Reprise du message précédent :

 
  Faudra que je change mes Wave Alchemy 11 quand elles seront mortes par un truc plus sympa alors

Oui moi je fais à peu près ce poids pour 176cm et je cours avec des godasses de 200g en gros et la plus légère fut la T7 de Brooks avec 172g je crois.  
Après il faut être capable d'encaisser au niveau des mollets...

 

 
Pour de la vraie côte sans voiture, c'est mort. Par contre tu peux trouver de quoi faire du micro-micro circuit autour de la Citadelle. Si j'étais encore sur Lille la semaine j'aurais pu te montrer . Voilà quand même le tracé du trail des remparts pour te donner une idée.
 
Sinon à une demi-heure au Sud tu as le bassin minier avec Ablain Saint-Nazaire, Vimy (le coin du Trail des Poilus). Et une demi-heure au Nord tu as les monts des Flandres (Mont Noir, Mont des Cats, Mont Cassel).

 
C'est plus mes genoux ou récemment le dessous du pied qui me posent des soucis moi
 
Je vais chercher des semelles orthopédiques ce soir, j'ai hate de voir si ca va résoudre tout mes petits bobos

le système d'amorti sur les flyknit est le même que sur les lunarswift que j'utilise en ce moment et qui font 100g de plus (système Lunarlon)
 

Bonjour
 
Je suis carrément choqué par ce qui est arrivé à Boston!
C'est tellement un moment de fête et de joie un marathon
Ca me donne envie de chialer!
 
Les coureurs ont l'air d'avoir terminé! C'est fou! Moi je serai parti en courant mais pas vers la ligne d'arrivée!!

 
 
lma même chose pour moi

 
A propos de cotes (de vraies cette fois), y a des gens qui ont fait ou vont faire le 20km de Lausanne la semaine prochaine ?  
Des conseils sur cette course un peu spéciale ?

Ok merci !
Bon pour la citadelle je vais voir si je peux trouver ces "côtes"  
Après wé va falloir que j'investisse si je veux pouvoir train dans les environs plus lointains

Par rapport à la question qui était posée pour s'entrainer sur des côtes alors qu'on a pas un environnement d'entrainement le permettant.
Est-ce que à la limite sur un tapis paramétré en mode côte ça peut le faire ou c'est trop bof ?

Autant faire de la musculation des cuisses, dans ce cas là.

 
 
   Vade retro satanas!!!!!

bonjour
j'aimerais tester un triathlon fin mai avec 1500m de natation en méditerrannée.
Je la suppute un peu froide
Cependant je n'ai pas de combinaison de tri mais une combinaison de plongée tropicale de 2,5mm.
Pensez vous que:
- cela soit adapté?
- cela soit autorisé?
- cela soit souhaité?
cordialement

 
Topic Triathlon : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Séance piste ce midi. Pour viser 3'30/km sur 10km, je me suis dit qu'un 3x2000m en 3'27/km ça serait pas mal, soit 6'54 pour 2000m.
Réalisé : 6'47-6'50-6'52. Bonnes sensations niveau souffle, les jambes brulaient bien sur le 3eme. Il faudrait que j'apprenne à faire les fractions de plus en plus vite

Le sub35 me semble tentable...

 
Bien joué
 
Ca me laisse un peu réveur ces allures  

Put**n!!! Jolies, très jolies fractions!!!    
ça peut effectivement le faire  

Ça envoie  

Ouch oui, c'est la haute vitesse là
 
Bon reprise cette aprèm pour moi. Ca fait 12 jours. Je me sens bien. Je vais aller faire 5 ou 6 km tranquille pour voir ce que ça donne et finir par du vélo histoire de transpirer un peu quand même
Verdict dans 2h

Pas d'avis ?  

Du coup avec cette série d'après Yasso je peux calculer mon temps éventuel sur marathon c'est bien ça ?! En enlevant le plus rapide et le moins rapide je crois ?

 
Sacré séance !    
 
Bon par contre séries de 2000 sur piste faut être motivé, dépassé les 1000 j'ai vraiment du mal  

J'ai les jambes qui piquent encore d'hier mais je vais peut être aller trottiner après le boulot, 5-6km, si je sors pas trop tard

 
Tu envois la sauce mon coco et tu fais pas semblant  

toutafé quoiqu'il aurait plus fallu en faire 12 que 10, mais bon on passera sur ce léger détail

Faut enlever la plus rapide et la plus lente et puis faire la moyenne du reste.
Après tu en tires un temps théorique éventuel sur marathon
ex : 3'30--> 3h30 sur marathon

 
Tes temps= du go au stop
Temps de déplacement = garmin enlève les qlq secondes où ils pensent que tu ne te déplaces pas.
 
Ouais pour Yasso.  

Hausse des normes de sécurité sur le marathon de Londres de Dimanche prochain....
Bon au moins on sera plus tranquille sur le marathon de Nantes nous

Pure décision de communication.

+1.Comme si ils allaient annulés le marathon suite aux explosions sur celui de Boston.....

D'autant que rien n'indique que le marathon de Boston n'induise une menace quelconque sur un autre marathon. c.f. la tribune de Bruce Schneier que j'ai postée quelques pages plus tôt.

 
je pense que tu peu te dire leger avec ta taille et ton poids tu as plus le choix que moi en chaussures  pfff trop injuste  
 
 

40 pages nons lues, j'ai du mal à suivre depuis Berlin
 
1er marathon le 13 octobre, j'ai la possibilité de faire une belle prépa normalement
 
J'hésite entre 2 marathons :
- marathon des villages (pas loin de chez ma futur chezmoi - Bordeaux, surement beau temps)
- marathon de Metz (chez mes parents, avec la famille qui me soutiens et le parcours que je connais comme ma poche, mais ça implique 2x8h de route dans le weekend)
 
des avis?
 
Sinon je fais surement un semi marathon le 2 juin (Potsdam)

Vient faire celui de san sebastien ! Ou y'a Toulouse qui n'est pas loin aussi...

[mylife]
Depuis des années, je fais des frites en haut d'un des passages les plus chiants du parcours et ça sent dans toute la rue
Les coureurs doivent me haïr lorsqu'ils passent
[/mylife]
 
Bon courage !  
 

Et sinon, pourquoi ne pas s'entraîner sur le parcours entre Paris et Versailles ?  

Ils sont plus tard, aucun interet  

A y est, j'ai reçu ma Garmin 210. Noël avant l'heure. Bref, je me suis inscrit sur Garmin Connect et au groupe HFR (what else?).
 
Reste plus qu'à aller courir (et à m'acheter des shoes par la même occasion). Je pense que quand même j'irai tester ça demain, trop impatient de faire mumuse avec.
 
Par contre, je ne vois pas beaucoup d'activités pour le groupe HFR sur Garmin Connect ( à part un certain Romain qui fait des 800 m). Comment on fait pour en voir davantage?

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR    
 
Tout d'abord le lien garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/298865075
Alors un petit CR rapide
Du KM 0 au KM 5 je part dans le groupe de poursuivants d'entree. le contraste est saisissant devant les africains et derriere les européens    
Je m’aperçois d’entrée que je part trop vite je visais entre 3.12 et 3.14 au kilo soit 32 au 10km et ca va déjà un peu trop vite. Au 5ème je regarde derriere s'il y a moyen de me laisser décrocher et de recuperer un autre groupe mais c'est le désert complet personne a l'horizon. vu que le vent souffle entre 30 et 40km/h je decide de rester dans le groupe. Passage au 10km en 31.24 bases de 2h12 je suis inquiet et je me demande comment ca se fait qu'il y ai autant de blanc capable de courir en 2h12 dans ce pays (on est un groupe de 15!)
du km 10 au km15 ca continu d'envoyer pareil et je decide de me laisser decrocher. a partir de ce moment la je courrais seul jusqu'a la fin. passage au semi en 1h07.24 c'est mieux le rythme! au km 25 je vois le groupe dans lequel j'etais exploser et au km 30 j'ai deja redoublé tout le monde  
Tout va bien jusqu'au km 37 ou la le calvaire peut commencer . Les jambes sont ultra raides, j'ai des vertiges je n'arrive plus a lever les genoux bref je meurs et pour me remonter le moral ma montre m'indique un effondrement de mes temps au kilo. Au 40ème je commence a zigzaguer et je commence a penser a l'abandon    
Je continu quand meme au 41ème meme si j'agonise je decide de lancer le sprint. Je m'arrache tellement que je pense un instant avoir relancé l'allure. peine perdue ce sera mon kilo le plus lent de la course   . Arrivée 2h18.42 officiel un benevole me trouvant un air pas tres bien vient me soutenir suivi d'un deuxieme quand il s'avère qu'il va falloir me porter    suivi d'un troisième qui me dit d'ouvrir la bouche et qui m'envoie des giclées de boisson sucrée
J'avoue n'avoir jamais autant souffert et je reste satisfait du chrono même si je suis un peu en dehors de la fourchette que je m’étais fixée. Au final ce n'est pas si important et je me suis decouvert des ressources que je ne connaissait pas  

à tous,
 
Une question, même si c'est plus santé que course à pied. Je vais en école de sous-off d'ici un peu plus d'un mois. Depuis 2 semaines je me suis donc remis à la courses à pied, histoire d'être en forme, à raison de 3 fois par semaines, avec des durée entre 25 et 45 minutes (vous moquez pas, j'ai horreur de courir )
 
Seul soucis, depuis quelques jours, j'ai une douleur au genou droit Ca apparait dès quelques minutes de courses, ca se calme quand je suis chaud, et la douleur réapparait 2/3h après avoir arrêté de courir.  
 
Une idée du problème ? les chaussures qui sont pas adaptées ? un genou en vrac (un toubib m'avait dit il y a plusieurs années que le cartilage frottait au genou). Je suis vraiment emmerdé, pas envie de souffir comme une bête/me faire virer à cause d'un genou à la con

Met en place un compte strava par la même occasion. Le social est mieux foutu la bas.

Turbo

7,7km à 5min/km et 0 douleur dans le pied