Reprise du message précédent :
Inès a pris un coach là fami  
 
Bientôt en wellness

 
 
C'est pas toi le coach ?

Bientôt dans la section pornhub “ husband film his wife being fully satisfied by a black bull “

Fini j’ai atteins les limites  
 
Elle teste avec un extérieur pour voir  
 
J’espère juste qu’il lui fera pas faire n’importe quoi vu qu’elle sait pas dire non  

 
avec 70kg, en unilatéral le dos ça devrait aller aussi  

Le bench à midi c'est jamais fameux quand on s'est levé à 10h...

 
 
La question c'est pourquoi tu t's levé à 10h, tu travailles de nuit ?

Nan je suis juste décalé. Et je snooze souvent pendant littéralement 1h avant d'émerger. On va dire que j'ai des problèmes    

Tu fais quoi de tes journées ?

Je bosse, à 95% dans l'aprem/début de soirée vu mon heure d'arrivée à la cogip  

j'ai testé ce midi ma contre connectée pour ma séance. ça me sort seulement 124kcal, alors que rien que l'échauffement je suis déjà à 70 Cal (selon les machines).
et bizarrement la fréquence cardiaque moyenne, je suis à 93. ça me semble vraiment peu
 
c'est quoi vos stats?

J'avais lu que sur les machines, tu pouvais de base diviser les stats par 2.
 
Pour le reste, je regarde plus depuis longtemps vu la fiabilités de ce genre de matériel.
 
Hier, ça me mettait à 3656 cal,  total sur la journée en ayant fait une séance biceps de 45min ( 378 cal 114 bpm moy ) et 11kms de marche.
 
Avant hier, 3497 cal avec une séance dos de 58min ( 613 cal 129 bpm moy ) et 8kms de marche.
 
Et sur mon jour de repos, 2424 cal et 3kms de marche.
 
54 bpm moy au repos
 
Je vais pas tout mettre mais si je me fiais à ça et à ce que je mange, je devrais être sec comme un chargé.
 
Y'a visiblement un problème sur la réalité des chiffres.  

quasi 4k cal de perdu dans la journee ?

Ma montre additionne toutes les dépenses pour sortir ce chiffre.
 
Ce qui est absurde, jamais je bouffe 4000 cal par jour.
 
 

non mais meme pendant un semi marathon tu perds pas 2k calorie

tres optimiste, tout ces chiffres quand meme. a 70kgs 1h de course 800kcal+  ( on sait pas l’Intensité,la vitesse ect.. ) mouais....  c'est moins de 700kcal pour du 6'( 10km/h)  au kilometre.
pour du plus de 800kcal en 1h faudrait qu'il fasse au moins 13kms a 70kgs de poids.

sur mes semi et autres course a pieds en competition et pas a l'entrainement ( ou tu te rentre moins dedans ) . j'ai pas du faire 1500/1700kcal avec un poids entre 76/83kgs suivant la perdiodes.
les estimation machine et montre ect.. c'est au doigt mega mouille. meme sur strava qui etait le moins dans l’exagération des depenses énergétiques cetait pas ca pour des sorties a ces allures

Bah c'est pour ça que je dis que j'en tiens pas compte au final.
 
T'as lu que la moitié de ce que j'ai dit au dessus ?
 
 

je répond au tableau que tu poste. il est pas bon non plus.
 
les 4kcal perdu dans la journee, meme pas on en parle a moins de chier 9 fois jours comme un canard et 3kgs a chaque fois.
 
enfin niku doit le faire avec son cancer du fion.

Mais tu le fais exprès ou quoi, je dis que les chiffres sont à la rue de base.
 
WTF

ton tableau est faux

Etonnamment avec les chiffres que me donne mon AW et ce que je mange on est plutôt bon dans les chiffres

Il te fait le total cal sur 24h aussi ?

Sur l'AW en fait tu as les calories en activités et les calories totales. Et quand tu portes pas la montre ça estime ce que tu perds dans les calories totales.
Je la porte pas pour dormir ni me doucher mais sinon je l'ai du réveil au coucher

Je l'enlève juste pour la recharger quand je suis à mon bureau donc ça doit pas changer grand chose sur ce qu'elle calcule sur 24h mais entre les chiffres et ce que je mange, je devrais maigrir à vue d'oeil.
 
Ou alors, j'ai un métabolisme à la ramasse qui dépense plus rien et c'est la merde.
 
 

Sur l'AW la dépense totale est calculée en fonction du poids que t'as inscrit dans l'appli santé.
Si ton poids a bougé sensiblement ça peut expliquer l'écart.
Sur la mienne ça semble assez cohérent aussi.

je vais essayer avec la montre de ma femme.
parce que pour les 93 bpm de moyenne sur ma séance, ça me semble assez faible.
 
rien que sur le belt squat, je sens mon cœur battre à fond, et quand je mesure à la fin de ma série, je me retrouve à 80-90.  

Et moi j'ai vu que l'app indiquait que je faisais 1.72m pour 83 kgs au lieu d'1.80m pour 85 86, je vais voir si ça change quelque chose.

Oui mais ton tableau est faux

 
Du calme l'infirmière a dit, sinon pas de gâterie ce soir

C'est pas mon tableau.
 
Va courir sur un champs de mines maintenant.
 
 

Ah oui effectivement, j’ai rentré ma taille au début puis le poids il se met à jour chaque fois que je me pèse donc pas de soucis de ce côté là

On peut plus rigoler dans ce pays !!!  

Je pense que ça impacte beaucoup les calculs de la montre, même si ça ne veut pas dire que les calculs sont bons.
 
J'avais fait une rando avec un pote un peu gros, je peux te dire que son compteur de kcal était bien plus élevé que le mien

Salut topic,

Dans la lignée des échanges sur les exercices avec des poids au-dessus de la tête, j'ai du mal à travailler les épaules.

Impossible de faire du DH, ça me bloque quasi-immédiatement les trapèzes.

Concernant les EL, je pense que je suis trop penché en avant et c'est peut-être ça qui me provoque des pointes dans le haut du dos (angulaires d'après ma kiné).

Des vidéos à conseiller pour cet exercice ?
D'autres exercices à recommander ?

Je ne fais pas de shrugs, je prends tout dans les trapèzes qui sont déjà un point fort moins faible que tout le reste

Perso je fais des EL unilatéral à la poulie, devant un miroir ça permet de bien contrôler la posture et le mouvement.
Et pas trop lourd mais plutôt des séries longues pour ne pas tricher comme un goret et que les traps prennent le dessus.

 
tu veux prendre d'où à part des trapèzes sur les shrugs ??

 
ça dépend de l'exécution  
 
T'as jamais essayé les shrugs façon Gundill pour travailler les upper pecs ?
 
Au lieu de mettre les épaules en arrière comme sur un shrug classique tu fais un arc de cercle vers le haut et vers l'avant, normalement ça va contracter le haut de pecs, mais c'est très dur de ne pas contracter les traps supérieurs en même temps et de vraiment focaliser l'effort sur le haut de pecs.

Je pense qu'il disait qu'il faisait pas de shrugs car il prenait déjà dans les traps sur d'autres exos