Salut.
 
J ai une gros prob qui est d' être un vrai portable sur vibreur quand je dois parler en public, du genre faire un exposé devant ma classe, et c est vraiment très génant.
 
Auriez vous des remèdes à cela? Un produit à prendre ou autre chose ?
 
Merci

Salut,
 
Je ne pense pas qu'un produit va pouvoir t'aider! Essaye plutôt de parler un peu plus avec des inconnus dans la rue, ou des vendeurs, du style .... demander des renseignements sur des trucs, parler pendant 4-5 min! A toi de voir, si c'est le fait d'étre en publique qui te dérange, ou si c'est l'impressions des autres qui te dérange.  
Sincérement je suis passé par là, .. c'est très pénible!
 
Essaye ca, plusieurs fois, ce peut étre un début: Allez dans un magasin et posé plein de questions sur un appareil (même si tu ne comptes pas l'acheté, et voir si tu es encore en mode vibreur seul devant le vendeur) si tu te sens plus à l'aise, c'est le regard du public qui te dérange!

Lol non tu as mal compris, je ne suis quand même pas au point où c' est dans la vie de tous les jours, juste dans les situations où par exemple je suis seul à faire un expos devant 20 personnes ou alors un entretien important.

Bon il faut savoir que tu n'est pas le seul, et que si tu obseves bien, 90% des gens éprouvent ce sentiment.

C'est de l'hyperémotivité, et la peur de se planter, de paraître ridicule.

Une fois que tu sais ça tu peux te concentrer sur ta respiration, respirer lentement, par le ventre, ne pas chercher à parler trop vite, avoir un stylo dans la main et t'en servir de balancier pour 'battre la mesure de tes paroles', tout en parlant et ne pas fixer toujours le même point de ton auditoire, mais plutôt balayer la salle du regard d'un côté à l'autre, ce qui donnera à chacun l'impression que tu t'adresses à lui.

évite les main dans les poches, les 'heuuuuu'. donne un rythme en aaarrrtiiiicuuulaaaannt biieeen!

Essaie de gérer les blancs, et tes trous de mémoire en ayant ton plan sur une fiche lisible.

évite les gestuelles verticales et rapides préfere les gestes lents et horizontaux.

Si d'autres trucs me viennent j'y reviendrai..

Pense à ton souffle,et  surtout souris!
 

 
Autant pour moi    
 

 
J'ai lu ceci sur un autre Post, donc c'est bien un problème de timidité, mais pour sa je ne sais pas quoi te répondre, je pourrais te répondre un truc con du style fait du théatre    
Avec les années cela passera! Fait le vide dans ta tête, ne t'occupes pas de ce qui t'entoures    

Un verre de gnole avant de prendre la parole, tu gagneras en assurance  

j'ai deja tout essayé
j'ai les meilleurs resultats avec le fait de faire appel a ces sensations pour reproduire les sensations lors d'un entretien reusssi grace a la pnl

Le conseil d'Homer S: imagines ton auditoire en sous-vêtements
 
Non sérieux ce qu'il faut c'est maitriser ton sujet, le potasser. Tes notes te serviront de guide et de pause. A partir de là, t'aura confiance en toi

ça ne marche pas, ça. Je fais du théatre depuis des années et je suis toujours terrorisé quand je passe pour un exposé devant la classe. Mais j'ai de la chance, quand je suis stressé, on dirait que je m'emmerde et que j'ai rien à foutre de ce que je raconte... Alors que je me sens rougir et que ça m'étonnerait que ça se voie pas...
 
Mais sinon, le théâtre, ça marche pas, sinon, j'aurais plus le trac avant de monter sur scène, depuis le temps...

Ouais, déjà connaître son sujet sur les bouts des doigts ça aide bien pour être tranquille... Et relativiser un maximum ce qui t'arrive.
Après bon moi ça me fait rien de spécial de passer devant pleins de gens (même quand on m'envoie au tableau me cuisiner parce que j'écoute pas dans un amphi ) donc bon, je peux pas être plus utile que ça  
Edit : ah oui mes règles d'or quand j'ai des exposés : jamais lire pendant l'exposé, donc répéter pleins fois les deux soirs avant de passer ce qu'on a dire et à voix haute surtout. A force ça vient presque par coeur et ça coule tout seul : tu dis les choses sans hésiter, les enchaînements sont logiques... Bref, c'est plus agréable pour les autres mais aussi pour toi car tu es automatiquement moins stressé (pas de mots à chercher, pas d'enchaînements à improviser etc.). et plus tu fais d'exposés moins t'as besoin de répéter pour arriver au même résultat

Merci de vos réponses, oui bien sûr je prépare un max mes exposés, mais je comptais un peu sur un produit (légal ) qui aurait pu calmer un peu, il faudra que j apprène à gérer mon stress...

Essaye de voir en matière de produit légal, c'est un médicament généralement conseillé pour le mal de transport, sa t'aide à te détendre, mais sa ne va pas t'aider
 
PS: Médicaments du laboratoire Boiron

 
http://www.boiron.fr/htm/Public/produits_homeo07_1.htm Je l'ai retrouvé  
 

 
Je te conseil les comrpimés, pas les suppositoires  

le Sédatif PC c'est plutôt pour quand tu te sens angoissé de façon générale
si c'est pour un moment particulier vaut mieux prendre du Zenalia (de Boiron aussi)

sinon y'a aussi le "Remède à tout", faudrait que je trouve ça sur le net

edit :
le Zenalia : http://www.boiron.fr/htm/Public/produits_homeo07_4.htm

et le fameux remède sos http://www.fleursdebach.fr/images/RESCUE.GIF

  Attends,je comprends pas ,là...Tu fais des représentations théâtrales qui se passent bien ,et tu as peur de parler devant tes camarades de classe?      

Le Sédatif PC est mieux, tu peux commencer à le prendre quelques jours avant, le Zenalia est conseillé à prendre dès l'appartition des symptômes (donc à prendre 5min avant de passer a l'oral dans le cas de danny the dog)! Enfin à lui de de décider, moi c'est mon opinion :s
 
edit: Marvish -> Sincérement je n'oserais pas prendre le "reméde à tout" ! Jamais entendu parler, c'est à base de quoi?

Ah oui en effet il peut prendre le sédatif pc quelques jours à l'avance en prévision
peut-etre que les symptomes apparaissent de toute façon la veille  

c'est les "fleurs de Bach"
si on croit le site ça aide pour vraiment plein de choses http://www.fleursdebach.fr/methode/
mais pourquoi tu n'oserais pas ?

trois anxyo une heure avant, ça marche très bien

 
Je ne pense pas que ceci soit très efficace! Un médicament doit rester centrer sur un objectif. Je n'oserais pas pour cette raison, tu risques d'avoir un mal de tête ou être stone et ton stress serait disimulé par autre chose, pas l'idéal et on ne recherche pas sa, enfin moi !

mh c'est pas vraiment fort
quand j'en ai pris ça me calmait sans aspects négatifs

 
Dans ce cas, si un jour je dois reprendre quelque chose pour limiter le stress j'essayerais! Merci    
 
danny_the_dog: Tu as deux solutions légal > Sédatif PC et reméde à tout "Fleurs de Bach"  

tu deviens rouge comme une tomate aussi ?  
plus sérieusement, comment es-tu dans la vie de tout les jours ? peut-être que si tu essayes d'être plus décontracté en cours, tu pourrais mieux gérer ton stress lors des passages oraux. Tu devrais aussi faire un peu "le clown" en classe histoire de te sentir à l'aise ^^ ( pas trop non plus )

Je plussoie TRES fortement

 
avant les rendez-vous galants aussi    

Tu peux envisager une formation d'expression à l'oral. Le CEGOS en propose une qui m'avait été très profitable : aujourd'hui je fait des présentations sans problèmes devant des dizaines de personnes.

Ben oui... D'autant que [3615mylife] cette année, je suis délégué de groupe (IUFM, prépa CRPE), et donc, voilà, quoi, compte-rendu de réunion délégué, je suis toujours stressé de devoir parler à toute la classe...
 

ça marche pas non-plus... Enfin, pas sur moi, en tout cas... Je suis plutôt le premier à faire le con, en classe (oui, je suis aussi délégué...), mais dès qu'il faut attirer l'attention de tous sur moi, je deviens pivoine. Enfin, en même temps, sur le moment, je relativise beaucoup (vive les profs qui te donnent ce genre de conseil, il sont rares...), je sais que je rougis et que je suis mal à l'aise, mais j'évite de trop bouger (parce que, dans cet état, ce n'est pas "bouger", c'est plutôt "se tortiller" ), je garde les pieds bien à plat par terre, les bras bougent le plus calmement possible, on respire, et ça finit par passer... Mais je vois quand même ça comme quelque chose d'ineluctable, pour moi...

Moi je faisais ( et je fais encore des fois ) ça, j'essaie de participer un maximum en cours, discuter avec les prof, bien rigoler avec la classe, c'est pas la solution miracle mais ça aide un peu je trouve après tu te sens moins "gêné"

moi j'avais le meme probleme et j'ai participer a une formation
 
ma technique pour destresser en public  c'est de faire attention a gonfler/sortir le ventre quand j'inspire pour respirer de la meme façon que quand on est allongé  
 
il y a une histoire de diafragme là dessous mais ça fait trop longtemps pour m'en rapeller  
 
ça pe paraitre bizare mais pour moi c'est ultra efficasse !!!

le pnl je te dis que c'est le ce que y a de mieux

avlocardyl mais c'est un beta bloquant tres efficace pour les musiciens qui tremblent par ex

pnl = arnaque

 
c'est quoi ce raccourci a deux balle?

le truc qui marchait pour moi c'est l'entrainement Plusieurs fois, sans lire, à voix haute.
 
soutenances, formations, réunions c'est valable partout. une fois à l'aise, ca devient naturel.

 
pnl, analyse transactionnelle, astrologie, même combat ca n'engage que ceux qui y croit.

Sinon .... l'expérience ....
 
Comme tout autre domaine il faut s'entrainer ... encore et encore, et augmenter petit à petit le niveau de difficulté ...
 
Pour les exposés, ne pas hésiter à s'entrainer face à un parent ou un pote ... ne pas hésiter à l'effectuer seul dans une pièce, ne serait ce que pour vérifier si on tient dans les temps fixés, si on est fluide, si on articule bien ...
 
Pour ne pas vivre cette situation, il faut avoir confiance en soi .... et la confiance en soi peut s'acquerir d'autant plus facilement que l'on a préparé son exposé parfaitement, et que l'on sait que tout se déroulera sans incidents ...

Et il faut en profiter pour revoir sa façon de voir la vie.
En général si on stresse pour un exposé y'a de grandes chances pour qu'on stresse aussi pour plein d'autres trucs de la vie de tous les jours.
 
Autant régler le problème à la racine, ce sera plus efficace.