinon.

Il doit être musulman

A voir effectivement.
Ibuprofène ?

Mince HFR est pas cité
 
https://www.annedubndidu.com/2017/0 [...] t-sexisme/

http://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] ce=android

Pegasus 34 a 58e

Ketoprofene 50mg ou 100 lp
Ibuprofene 400mg sinon pas d'effet anti inflammatoire

Toujours chaud pour Lyon Zendb ? Quelle allure ?

Chaud ouais... J'ai fait une demie prepa donc on verra ce que ça va donner...

Je pars sur 3'50/km et on verra combien de temps je tiens... Je pense que j'ai pas le foncier suffisant (prepa de 5 semaines et que 2 SL) mais bon, comme d'hab' je donne le max et on verra le chrono à la fin.

 
Dans les commentaires ça parle d'HF. Qui a trollé ?

 
Si si, dans les commentaires  

AHHAHA C est qui cette audrey ? elle a fait sa fragile car on rigolait du blog de sa chouchou ouuuuhouuuu et avait envoye les modos nous rappeler a l odre

Tous aux abris...

zendb tu es dans la ligne de mire des féministes a poils long.....