Reprise du message précédent :
Question pour mon épouse : elle a toujours fait du sport de type course à pied 40-50 minutes, velo d'appartement etc... sur des périodes longues.
 
Elle se lance avec une approche HIIT pour tenter d'augmenter son intensité. Elle alterne 30s effort total et 1m30 de récuperation. Au bout de la 3ème série, douleur au coeur à la poitrine persistante. Logiquement cela veut dire que l'exercice n'est évidemment pas adapté.
 
Quel parametre changer ? Effort intense seulement 20s ? Recuperation plus longue ?
 
Sinon, quels exercices pour démarrer en intensité pour quelqu'un qui n'a fait que de l'entretien doux sur longue durée par le passé ? Merci.

Consulter un médecin en premier lieu?

Elle a quel âge ? C'est pas déconnant de faire un bilan cardio pour un sport explosif passé un certain âge.

 
Problablement baisser en intensité.
Je plussune le coup d'aller voir un toubib pour faire un petit check-up, possible que ça soit juste une névralgie aussi (et que ça soit l'exercice qui la déclenche plutôt que l'accélération du rythme cardiaque).

Si elle court elle peut également commencer à faire un peu de fractions avec de la résistance douce.
Mais sinon oui go toubib en premier lieu

 
Milieu de trentaine
 

 
Mmm elle a un coeur qui part vite dans les tours mais peut être qu'un bilan médical est nécessaire effectivement, elle a tendance à fuir les medecins

Après en haute intensité, c’est normal que ton palpitant soit à fond de cale, elle a peut être pas l’habitude ?

+1 avec les autres : faut faire un bilan cardiaque et santé

Oui mais avec une douleur thoracique ... ça s'explore avant de faire un infarctus seul a son domicile quand même

Un peu comme tout ce qui a été dit.
Si ça se trouve, entre ses courses en endurance fondamentale et de la haute intensité elle a pas l' habitude. Elle fait un peu de fractionné ? De dénivelé ? Du sprint ?

Commencer du hiit par des séries de 30s j'aurais pas fait. Elle peut commencer à 10s voire 20s, alterner les zones du corps, alterner avec des phases plus statiques, mais en tout cas 1'30s de récup c'est trop long pour justement tirer bénéfice de séries courtes et explosives.

 
C'est clair que depuis ma reprise, j'ai rarement été aussi motivé dans tout ce que j'entreprends. J'arrive même à aller au boulot avec le sourire.
 
Sans parler de l'énergie que je suis capable de dépenser en général, c'est le jour et la nuit.

Je rejoins les autres : consultation médicale.

Je n’y joue plus du tout  
Ex 15/1

Je viens de me farcir une méta analyse sur les crampes. En gros c'est pas clair à quoi c'est dû, pas de vraie stratégie de prévention, et pour les faire passer, c'est bien un étirement en douceur.

Bref j'ai rien appris  

J'en prends depuis 2 mois je crois ? J'vois pas de différence, j'suis toujours aussi moche
Comme je fais plus trop de sport bah je sais pas.

https://www.amazon.fr/dp/B0C3VC3XTM?ref=emc_s_m_5_i_atc

J'ai pris celui-ci sur conseil de je ne sais plus qui (mea culpa), le matin dans le yaourt brassé c'est trop bon  

@Niku tu survis ?
Tiens, je déménage vers début mai, le temps de faire la paperasse pour la vente de la maison.
A ton avis, meublé histoire de me barrer vite fait d'ici, et pas avoir la corvée d'acheter des meubles et si l'appart est entouré de blaireaux fêtards en 1 mois j'suis partie ?
Ou pas meublé histoire d'être vraiment chez moi avec ma déco perso mais si je vis à Bellevue la 2e téci craignos de Brest, c'est la merde question voisinage et pour déménager les meubles ça va être la loose toute seule ou presque ?

À moins que tu parles d'un type de crampes bien spécifiques, c'est majoritairement du à la déshydratation.

il a les cramptés

 
je marche sans bequille maintenant la fami    

Bon je viens de rentrer de la lut rando  
2h53 soit 4 minutes de moins que l'année dernière  

Je rentre aussi.
 
C'était bien cool comme course
 

Bon, une année faut que j'y aille avec une préparation pour voir qu est ce que ça donne. Chaque fois je me dis que je pourrais faire mieux. Déjà si je courrais au moins une fois par an dehors en dehors des courses ça serait bien, faudrait commencer par là peut être

Quel temps pour être dans les 4% ?
car c’est super comme résultat !

1h et poussière
Bah en fait c'est pas un 8, officiellement c'est un 9 apparemment. Par contre les 400D+ on les sent, surtout en descente.
 
En tout cas j'ai bien aimé l'ambiance et l'organisation et le parcours.
Bon faut aimer par contre les escaliers, 80/% du dénivelé doit se faire là-dessus.
 
Je recommande !  
Je l'ai fait l'année dernière et je me suis mois amusée. J'ai du en chier plus, c'était année je devais être dans une meilleure forme probablement.
Ce soir Mont D Or au four et là je vais me chercher une double glace en terrasse  

Ma montre qui me dit que j'ai dépensé 531 kcal, ça fait réfléchir

Moi j'étais sur la formule rando 12km en 2h53 avec bien 20 minutes de pause au ravitaillement
Mieux que l'année dernière c'est sûr on est parti plus tard

Premier vrai trail ce matin avec 28km et un D+ de 1000
Qu’est-ce que j’en ai chié…

Déjà en bagnole ça me fatigue 28 bornes gg !

J'ai participé à un marathon en relais. Je partais en 1ere position, 1h05 pour faire 11 bornes et 0 point de côté (sur tapis je tiens pas 3 bornes...) très content  

Bien joué les gens..
Une course en relais c'est vraiment quelque qui me tente. Faut que je me trouve des coéquipiers, mon avis j'aurai un autre état d'esprit que : flemme de m'entraîner, j'y vais pour accompagner uniquement pour accompagner mon conjoint/mes collègues/mes canaries ou cochon d'Inde

Tu étais confiant alors de t’aligner sur 11 !!!!  
D’ailleurs c’est étonnant car c’est plus facile sur tapis normalement

Bravo à tous les coureurs.

Je suis passé par là aussi... À 40 ans...
Question : mangeais-tu beaucoup de fruits secs à coque, genre : noisettes, noix, amandes, noix de cajous etc...?

Inspiration  
 
https://www.instagram.com/reel/C45x [...] ttczd5bjFn

 
J'avais déjà couru un semi il y a 3 ans. En faisant 20kg de + et sans avoir de point de côté... Je me demande d'ailleurs si ma perte de poids n'aurai pas occasionné du mouvement dans mes organes ? Car depuis sur tapis j'ai systématiquement mal...
Et hier 0 soucis donc super content  

Merci de permettre à ce fdp de faire des vues facilement avec ton lien, tu viens de gâcher ma journée.
 
Sinon, je vais bientôt vous quitter avec un changement de boulot et la fin de l'accès gratuit à une salle de sport sur le lieu de travail. 2 ans de séances quotidiennes vont disparaitre du jour au lendemain (aucune envie de payer pour une salle où je ne serai pas seul et tranquille). Va falloir gérer la transition au niveau assiette et ça ne sent pas bon (ajouté au stress du changement d'environnement complet);

Tu es seul à la salle en ce moment ?

Sur ma tranche horaire oui (6h15/7h15), de même que pour la douche.

En même temps, j'ai tellement l'impression de ne pas progresser (intensité ou durée) que ça ne changera finalement pas grand chose

C'est un peu étrange comme logique non ?

Se doucher à basic fit  
Autant se jeter dans le Gange  
Je le comprends  
J’ai vécu la même situation il y a quelques semaines avec changement de salle et passer d’une salle à 5 personnes à devoir tourner à 4 par machine

J'ai jamais pu me doucher à la salle de sport

 
Y peut pas s'péter la glotte en se prenant une barre dessus ?