Reprise du message précédent :
http://www.bostonglobe.com/metro/2 [...] cture.html
 

comme je lis plein de référence à cottereau un peu partout j'aimerais bien mettre la main sur sa "bible"
 
il y a "Encyclopédie pratique du jogging" mais qui n'est plus édité et sur son site il est question de "Jogging et bien-être" mais je ne le trouve nulle part
 
vous auriez des pistes ?

Bonjour à tous,
 
J'arrive dans un contexte particulier mais je vais me mettre à squatter le topic régulièrement
 
Objectif :  
-courir régulièrement (surmonter le manque de motiv ) avec le beau temps ça devrait aller.
-progresser, courir plus vite.
-objectif in fine : un semi marathon après l'été ? Quid de la question du temps, j'ai jamais couru plus de 11km
 
L'endurance n'est pas trop un problème je fais du foot toutes les semaines donc je suis habitué à courir
Hier : 10,6km en 1h05 aux buttes Chaumont + retour jusqu'à chez moi (donc sur les trottoirs, passage piétons... pas évident)
 
Niveau matos j'ai des adidas (supernova je crois), achetées il y a 1 an mais elles ont même pas 70km. Et nikeplus GPS iphone
 
A bientôt

 
 
Wazany oui.
 

Au moins on est sûr que c'est pas le Ku Klux Klan, les bombes auraient explosées 2h10 après le départ

humour noir et cynique comme j'aime
Par contre venant de toi  

fixed! tab m'a tué

 
Bienvenue    
 

 
Heureusement que je n'ai pas un pseudo avec un K en plus
 

Faut commander chez lui je pense  

yep mais dans la boutique on ne peut commander que des chaussures et il n'y a aucune info concernant le livre...

http://www.serge-cottereau.com/boutique/id-1/
 
Librairie dans la boutique...
 
 
 
Oh oh, il s'est mis aux Brooks le père Cottereau, c'est un homme de goût

 
 
Elle était facile celle là

 
ok, pas bien réveillé, merci

Vous auriez une méthode pour se préparer à courir en cote sans avoir de cote à proximité ?
 
Je me suis inscrit au Paris-Versailles mais je vais souffrir si je me limite à courir sur du plat...  
Des séance de flexions ?
 
@rpzleh‚ pour ma part la motivation est venue toute seule en voyant mes temps s'améliorer.
Mais bon je n'avais pas fait de sport depuis 9 ans donc je partais de plus loin

Tu n'a pas un escalier à disposition?
Même 20m de dénivelé, ça peut suffire à se faire mal si répété 20 fois.
 

 
J'avais posé la question une fois comment s'entraîner pour un trail de montagne quand on vit à Paris mais j'ai oublié la réponse  

 
Ah voilà, y'avait ça dans les réponses, entre autres.

 
Escaliers, je pense que c'est le top, ou essayer de se trouver un parcours avec une cote...
Sinon à Paris, y'a un peu de dénivelé aux Buttes Chaumont. Il y a aussi Montmartre pour les escaliers  
C'est bien le Paris-Versailles? J'hésite à m'y inscrire du coup  

 
Moi j'ai bien ma petite idée...  

 
 
eux a paris ça peux monter peut être pas paris même mais les alentour proche oui

Mon entraineur qui veut qu'on fasse un 200m à fond 1/4 d'heure avant le 400m le 28 avril....    
Sachant que du 25 au 27 on est en stage de préparation déjà...    
 
Il va être beau ce premier 400 de l'année!

OU est le problème?
 
c'est ce qu'on fait a l'entrainement nous

 
A l'entrainement ok. Mais j'aimerais bien perfer d'entré moi!  

c'est pas la période si tu perf la tu va plus avoir les jambes pour la saison risque de blessure et tout et tout

 
J'ai tellement hâte aussi! Ma dernière compét remonte à septembre quoi!!  

T'as une idée des temps de qualif pour les pré-france au fait?

 
Salut    
 
Il y a d'autres coureurs footeux ici  
 

 
Tu peux toujours trouver des côtes (montées de ponts, escaliers,jardins publics...).
 
Sinon tu te bouges le week-end et tu fais des sorties en mode rando / trail en cherchant les côtes autour de chez toi.
 
Je suis lillois (jusqu'à la fin du mois) et je fais comme ça: une fois par semaine je prends la voiture et je vais courir sur les reliefs. Généralement les randonneurs ont le bon goût de tracer des chemins de randonnée là où c'est un peu valloné en plus

 
ca dépend des régions mais ca doit etre entre 50" et 52"

 
Je vais me renseigner... 50" pour les pré-France ça me parait énorme quand même...  

c'est sur mais bon 51" c'est un minimum en senior

 
Si c'est 51" c'est mort pour moi (au moins cette année)...  
Je vais demander à mon entraineur.

tiens je travaille à lille la semaine, t'as quoi comme coin sympas pour du dénivellé ?
Après j'ai pas de caisse donc c'est un autre problème^^
 
 
Bon sinon qd vous avez des courbatures 2 jours après une sortie, mais que vous avez envie d'aller courir, vous le faites ?

 
Oui. Sinon je m'entrainerais jamais!    
Par exemple le jeudi fais muscu, avec du gros travaille au niveau des jambes. Et le lendemain j'ai une grosse séance de lactique. Je déguste, mais ça passe!  

 
Tu déménages où??
 

 
 
tu peux tjr tenter le repêchage

 
Oui. Je pense que ça va être un de mes objectifs majeur de la saison : la qualif au pré-France.  

J'ai vu les Nike Flyknit de près de week-end, cette légèreté
 
J'aimerais m'orienter vers des chaussures légères pour ma prochaine paire (je fais 72kg) et elles semblent être un super compromis poids/amorti, mais le prix ( 170€ ) reste assez prohibitif je trouve

Tiens, à partir de quand on peut se dire "léger" ?
 
Je fais 72kg pour 1m89, je ne me trouve pas spécialement léger  

on dirait que la plupart des fabricants de chaussures considèrent que < 85kg => léger
 
à 72kg je pense que tu peux te considérer léger

 
  Faudra que je change mes Wave Alchemy 11 quand elles seront mortes par un truc plus sympa alors