Reprise du message précédent :
 
 
vous avez rien à la fac ?

non mais entraînement sur trois jours  
lundi/mercredi/vendredi
avec cardio le mardi/jeudi/samedi
j'aimerais tenir ça

jamais entendu parlé, où alors sur tes horraires vraiment à chier
Et on est pas une petite fac ...

ca dépend de quel groupe et de la capacité propre à chacun de récupération.

t'as des semaines de 15 jours toi ?

c'est sur une semaine ça hein.

edit : mais j'y connais queud.

 
c'est débile de placer deux gros muscles en même temps, alors que bras/épaules c'est vite fait, pété en 3 exos + 2 superset

mais je sais pas où mettre une barre de traction en fait  

 
bah justement.

je crois que le plus gros problème ça va être la bouffe, faut vraiment que je me renseigne sur ca

Je me suis renseigné et OLOL c'est premier arrivé premier inscrit. Sachant qu'il n'y a que 30 places. Et les coachs me font peur.

y a pleins de gens qui font pec/dos et qui s'en sortent très bien hein    
 
Ben tu rajoutes les abdos le jour de bras/épaules

ben imagine que 500mec sur 18k étudiants veulent faire de la muscu, et y'a qu'une seule séance de dispo par jour ...

 
Ouais perdre du gras pour partir sur une bonne base et puis devenir athletics ou built.

ok
go salle
On s'entraidera  

 
abdos tu les fais 3/semaines ça se pète en 5 minutes à peine. Ouais ils s'en sortent très bien mais mieux vaut équilibrer le truc jpense, t'es pas d'accord ?

 
ils investissent en conséquence.
 
fin bref, fais chier de claquer 400€ pour une salle.

Perso je faisais du halfbody quand j'allais à la salle.

ils sont où les descriptifs ?

pr commencer c'est mieux full body ouais, histoire de commencer à apprendre les mouv tranquille

 
Descriptifs de ?

 
y a du chemin là.
à dans 5 ans avec tes 5 séances par semaines.

c'est de l'investissement, ton budget bouffe va surement grimper aussi

built athletics, etc...

on verra

Ben après ca dépend de ta morphologie.
 
Si en faisant du DC tu tapes aussi dans les épaules mieux vaut pas mettre pec/épaule le même jour.
 
 
Mais perso quand j'avais rédigé mon programme j'avais mis pec/dos le même jour comme ça jvais à la salle je fais pec/dos et chez moi je peux facilement faire les bras avec des haltères.
 
Mais vu que j'ai un banc de DC maintenant jvais changer le pec/dos.

 
Oui, il y a du chemin. Et 5 séances je crois pas que j'aurais le temps.

non tu l'auras pas, et de toute façon, t'as besoin de repos

pr la rentrée j'avais pensé à faire que des séances en superset parce que sinon j'ai une intensité un peu pourrie, mais ça va être chaud

t'as acheté ta barre/poids ?  
j'aimerais vraiment investir

Ben j'avais la flemme de rester à faire pleins de trucs. J'y allais 2 fois par semaine.
 
Je faisais :  
 
DC
Tractions
Dips
Curl barre EZ
Développé haltère
EL
 
 
Toussa torché en 1h  
 
 
Bon au cours de l'année j'y suis allé euh... 6 fois je crois  

ah d'accord
J'ai la chance que la salle soit à 5min à pied
Quand je vois ce que j'étais y'a 4 ans, ce que je suis maintenant, et ce que je serais dans un an, y'aura eu de l'evolution

ca dépend de ta morpho, moi je suis large et pas épais donc c'est pecs et dos, mais si t'es le contraire faut mettre l'accent sur les épaules.

Idem. Maintenant jvais faire des séances genre 45min max.

Non. Je venais d'envoyer un message à un rabza sur leboncoin il m'a dit qu'il livrait pas alors qu'il habite à genre 5km de ma ville
 

 
aussi, peu d'exos (genre 4 superset) mais un truc intense, pour nous c'est ce qu'il y a de mieux jpense

Ca dépend des points fort et faible.
 
Tu la connais en te testant.
 
C'est pour ça que au début tu fais un peu n'importe quoi, il faut prendre le temps de se connaitre.
 
 
Même si en cumulé j'ai fais genre 7 mois de muscu (avec 2 haltères de 10kg et de temps en temps un peu de DC) je suis comme au début, je connais pas mes points forts, ni mes muscles qui récupèrent plus vite etc...
 
En s'y mettant sérieusement ca change tout par contre.

 

va falloir te déplacer

 
Ah c'était l'image qu'avait posté Strelok je crois mais je le retrouve pas.

ça vaut le coup de noter chaque séance dans un carnet ou bien ?  

Bof jsais pas. Peut être.
 
Après faut pas non plus se mettre ultra à fond au début parce que tu peux te lasser, ce qui m'arrive souvent...  
 
Genre ca fait depuis le battle vs centu que j'ai pas fais de pompes quoi  

MR MOJO RISIN'
 
MR MOJO RISIN'
 
MR MOJO RISIN'
 
MR MOJO RISIN'
 
MR MOJO RISIN'
 
GOTTA KEEP ON RISIN'