Reprise du message précédent :

Je flotte naturellement pas trop mal  

Moi je compte à donf' sur la piscine de ma résidence pour tester ma combi... Ouverture mi-mai donc juste 15 jours avant ma 1ère épreuve.
 
J'ai bon espoir que ce soit possible car j'avais aperçu un gus en combi l'année dernière.
 
Après, est-ce que c'était en accord avec le surveillant ? A voir  

A Luxembourg c'est autorisé la combi (j'ai l'impression que tous les locaux font du tri de toute façon, état complice ).
 
Mais bon, pareil, jme sens moyen chaud de me pointer en combi aux heures de pointes.

Essayez vraiment un peu avant, perso je trouve que les muscles fonctionnent pas pareil, et j'ai mal aux bras deux ou trois séances.

J'avais déjà nagé avec une combi, mais trop petite, c'était un enfer    
Trop de compression, difficulté à respirer, la tête qui tournait tellement que j'ai cru tomber dans les vapes pendant la sortie de l'australienne et la sortie "définitive", c'était bon  

Testé ma combi sur mon premier tri, je laisse 100 nageurs derriere moi quand meme aucune surprise en fait...  
 
J'avais juste testé la cagoule neoprene en piscine en horaire public pour voir si ca m'etranglais pas  
 

caudacien t'es où? doit y avoir un plan d'eau genre base de loisir accessible, non? Car là au moins tu fais la route en étant sûr de tester.
 
Perso je fais mieux en outdoor avec combi, mais j'ai le combo je sais pas culbuter et je flotte à la base très mal sans...

 
J'ai fait en combi à Mersch un samedi matin    
Y avait quelques gosses dans l'eau mais ils ont eu peur  

 
nord de l'essonne. Pour aller en mer, c'est assez loin J'ai bien la seine pas très loin, mais je souhaiterais arriver sans me chopper 12348942 maladies

Internet propose la base de loisir de Torcy

J'ai envoyé un mail pour voir si on peut aller y nager sans faire partie d'un club  

La tete qui tourne lors de la sortie à l'australienne c'est dû au changement rapide entre l'état horizontal prolongé et le passage en mode vertical...
 
Qu'est ce que ça m'avait défoncé l'an dernier à deauville.. Mer costaud, courant, courir sur le sable jsais pas combien de mètres pour y retourner.. Franchement j'étais en forme mais ça m'avait retourné cette coupure dans la nat

En plus à nager en mer
 
Dans mon cas, dans l'eau je respirais assez mal, trop compressé au torse.

la team RedFace Tri
 
Ici J-6 avant mon premier Half Ironman (70.3 Galveston).
La plupart des indicateurs sont aux verts, l'entrainement s'est plutot bien passé (hormis trop de jours pluvieux le dernier mois...) et on annonce beau tempas pour l'épreuve (28° / 75% d'humidité...)
 
Quelques conseils de dernière minute sur la stratégie alimentation / hydratation ?
 
Aussi, je m'interroge toujours sur le rythme (et la FC associé) à tenir pour le vélo... Preneur de conseil également !

Bois beaucoup. Oublie pas la casquette et les lunettes. Fais toi plaisir
Prend des photos
Tourne à vélo sans trop emmener de braquet

 
Hier y'avais une josianne qui nageait avec ce qui semblait être un tri fonction, mais pas sûr.
 
Et c'était à la coque    

Conseil nutrition : 2 pintes la veille pour bien dormir et évacuer l'anxiété de la course. Pour la course, ne pas improviser et manger ce que tu manges habituellement. A savoir qu'à la fin t'en aura ras-le-bol du goût sucré. Donc pourquoi pas prévoir un peu de salé (genre TUC, Bretzels...)

Conseil pour la FC : Essai de tenir en moyenne 75/78% de ta FC max et évitant de te mettre dans le rouge (par exemple, dans une bosse, il faut savoir se tenir et ne pas chercher à la monter à bloc).

Sinon, bon courage à toi, tu nous raconteras l'expérience

Avec ce beau temps, du monde à Longchamp ce soir ou demain ?

destockage craft chez sportshop

http://www.sportshop.fr/fr/product [...] d_h&page=1

et les "accessoires" http://www.sportshop.fr/fr/product [...] cr_brad_ac
les chaussettes d'hiver pour le vélo sont vraiment nickel !

 
Merci pour ces bons conseils, surtout la pinte (c'est ma meilleure discipline ! )
 
Pour la FC, 75-78% c'est en % de ma FC max toute discipline ou celle vélo (en CAP j'arrive à monter à 190+, alors qu'en vélo je dépasser rarement 172-173).
Je pensais viser 135-145 sur la portion vélo... ?

Km/h ?
 
Pas mal mais tu seras quand même 70km/h en dessous de Pedro.
 
Ok je sors

En sortie longue tout seul

pffffiiiioooouuuuuuu, test des nouveaux prolongateurs ce matin, difficile, j'ai pas l'habitude de rouler le matin, j'ai fini en hypo...
 
Mais ça envoie plutôt bien ces trucs, la position est plus confort et plus gérable que les avant bras posés sur le guidon.
Par contre, encore des réglages, faut avancer un peu la selle je pense pour pouvoir ravancer les repose bras parce que la je tape un peu dessus en danseuse avec les genoux.
 
j'hésite à mettre de la guidoline dessus, j'en ai pas éprouvé le besoin aujourd'hui, mais j'avais des gants...
 

J'ai repris l'entrainement avant hier, pas pour la perf, j'ai plus aucune ambition sportive, mais pour maigrir.
Je m'oriente sur de la CAP pour fondre rapidement,  
j'ai donc fait une sortie de 10km lundi (1h05 ) puis 10kml de vélo, et 8km hier (55min ), enchainée avec quelques pompes / gainage, puis 10km de vélo,
 
j'ai le dos en vrac on dirait  
les mollets cramés  
mais qu'est ce que je dors bien, cette sensation de plenitude  
 
Sortie paddle ce soir à Hossegor, en espérant que ca remue pas trop

Pesé lundi, j'ai pris 2 kg depuis ma dernière pesée (ça fait quelques semaines...)
J'étais un peu dégouté    
 
Comme quoi c'est pas le sport qui fait maigrir mais faire gaffe à l'alimentation et avec le stock de chocolat à finir... Merci les enfants qui reçoivent du très bon chocolat mais qui n'en mangent pas... Et ma femme qui fait de super gâteaux avec le Kichen Aid que je lui ai acheté

personnelement, j'ai le constat suivant :
 
avant je bouffais de la merde tout le temps, mais avec 10h sport / hebdo > je pesais 72kg
maintenant, avec 0 sport / semaine, mais en bouffant pareil (3-4x macdo, pizza, ...), je pese 86kg, pris en +/- 3 ans.
 
Objectif : 75kg d'ici la fin d'année

Et à 72kg tu étais affuté/sec ?

 
Presque pareil pour moi      

c'est 100% l'alimentation pour maigrir, le sport fait rien, sinon, je serai sec depuis bien longtemps.

cette salope de balance qui a pas voulu me faire passer sous les 70 pour la première fois ce matin. 70.00 tout pile

 
Pour mon cas pareil, quand j'ai arrêté de manger n'importe comment j'ai fait 95 --> 82 en 6 mois...
Ensuite j'ai commencé le sport et depuis je ne fais que naviguer entre 82 et 83 (passé de 0 à 4/6h en moyenne par semaine et rien n'a bougé...)
mon "poids de forme" doit se trouver dans ces eaux là puisque je ne maigris vraiment plus (pourtant il reste une bouée à virer il me faudrait surement de la muscu pour le haut du corps pour y arriver )

Purée mais vous faites vachement le yoyo
Perso j'ai du monter à 72kg quand je suis arrivé sur Paris en faisant restos tous les midis (ça changeait du RU)
 
Et après je me suis stabilisé entre 66 et 69 que je fasse ou non du sport.
Mon poids le plus bas c'est 64.5 mais trop sec.
 

Non, juste l'effort supplémentaire sur la bouffe.

je commence a en avoir marre de bouffer de la soupe le soir

Angelus, c'est quand même pas mal pour faire un vrai suivi cette balance...
tu l'as remplacé par quoi au final toi?

Qu'est-ce qui t'es arrivé sur fin septembre?

Anomalie de pesée que j'ai pas enlevé. Enfin j'en sais rien, normalement je suis plutôt régulier, le matin, si j'ai fait caca, même si au début, pour pas me démoraliser, c’était parfois en rentrant de bonnes sorties, bien déshydraté

 
ahahah ca va j'aime bien la soupe
j'ai déjà fait pas mal d'efforts sur la bouffe (j'ai surtout supprimé quasi totalement ce qu'il y avait de pire et rééquilibré avec fruits/légumes)
dernièrement j'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal, c'est bon ², ca change (mais c'est plus cher )
Déjà qu'on me fait des remarques que je suis chiant à faire attention à ce que je bouffe et à regarder les étiquettes des emballages alors je ne me vois pas faire encore un effort supplémentaire, surtout en étant du niveau de la team voiture balai
 
d'ailleurs vivement le retour des CR team voiture balai (et des autres aussi ), yen a marre de lire des CR MDP sur le topic d'à coté

withings WS-50 avec scale2fit de temps en temps pour migrer les donnees de Withings a Garmin connect
http://jmfloreszazo.com/scale2fi/

j'ai du mal a garder mon poids de forme. Mais j'aime trop la biere

 
   
 
Premier objectif de l'année validé : http://www.sportcommunication.info [...] trophee=54
 
213km, 4300D+    

 
Ma femme cuisine bien mais elle fait aussi pas mal de gateaux/cookies/cupcakes etc.. Wtf serieux les petites bouffent rien et c'est bibi qui est obligé de finir
 
Apres le metabolisme joue aussi pas mal mais quand on baisse le sport faut aussi reduire la bouffe   plus facile à dire qu'a faire...
 
Moi j'oscille entre 93 et 100 (en ce moment 95 mais je cours pas trop mal.. En tout cas j'ai la sensation et les stravas "mieux" qu'avec quelques kilos en moins...
 
Bon je me fais pas de soucis, j'arrive enfin à stabiliser mon taf et à refaire environ 3 seances par semaine mais je me suis fait à l'idee que j'allais prendre extremement copieux à l'etape du tour... Meme à 85kilos... Objectif 90 pour moi d'ici mi juillet et ensuite ce sera au mental  

Les gateaux c'est moi qui les fait ! j'en mange tous les jours. aujourd'hui rien qu'en gateaux, j'ai mangé 6 gauffres fourrées vanilles  2BN au gouter au moins 8 tranches de brioches industrielles (ptit dej et qd j'en vois je peux pas m'empecher) il va falloir que je fasse attention avec mon changement de taf. Surtout si je reste assis  
 
je fais 68 km  
 
 
 

C'est pas la longueur de ta bite qu'on veut.

 

Voilà un truc d'homme... beau défi
J'y serai avec le dossard 20, même si ce sera chaud de se croiser parmi les milliers de gaziers présents.

Non mais niku si je mange comme toi je finis direct en obésité morbide