Reprise du message précédent :

Clairement  

Noraj avec vos bisseps d’enfants

Bon j'ai quand même tenté un supplément anti crampes à la pharmacie à base de magnésium, potassium et cuivre, pas convaincu, toujours au voisinage de la crampe, et avant bras douloureux toute la nuit après l'entraînement du midi. Ça commence à être embêtant en fait

J'ai entendu dire que les combinés c'était bof et qu'il valait mieux tabler sur du magnésium facilement assimilable et un peu plus de sel dans ton alimentation.

Salut, vous avez des astuces pour garder la motivation dans vos entraînements ?

Perso j'y arrive pas, c'est constamment le yoyo.

En gros pendant 6 mois je m'y tiens, puis pour X raisons valable ou pas je suis "obligé" de faire une pause, et autres je passe 6 mois à rien branler.

Résultat je passe mon temps à perdre le poids que j'ai repris, ou l'inverse suivant comment on tourne la situation...

Les entraînements de base c'est 1h vélo en salle 2*semaine + 1 séance de muscu de 1h calé un autre jour, et 1 ou 2 sortie de VTT en plus.

Et puis OP pendant 6 mois je ne fais plus rien...

Ça me gave ...  

T'as essayé de faire des pauses régulières programmées ? Genre toutes les 5-6 semaines, 4 à 7 jours de pause (chiffres à ajuster selon tes besoins). Je trouve que c'est plus facile de se dire 'allez je m'y colle, dans 2 semaines c'est la pause'.

En fait je problème c'est que je fais ça tout seul, et vue que ma femme n'est pas une accro au sport j'ai pas spécialement d'aide à la motivation.

Que j'aille à la salle où pas elle s'en fou  

Le problème c'est que j'aime faire du sport, mais j'aime aussi ne pas faire de sport.

Faudrai que je me trouve trouve un espèce de coach virtuel ou un truc du genre ..

Si t'as pas d'autres objectifs que 'faire du sport pour faire du sport', je vois mal comment ça peut marcher (et c'est déjà beau de tenir 6 mois avec cette seule motivation).
Et je ne vois pas le rapport avec ta femme.  
Trouve un sport qui te plait ou un objectif qui te tient à coeur et qui nécessite une certaine forme ou un certain entraînement. Ça aidera beaucoup.

J'aime bien l'idée de programmer des pauses. Perso, je me rends compte que j'étais vachement exigeante envers moi avant genre quand je n'arrivais pas à me tenir à un plan ça me foutait le bourdon.
Maintenant je m'en fous, je fais ce que je peux et quand je dois faire une pause, bah je fais une pause.

Ce n'est pas le boulot de ta femme de te donner un coup de pied pour aller à la salle. Si j'écoutais mon mec, je n'irais pas bien souvent

Ben j'aimerais bien qu'elle me secoue pour y aller si.  Un peu comme le ferait un coach quand tu loupe l'entraînement de mauvaise raison...

C'est sûrement con comme réflexion, mais j'ai besoin d'être motivé pour faire du sport.

Oui je sais c'est un peu con comme réflexion      

L’assiduité c’est une affaire de routine.
Il faut le faire régulièrement sans jamais vraiment couper.

Mais ça te plaît ce que tu fais ?
Je kiffe les cours Les Mills. J'écoute même les playlists en dehors des cours et j'ai sympathisé avec des coachs donc c'est comme si j'allais voir des potes.
Donc ouais, j'y vais avec plaisir sans aide d'un tiers.
J'aime aussi la muscu et voir mes progrès. Je peux comprendre que ça ne plaise pas à tout le monde.

Peut-être qu'un art martial ou un sport collectif te conviendrait mieux ?

Je comprends, ici on se motive mutuellement, 90% de notre temps de sport c'est ensemble.

Il faut trouver LE sport que tu kiffes
Et alors là ce sera plus dur de refuser d’y aller
Perso je me contiens sinon j’en ferai +

Bof, ça fait 4 ans bientôt que je cours et 80% du temps ça me gonfle.
C’est avant tout une discipline le sport pour moi.

Pareil  
Il y a tellement de sports, que logiquement tu devrais en trouver un qui te plaise. Ça dépend de ta personnalité. Si ça te soûle, ce n’est pas encore ton sport.
J’aime les Mills pour : les musiques, être en groupe, l'ambiance en salle, les chorés chronométrées (on sait combien de temps on doit encore suer). Et on peut les prendre en mode défouloire ou technique, les deux passent.
Une copine déteste aller en salle mais vient de faire son premier semi : elle aime la performance, elle aime Paris (où elle court), elle aime la performance solitaire, mais avec quelques événements plus sociaux.
Une autre se sent hyper heureuse quand elle nage.
Etc.

Oui j'aime bien, mais je suis un gros flemmard.
C'est paradoxal, avoir la flemme de faire un truc qu'on aille bien  

Le pire c'est quand un bon jeu sort, mon côté geek prend le dessus  

 
Courir seul j'ai aussi beaucoup de mal    en groupe à l'armée c'était fun il y avait une certaine homogénéité on trouvait toujours qqn pour se caler

 
Je verrai. Ça coûte assez cher ces conneries.

Enfin 2h de vélo en salle par semaine, quel ennui... Qu'est-ce que tu aimes ? Soit tu trouves un sport qui te motive, soit tu cherches le côté esthétique et pas besoin de s'infliger ça...
Perso j'ai le côté discipline (pas de motivation).

Moi je m'inflige ca pour garder la sante et bien vieillir, plus le cote esthetique et les perfs.
Aujourd'hui je vais a l'ouverture de la salle a 6h30, avec un grand sourire, parfois meme j'ai du mal a dormir le soir tellement l'excitation m'envahit a l'idee de lever tot et de croiser que des leves tot qui font la queue devant le gym a 6h25  

 
J’ai trouvé un club pour la sortie du dimanche quand même
Mais c’est clairement un sport ingrat, si tu fais la moindre de pause de plus de deux semaines, tu les paies cash. Du coup je cours pour garder mon maigre niveau.

Il ne faut pas considérer ça comme du sport. C'est plus une hygiène de vie qui te fait sentir vivant : chaque occasion de se bouger est bonne, aller faire des courses, ne jamais prendre l'ascenseur, marcher "juste comme ça", etc, etc...
Évidemment, avoir un fond d'activité qui te plaît et auquel tu reviens régulièrement (sport co, salle / muscu, tennis, vélo, randonnée), c'est mieux
 
Ali

Sinon tu te sors les doigts du cul et t’arrêtes de te trouver des excuses.  
Ta femme elle a bon dos tout comme la motivation. La motivation c’est juste une excuse. Et au lieu de chercher la motivation, occupe toi d’être discipliné.  
Et si le sport que tu fais est une corvée change de sport

Merci  

Personne d'autre ?

Peptan de collagène de chez nutripure ici.
J'en prends toute l'année.

J'ai lu des avis que c'était assez degueu à prendre, et aux résultats... très subjectifs.

10g /j on me donne 15 ans de moins

Osef.

Fais un sport que t'aimes et t'auras jamais de souci pour pratiquer.

 
On est tous câblés différemment.
Perso j’aime découvrir de nouvelles choses. Mais quand j’ai fait le tour, passé la découverte au bout de quelques mois je me lasse.
Idéalement il me faudrait faire du multisport : 2 mois d’escalade, 2 de hand, puis vtt, puis …. Etc
A part le vélo (et encore c’est par périodes), toute ma vie ça s’est passé comme ça.  
Alors que d’autres trouvent leur truc et s’y tiennent à vie ou presque …

Bah je fais plein de trucs différents chaque semaine, et ça se gère bien, selon le temps que tu as selon tes dispos, justement.
Sport co, individuel, en extérieur, en salle, chez soi, y'a vraiment de quoi faire ! Ce qui est important c'est le mouvement (c'est la vie) en créant justement ces activités physiques mais t'as d'autres leviers, comme le plaisir du jeu qui est primordial dans le sport par ex. Puis t'as aussi le facteur progression séance après séance, dans les gestes, la découverte de soi, l'augmentation de tes amplitudes, souplesse, adresse, force, mental, etc.
Et ça à tous les âges de la vie.

J’ai toujours eu 2 sports en parallèle
17 ans de tennis mais avec hand / volley / softball …
4e année pádel avec 2e année de body karaté (gros kif car ça fait de la prépa physique ludique + des challenges de folie par la coach : après 6 mois de pratique assidue, j’étais sur le tatamis de Bercy devant 15 000 spectateurs avec 70 autres élèves   )

La muscu je vais lâcher l'affaire je pense, mon pépin de santé m'a définitivement éloigné de la salle, où j'allais déjà à reculons depuis trop longntemps.  
 
Il faut que je trouve quelque chose de plus ludique, qui fasse quand même travailler un minimum les muscles, et qui permette de contrôler le fat qui devient tenace avec l'âge.  

C'est surtout la bouffe qu'il faut contrôler. L'exercice c'est surtout pour être bien dans la tête.

 
Tu me diras quand tu serais dispo pour nous mettre une raclée au tennis au parc de la bergerie ? Ce serait sympa  

L'exercice est ultra important pour la santé, le volume musculaire, le cœur, les os...

Et le moral.

C'est pas faux, j'aurais dû préciser que je pensais au contrôle de la masse grasse.

Perso le sport je me pose pas la question, ça fait partie de l'hygiène de vie. J'y vais et voilà
Après quand j'ai la flemme je fais une petite séance et déjà aller jusqu'à a la salle et faire sa demi heure de cardio pepouze je me dis que c'est toujours mieux que de rester chez soi  
Mais oui, il y a des jours j'y vais contre mon gré On va dire que ça entraîne le mental et la volonté

Quand c'est un sport co c'est aussi plus rigolo et ludique. T'es content de voir du monde.

Question pour mon épouse : elle a toujours fait du sport de type course à pied 40-50 minutes, velo d'appartement etc... sur des périodes longues.
 
Elle se lance avec une approche HIIT pour tenter d'augmenter son intensité. Elle alterne 30s effort total et 1m30 de récuperation. Au bout de la 3ème série, douleur au coeur à la poitrine persistante. Logiquement cela veut dire que l'exercice n'est évidemment pas adapté.
 
Quel parametre changer ? Effort intense seulement 20s ? Recuperation plus longue ?
 
Sinon, quels exercices pour démarrer en intensité pour quelqu'un qui n'a fait que de l'entretien doux sur longue durée par le passé ? Merci.