tu vas sur le site du constructeur, tu prends le bios, si c'est un bios en .exe, il suffit de cliquer dessu et le flash se lance automatiquement
si ça n'est pas le cas, il faut la mettre sur une clé usb puis booter, aller dans le bios, paramétrer de façon à ce que ton pc ne démarre que sur la clé usb et non sur le disque dur puis go le flash
mais je pense que ma deuxième option en changeant de cm sera la meilleur solution