Reprise du message précédent :

 
T'imagine si tu t'entrainais ?

 
Tu va arriver à ralentir ?

non il y avait les scouts   ,
c'était sympa d'ailleurs  mais ils étaient tellement excités que je me suis demandé si ils étaient pas sous acide ou autre connerie du genre
 

C'est un relais je crois, du coup je lui lancerai des chataignes si il avance pas !

 
le curé avait du s'en occuper avant la course

 
Justement j'ai trop d'imagination et pas assez d'entrainement.
 
Mais oui, si je m'entrainais plus souvent, si je faisais plus souvent du gainage et des étirements ça serait mieux.
 
 
 

 
Alors entraîné toi plutôt que d'imaginer des plans à 3 avec des jumelles rousses !

 
Ton cardio monte haut
 
 
Bizarre moi aussi j'étais un peu haut aujourd'hui, mais bon plus de douleur au tibia après 3j du protocole de Dizzie, c'est l'essentiel  

Il est très bien.
En plus le départ/arrivé est à moins de 500m de chez moi

Je voulais vraiment améliorer mon PR sur 10km et le finir, pour le lulz

Le sachet de mini babybel n'a pas survécu 5 min

Déjà que quand c'est pas un 10 FFA ce n'est pas un PR mais là compléter un 9.5 truelle en recourant 500 mètres, je ne sais combien de temps après avoir arrêté la montre, honnêtement tu y accorde de la valeur ?

 
J'ai des jumelles dans mon immeuble.
 

 
 
 
Mais sinon j'ai couru une partie du parcours derrière une petite fort charmante  

 
+10/15 bpm sur les fractions à 5 et 4'45 rapport à la semaine dernière mais j'avais de très mauvaises sensations je sens que je couve un truc j'étais fébrile et j'ai transpiré beaucoup trop...

Tu ne préfères pas un véritable fromage ?

Non, certes, mais mentalement je m'imagine mon temps et ça suffit à me motiver/avoir une référence pour les prochaines courses.
Reste plus qu'à me trouver un 10 officiel et sub44 la prochaine fois quoi

J'ai déjà poussé jusque 10,1km à la montre après l'arrivée d'un 9,8km pour avoir le PR Strava  
Bon je ne me suis pas arrêté par contre

1ère course ever aujourd'hui, 10K de la cité des papes à Avignon  
 
Objectif <50, je fais 48'32  
Content du temps, moins de la tactique de la course ...
Je devais courir avec un collègue de boulot, sauf qu'il a voulu s'échapper de la meute au départ et est parti trop vite, j'ai jamais pu le suivre, du coup j'ai fait la course seul, pour une 1ère fois pas évident de gérer. Gros mal au genou droit après 3-4km, là j'ai vraiment très mal encore, ça m'a pas mal gêné, j'ai pas pu accélérer comme je le voulais sur la fin, et n'ayant pas vu les bornes 8 et 9km, c'était pas évident de savoir quand attaquer
 
Vraiment sympa en tout cas pour une première expérience, je me suis pas mal motivé à reprendre la cap ces derniers mois (je vais redrap' d'ailleurs, j'avais un peu abandonné la cap donc le topic entre novembre14 et avril 15 ) je pense en faire d'autres dans l'avenir.
 
On finit 3ème en entreprise sinon

10 minutes de moins en 1 an, chapeau.  
Ta prépa était donc bonne puisque tu as réalisé ton objectif à 1 minute près.  
Et ouais, être régulier sur un marathon, c'est la clé mais dur à réaliser.  
Et je me souviens qu'à Paris en avril dernier, je m'étais fait avoir par la chaleur ce jour là et j'avais eu bien soif en fin de marathon (je m'étais arrêté au ravito du 40ème).

Je viens de retomber là dessus en triant mes documents
 

 
Cette explosion en plein vol  

Tu l avais fait en moonwalk le 2eme 10k ???

Bravo à tous sur PV, faudra que je la mette à mon planning un jour...

 
Bien joué    
 
Tu en as pensé quoi du parcours ?

+1  

 
Gros point de coté (mangé trop/trop tard?) et jambes/bas du dos complètement en vrac (première fois que je courais sur route)
 
Ça a pas été facile mais fallait aller au bout    
 
En arrivant je me suis allongé 30min dans l’herbe du parc, j'étais tellement mal  

 
Je savais qu'il y avait quelques "pièges" à gérer notamment le passage sur le pont ainsi que le tour sur l'île de la Barthelasse avec la longue ligne droite, mais ça c'est plutôt bien passé. J'ai été surpris du faux plat le long de la rue de la République, avenue principale d'Avignon intra-muros ! J'arpente cette rue depuis des années, mais je m'étais jamais rendu compte de ce faux plat !  
Avec un temps idéal (pas de vent, plus de 20 degrés), un passage dans l'intra-muros puis sur l'île de la Barthelasse avec vue sur le pont d'Avignon ainsi que le palais des papes, le parcours est vraiment bien.
 
Y'a le tour des remparts organisé aussi à Avignon, faudra que j'essaie de le faire un jour.

 
Première année que je n'y suis pas mais apparemment ils ont changé le parcours. Ce qui est sur c'est que ce n'est pas le 10 le plus roulant et effectivement la rue de la ré quand tu te la tape 3 fois ça fini par piquer !
 
Ps: j'ai changé de pseudo (vignass) on avai échangé quelques Mp    

 
 
Sans compter aussi la terrible avenue tervueren au 17e qui casse pas mal de monde

 
j'ai filtré avec ton pseudo car vu ton avatar, il me semblait que c'était bien toi  
 
bah un collègue qui l'a fait y'a 4-5 ans m'a dit que c'était le parcours classique, que ça changeait pas d'année en année visiblement
 
sur le site de la ville :  
 

 
http://www.avignon.fr/medias/news_1438084977_1.pdf
 
Les rues du centre-ville sont pas très larges donc au début c'est vraiment pas facile de se positionner.
La rue de la Ré tu la prends 2 fois au début donc ça va, mais à la toute fin c'est horrible !
 
Ca m'inquiète d'avoir mal au genou comme ça par contre ...
C'est plus les mollets qui me faisaient mal ces derniers temps après les sorties en semaine, mais là mardi déjà j'avais eu bien mal au genou après la séance, et dès le 3ème km j'ai senti que j'allais avoir mal aujourd'hui.

 
Je vais comparer avec l'an dernier pour voir si ils ont changé.
 
 
Ça a râlé car la course étant support d'un match de jeunes inter ligue ils les ont fait partir devant le premier sas du coup il y a eu des ralentissements !
 
Pour la suite je peux te conseiller le 10 de l'Isle sur Sorgue début novembre  

 
J'aime bien les manchons, elle devait avoir froid aux coudes

 
Le style mec  

Du coup hier mon pote a accompagné sa femme sur les 40 dernières bornes à Millau voilà la sortie longue  

 
   
 
Je rentre dans la période critique où il va surtout pas falloir que je perde la motivation avec le froid, le mauvais temps et la nuit qui tombe plus tôt qui arrivent

C'est là que ça devient intéressant et difficile.
Autant un entraînement quand il fait jour et beau c'est agréable, autant une grosse séance faite de nuit dans le froid et sous la pluie c'est difficile et le kiff suprême quand tu la termines

Petit semi de reprise. Pas grand chose à dire. Le départ comme on les aiment : tout le monde discute et Pan coup de feu, ca en a surpris plus d'un.  
J'ai voulu tenté de tenir le 4'okilo, mais le manque flagrant de fractionné m'a rappelé à l'ordre. J'ai commencer à ralentir après la côte du km 5-6 avec un point de côté qui a durer jusqu'à l'arrivée.  
 
Au final 1h26'46".

 
Perso je prefere le froid que le chaud et de toutes façons avec mes horaires de boulot je ne peux pas courir le soir mardi mercredi jeudi donc c'est vite réglé  

en tant que porteurs de lunettes je ne supporte pas la flotte.

À PV c'étair Jimmy vicaut au starter, les mecs sont partis avant le coup de pistolet  

 
Et les lentilles ?

non merci

 
J'ai vu que Chauchau avait fait le même temps que toi quasiment  

J'enlève mes lunettes pour courir.

 
J'espère enfin arriver à faire de telles séances cette année !
J'ai un ami qui n'a aucun problème à courir avec ce type de temps, donc ça va me motiver à continuer d'aller m'entrainer avec lui.
 
 
 
+1
 
Non vraiment les lunettes c'est pas pratique, et comme j'ai pas de lentilles et que je suis bien bien myope, je peux vraiment pas les quitter pour courir ...