Reprise du message précédent :

Mesure DEXA, cela semble assez précis

https://m.youtube.com/watch?si=EeuX [...] e=youtu.be

Cependant je ne suis pas certain que l'équipement nécessaire soit dans des prix accessibles

ça coûte entre 70 et 100 balles un dexa scan selon les endroits.
 
Là où il est allé c'est 90 balles.

On est sur HFR, on achète direct la machine

 
c'est un mouvement FONCTIONNEL

Logiquement Barbapopo en a déjà 3.
 
 

  Qu'est ce que le topic recommande en remplacement ?

Première optimisation : c'est une séance pecs/épaules/triceps donc tu enlèves les exos autres. Et tu enlèves le développé arnold.

 
du dev épaule normal

 
Ou du tirage menton
Histoire de ne pas insister comme un gogol sur l'avant d'épaule qui se fait déjà bien tabasser sur le DC et surtout sur le DI (à part si il fait partie des rares gens qui ont une morpho-anatomie qui permet de ne pas du tout engager l'avant d'épaule sur les exos de poussée pour les pecs).

Salut topic,

Même pour des poids de cafard (1 x pdf au SdT par exemple) faut éviter ?
Pour le squat la question ne se pose pas, je n'ai jamais eu de bonnes sensations et j'ai toujours préféré des alternatives.

C'est vrai, je les mets car je pense que c'est assez utile pour les autres sports que je fais et je ne fais pas de séance dédiée en salle. Mais c'est peu compatible avec l'optimisation que je demande, mon mauvais

 j'essaierai !

 
En effet j'avais pas tilté le déficit en arrière d'épaule

bon fallait que ça arrive. j'ai eu des bobos/blessures à la plupart des articulations (grand toubab fragile inside) mais jamais encore sur le bas du corps.
j'ai le genou droit en vrac depuis une dizaine de jours. je sais pas trop comment. je sais qu'a un moment, je me suis cogné sur une machine.
 
qu'après j'avais voulu faire du leg extension mais j'ai pas réussi. 5 jours aprés j'ai tenté le belt squat, mais pareil ça piquait.    
bref ça fait une semaine que je peux pas bosser les jambes, ça fait ch...  

https://www.nutrimuscle.com/product [...] 5715307849
 
En exclusivité chez NM

 
 
Elle est loin derrière la pureté originelle de Nutrimuscle qui ne faisait que des produits de qualité avec un rapport qualité / prix tout à fait correct.
 
Les mecs sont en train de sombrer de + en + dans la masse des marques de compléments pour les gogos.

Ce soir je me suis amusé à la salle d'escalade à faire du DL avec leur petit set "haltéro" (paires de bumpers de 5 à 25), ça montait ultra easy je sais pas pourquoi, résultat j'ai presque fini le game avec un 1@160 (la barre à 170 n'a pas décollé   )

Vivement ma séance d’escalade à basic fit

fake weights certainement.

 
Flexibilité de la barre d'haltero qui aide au démarrage peut-être ?

 
Un coup j'avais fait mon DM là-bas et en tout cas les disque de 10 faisaient bien 10, les perfs étaient tout à fait normales.
 

 
Je pense, un peu de flexion, et disques ultra épais donc ceux du bout font contact avec le sol un poil + longtemps

Je suis passé de 190 (x8) à 220kg (x5 en en gardant au moins 2 en réserve), je glandais vraiment avant alors que j'avais l'impression fe forcée  

Vous avez tous abandonné la muxcu ?  

On s’est mis à l’escalade

bien sur !!! sert a rien ce truc

Faut être un demeuré pour pousser des poids jour après jour  
 
Maintenant je fais quelques mouvements de base de capoeira

la muscul' c'est ringard !  

Blessures, remet les pieds sur terre

Par Tonton Gundill
 
https://www.youtube.com/watch?v=VU9dbSJjeuo

Kinésiophobie  
 
Sinon le père Gundill il tourne en rond : oui le SDT c'est risqué, mais il le dit lui-même tout est risqué avec le temps, à 80 balais si tu charges trop n'importe-quelle machine je suis sûr que tu peux te claquer une hernie    Par contre le gars habitué à mettre son dos sous contrainte, peut-être qu'il va gainer automatiquement et évitera ça ? Bref c'est flou, y a du pour du contre, et évidemment dès qu'on va sur du haut niveau avec charges extrêmes les mecs sont tous déglingués. Faudrait que je passe un scanner tiens, voir où ça en est     parce que je suis de toute évidence pas dans le pool génétique des résistants  

simius_computus, un colosse aux pieds d'argile.

Rien n'est sans risque. Mais réaliser des exos où le risque est très important c'est un peu con non ?

Incontestablement    Je me demande quand même si du DL façon bodybuilding sérieux, càd relativement léger mais focus sur la forme / le mind-meusseul connexchon etc, est réellement plus risqué que d'autres options. Si on regarde tous les exos pour la chaîne postérieure il y a toujours une contrainte de cisaillement sur la colonne.

 
nope. par contre ma salle était blindé de monde ce midi!    
c'est pareil chez vous? c'est des rigolo(te)s qui se préparent pour l'été?

Ca fait quelques temps que le matin (6h), c'est blindé en début de semaine de mon côté oué.

surement les influenceurs des rézossocio qui leur ont dit d'aller à la salle.  

Petit poussin veut son summer body  

Simius tu devrais aller nager dans la Seine

Pour choper un truc qui me fera revenir à 56 kg ?    merci bien

 
 
Te focus pas trop sur le deadlift, c'est une réflexion générale.
Trouver des exos qui fitent le mieux possible avec ta morpho-anatomie, en adaptant l'exécution à la façon dont tu es foutu et qui sont le moins destructeurs possibles.
 
Après y'a quand même quelques invariants, du genre y'a quasi personne pour qui le bench, le deadlift et le squat lourd semaine après semaine est ok sur la durée.

Ah c'est sûr, j'aime bien lire les commentaires sur les vidéos de powerlifting axées "longévité", on compte pas les bienheureux qui disent en gros "20 ans de power, SBD à 500/400/600 à mon meilleur, hanches et genoux remplacés, 5 chir des épaules, mais à 60 piges je pousse toujours plus lourd que les gamins de ma salle    "    ça fait pas envie

Non