Salut, pareil que mes VDDsi7 4770K + 16 Go c'est encore bien pêchu.
Pour la carte graphique tout dépend de ton budget mais dans le cas où l'occase te fais pas peur une GTX 970/980 pourrait déjà donné un coup de fouet sur du 1080p @60 Hz.
Comme le souligne captaintaverne, connaître ton écran est important :
-1080p60Hz : GTX 970/980 ou 1060 (6 Go de préférence même si plus chère, la 3 Go est castrée et sa VRAM est une hérésie - 4 Go c'est le minimum syndical en VRAM de nos jours)
-1080p144Hz ou 1440p et au delà : GTX 1070 minimum (1070Ti/1080/1080Ti suivant tes exigences).