Reprise du message précédent :
bon j'ai répondu au sondage, mais bon si j'avais du miser du pognon, c'est jornet. Mais j'ai  mis ma pièce sur Thevenard, qui est je pense sous-estimé

Il y a déjà eu un duel Thevenard / Jornet d'ailleurs ? Je pense que sauf pépins ils vont se jouer la gagne.

Quoique y'a d'Haene aussi, ce plateau....

non, et justement en gros toutes les victoires de Thevenard à Cham se sont trouvées être sans "grosse pointure identifiée", ce qui a à mon sens mené à cette sous estimation

J'aurais dit le contraire, sur-estimation, et il y a bien eu duel l'année dernière sur la hardrock quand Jornet était dans le dur et à du se résoudre à finir avec Schlarb, Thevenard fini tout de même 1h derrière.

J'ai misé sur Kiki.
Il fera la course en slip, tranquille, avec la photo du maire de St Gervais tatoué sur la fesse droite !

Jornet c'est trop mainstream.
Je parie sur l'adequation totale avec la cote ITRA, seuls les chiffres ont raison
En vrai, je suis curieux de le voir sur les sentiers alpins ce Jim...
 
Si le temps le permet, je descendrai a Cham ce we la pour aller leur crier dessus  

ah oui tiens y a des à priori candidats pour une glace au soleil le 2/9?
 
Nico: sur-estimation je crois pas, puisque personne n'a donné beaucoup de valeur à ses victoires...

Perso je pense qu'il peut être dans les 3 premiers, je dirais 1/ Kiki 2/ Vigneron 3/ Thevenard
 
edit : voir les deux premiers ensemble

Je suis le seul à avoir voté Zach Miller ?
Vous vous sentirez bien bêtes quand il passera en tête aux Chapieux

 
Exprès depuis le Belchik?
 

 
A moins qu'il fasse vraiment moche on viendra je pense, la question c'est où, à l'arrivée ça va être blindé de chez blindé, flégère sinon? Voir tenter un ravito avant mais j'ai pas check si le timing est faisable.

en faisant un bout à vélo, je peux m'arranger pour les voir passer 2 fois aux cols de la Forclaz puis des montets, après Cham centre c'est sûr c'est + pour la glace...

bon il y a pas de matos obligatoire du tout sur la course demain, je vais demander au maire de st gervais ce que je dois faire

ceci dit demain si c'est les Alpes, le masque de ski ça peut être une idée

Bon le marathon du montcalm sans vrai entraînement ça pique un peu !
Impressionnant de croiser les premiers à la descente

C'est ce que j'ai fait. Je ferai un topo au calme plus tard. Là c'est retour au quotidien dans les travaux.
(je suis pas le seul à avoir drop apparemment parmi ceux avec qui j'avais couru, et pas pour des raisons de conditions physique/blessure).

Question aux pros de l’enchaînement des courses:
le 16/09 j'ai l'impérial trail (66km/2200D+). J'ai déjà fait plus de 66km, mais jamais plus de 1500D+ pour situer un peu.
 
Ce dimanche, dont 3 semaines avant, je suis inscrit aux 4h de Montévrain pour faire une sortie longue (mais plate) un peu motivante. A votre avis, je peux courir à 100% ce week-end, ou je me préserve déjà un peu ?
 

 
Déjà je dirais que ça va être dur d'être à 100% sur un format comme ça non ? À part si tu as fais une prépa style marathon ? À fond ou pas loin tu va être dans les 45 / 50 km non ?
 
À 3 semaines de l'objectif je pense que si derrière tu relâche bien comme il faut ça devrait passer (sachant que 2200 sur 66 c'est pas énorme non plus). Le plus problématique à mon sens serait une gêne qui apparaîtrait suite aux 4 heures.

3 semaines ça me semble juste la limite... donc du coup je sais pas trop quoi répondre  

 
Difficile d'être à fond sur ce format ? comment ça ?
L'an passé j'avais fait 44km sur cette course.
 

C'est bien la le problème

Un Marathon tu t'es entraîné a une allure et tu la tiens jusqu'au bout ou jusqu'à ce que tu explose.
 
Là tu va partir sur quelle allure ?  
 
Car tu dis 100% pour moi ça signifie à fond de ce que tu peux faire mais sans prépa spécifique c'est un peu plus compliqué à cerner je trouve.

à fond de mes capacités actuelles pour ce type de durée d'effort.
genre aux alentours de 5' au km jusqu'à ce que mort s'ensuive ou que la course s'arrête

en fait la question clef est : la course d'après est LA course objectif?
si oui, ben apparemment t'as ta réponse, ne serait-ce que par précaution

Oui c'est bien le trail qui est l'objectif, l'autre c'est plus une sortie longue dans une ambiance plus sympa.

Une boucle à fond une boucle cool

ouais un truc comme ça

N'y vas pas en touriste ça te fera chier et t'en tireras rien. Du rythme, soit en alternance comme le disent le boucher et Tanguy, soit en progressif. C'est l'occasion aussi de valider ta bouffe ?
 
 
Duckjerry: alors c'était cool ce Moncalm? Dur comme reprise mais ça a donné quoi la course? Parcours sympa ? (Généralement les Pyrénées cest plutôt joli...mais dur )
Ça s'est bien passé pour toi?

Oui très sympa et assez dure quand même sur ce format !
En bref, 10 kms roulants (4 premiers sur route) (~3-400 de D+) entre Auzat et l'Artigue, ensuite c'est la montée au Montcalm / Pica d'Estats, environ 2000 de D+ sur 10kms. Puis c'est le retour sur le même chemin sauf pour la fin avec plus de route.
 
La montée jusqu'à plus de 3000m en partant de la vallée n'est pas si facile. On a eu du brouillard/bruine depuis la vallée jusqu'à 2200m environ, ensuite sous le soleil avec une belle vue sur la mer de nuages  
Le parcours est très logique et avec plein de ravitaillements (tous les 2kms environ) avec un peu d'eau et un peu à manger. Plein de bénévoles super sympa partout !
 
De mon côté la course s'est bien passée sur les 2-3 premières heures et ça a été un peu plus dur en arrivant vers les sommets. Je pense que le début roulant est en partie responsable, je vais souvent en montagne mais je cours peu en ce moment.
Chose étrange, au début de la descente j'avais un peu mal aux jambes et surtout absolument aucune envie de courir vite alors que c'est un terrain rocheux assez marrant pour ça et ça me plaît bien d'habitude. Du coup je me laisse descendre en alternant marche et course très légère en encourageant ceux qui étaient toujours en train de monter et en discutant avec les bénévoles. Après un peu plus d'une heure de descente très tranquille je me suis motivé à accélérer un peu jusqu'à la partie bitume.  
Pas grand chose à signaler sur la fin, c'est en descente en alternance route sans voiture et chemins avec pierres, ça se passe surtout au mental. Sur cette partie les écarts sont faits, j'ai croisé quasiment personne.
 
Bref, belle petite course plutôt difficile (enfin il faut s’entraîner quoi ). Il faut savoir s'économiser dans la montée pour ne pas le payer dans la descente.
 
Un aperçu du terrain, je suis en bas derrière le petit peloton
 
D'autres photos ici

Vous prenez quoi comme barres/gels/boissons ?
Je dois passer un commande chez RW et je voulais prendre du Cliff et du Gü

J'avais étudié ça (on y accorde le crédit qu'on veut)
 
https://www.nicolas-aubineau.com/ba [...] omparatif/ (et pris des Cliff)
 
https://www.nicolas-aubineau.com/bo [...] omparatif/ (et fait ma boisson perso)

D4 qui massacre tous les "pros" du secteur  

Perso, j'adore les cliff peanut butter. Les decath sont pas mal mais j'aime moins leu texture (encore plus sèches que les cliff) et j'aime moins leur goût.
 
Côté boisson, je ne prends quasi rien (j'aime bien avoir de l'eau nature sinon je m'écœure). Dernièrement, je prends une flaque avec de l'eau nature et une avec du oxsitis (les petites flasques que je dilue pas mal), surtout pour avoir un peu de sucre en plus mais je ne comptes pas ça comme un apport significatif (plus parce que c'est constant même si en petite quantité par rapport au solide). Pendant la diag, j'avais mon camel en eau nature, une flaque en oxsitis menthe bien dilué et l'autre flasque avec du dynamalt bien dilué aussi.
 
edit : le oxsitis, c'est que j'en ai en stock qui me reste. Sinon, j'aime bien utiliser un mélange miel et jus de citron (je suis sure qu'en ajoutant un peu de bicarbonate, ça ferait déjà une base très convenable).

 
  lvl 2000
 
Je bois dans les flaques

Question bouffe je suis calé je prends en général la même chose depuis des années.

Je vais tenter en alternance je pense,si j'y vais cool je vais me faire suer je pense.

J'ai vu du CLIFF à Carrefour. Après j'ai pas regardé le prix  

 
C'est un peu nul comme comparatif.  
 
Ta boisson tu lui demandes avant tout des glucides. Là pour peu que ta boisson aie un bon dosage en sucre (et encore, ça tu peux ajuster) mais pas de poudre de perlimpinpin la note technique est basse. Laissant croire qu'elle est pourrie. Alors qu'elle fait 99% du boulot.
 
Si on ajoute à ça le fait qu'on n'est pas tous égaux face à la boisson

Et comme j'ai pas répondu: sur des efforts que je connais bien (0 à 6h) e tourne avec des gels wiggle (y'a vraiment beaucoup de gouts, ça permet de varier et d'éviter la lassitude ou l'écoeurement) et high 5 (le gel mojito est top). Ces gels sont plutôt liquides et pratiques à avaler. Et pas chers.
 
Pour l'eau je supporte pas les boissons isotoniques, donc eau + pastilles d'électrolytes. Ça a l'avantage d'être facile à transporter et de filer du goût à l'eau qui traine souvent dans des bidons ou des poches avec des gouts plastiques. Là encore chez High5 et Wiggle parce qu'il y a une grande variété de gouts.
 
Des fois des bananes et des barres D4 et des pâtes de fruit en plus.

Arf, les fontaines, ça m'arrive. Mais pas encore les flaques effectivement  

Intéressant. J'avais tenté aussi un mélange un peu similaire sur un entraînement mais j'ai lâché l'affaire parce que je ne trouve pas de solutions pour avoir cette boisson avec moi en course avec ravito, a moins de se trimballer des citrons et pot de miel ...

Marrant pour les Aravis j'avais précisément fait ça
Deux citrons, un peu de miel, un peu de sucre dilués dans 1,5L
Pas écoeurant et bien supporté.

Miel ou sirop d'agave, citron, pincée de sel et éventuellement un peu de sucre complet et roule ma poule.  
Pour recharger: tu te prépare une petite flask ou gourde à compte du mélange concentré que tu verses dans tes bidons.  
Dosage à l'œil, mais je pense que ça ira quand même

Je pense qu'il y a beaucoup de branlette à vouloir doser son apport en minéraux au nanogramme près, mélange eau+coca et pâtes de fruits+saucisson et c'est réglé, ça vous fera moins de poids à porter et vous irez plus vite.