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  [topic unik] Freestyle Workout

 



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Auteur Sujet :

[topic unik] Freestyle Workout

n°16296915
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 28-09-2008 à 15:00:57  profilanswer
 

Bonjour à tous !
Voila j'ai envie de créer un topic sur le "freestyle workout" ou "musculation freestyle", je sais qu'il existe un topic unique muscu, mais ici je voudrais parler uniquement parler de cette discipline, mix entre muscu, gym, parkour ; et faire découvrir des teams via des vidéos. Et peut être que vous montrerez vos propres vidéos ;)
 
Voici une définition :  

Citation :

L'entrainement "freestyle" est basé essentiellement sur des exercices au poids de corps et peut être pratiqué dans divers lieux tel que les parcs, les jeux pour enfants, chez soi, les cages de foot, forêts, RER, métro etc (quelle joie de faire des dips entre les sièges du RER B ^^ ou des tractions sur les portes bagages !).
Ceci offre une très grande liberté aux pratiquants et c'est le grand avantage de ce type d'entrainement ^^ la totale liberté ! .
L'entrainement "freestyle" n'est pas "restreint" par des programmes, agencements et des temps de repos particuliers entre les exercices.
Il est essentiellement basé sur les sensations ressenties lors du travail musculaire par le biais de multiples variantes de pompes/tractions/abdos etc... Beaucoup de ces variantes sont inspirées par nos confrères "Bartendaz, YTBT, Calisthenicsking" etc .
 
Malgrès la grande liberté qu'offre ce type d'entrainement, il ne s'agit pas de faire "tout et n'importe quoi" de façon totalement désordonnée et anarchique.
Chaque pratiquant devra élaborer et tester au "feeling" des enchainements propices aux développement d'un ou plusieurs groupes musculaires suivant son niveau.
Ce type d'entrainement pourra reprendre ce qui pré-existe déjà en musculation (super set, rythme lent etc) pour l'adapter au poids de corps. Il est possible par exemple de faire du full body ou de privilégier qu'un gros groupe musculaire à la fois. Je dis bien "privilégier" car beaucoup de variantes de tractions/pompes travaillent également d'autres zones (abdos, jambes etc).
Le pratiquant devra donc, petit à petit, se forger son expérience en pratiquant directement sur le terrain, et voir selon son niveau ce qui lui convient le mieux.
 
L'entrainement au poids de corps offre une très grande variété d'exercices à expérimenter, ce qui permet de ne jamais s'inscrire dans une "routine" d'entrainement et de faire travailler son imagination pour créer de nouveaux types de variantes et enchainements que l'on pourra adapter sur différentes structures.
 
Le freestyle permet de faire un travail spécifique dans le but de réaliser et maîtriser de façon esthétique des variantes d'exercices aux poids de corps plus ou moins difficiles.
Une fois ces nouvelles variantes maîtrisées, elles pourront être inclues de façon plus fréquentes lors des entrainements et servir à développer d'autres capacités athlétiques, à fin de parvenir à réaliser des exercices d'une difficulté toujours supérieure .
 
J'ai constaté dans le passé, que malgré ma grande motivation, mes entrainements de musculation étaient souvent ennuyant, que je prenais peu de plaisir à compter mes répétitions, que je faisais trop souvent les mêmes types d'exercices de séances en séances.
L'entrainement "freestyle" permet d'allier le plaisir avec la musculation, de travailler son imagination, en s'adaptant à tout types de structures et en se délivrant des contraintes d'une routine trop stricte qui mène souvent à la chute de la motivation.
Le freestyle permet de se fixer d'autres objectifs plus athlétiques (autre que de prendre exclusivement de la masse et de la force) comme la réalisation de figures de gymnastiques par exemple (flag, muscle up, planche etc).
 
La pratique de ces nombreux exercices permet d'améliorer sa condition physique, sa force, sa puissance et la maitrise de son corps (car n'oublions pas que sans maîtrise, la puissance n'est rien ! ^^)
 
Les entrainements freestyles sont bien plus conviviaux lorsqu'ils sont pratiqués en groupe ! certains exercices, comme les variantes de pompes à effectuer en groupe sont vraiment sympa et émulent la motivation.
 
L'essentiel est de ne pas vivre l'entrainement comme une "obligation" mais de s'amuser en s'entrainant, et de plus s'apercevoir du temps qui passe !
Avec l'entraînement freestyle on ne "suit" pas de voie avec des programmes ou structures prédéfinies inventés par d'autres, mais on "trace" chacun notre chemin de façon différente grâce à l'expérimentation sur le terrain, pour atteindre nos buts.
 
 
Chaque pratiquant ajoute sa touche personnelle à la discipline , puisque chacun a son style invente ses propres exercices via sa propre imagination , c'est une grande communauté qui ne fait qu'accroitre les possibilités dans le freestyle en inventant constamment des variantes , trouver d'autres supports d'entrainements.
 
Le Freestyle à la base né aux USA ne se pratique qu'en parc principalement que l'on voit sur leurs vidéos , moi je suis resté dans l'esprit du Parkour , c'est à dire d'utiliser vraiment tout et n'importe quoi comme support ( panneau , lampadaire , .......).
 
On peut et je l'ai déjà fait et je ferais plus souvent maintenant , c'est faire une excurtion en ville comme quand tu pars faire du PARKOUR , tu traces ton chemin en grimpant sautant partout , la tu fais du free sur ce que tu trouves sans rester au meme endroit , tu passes tu vois un poteau hop tu tapes le flag , tu continues ta route , tu vois quelques barres ho pquelques dips , ici un muret hop quelques iguana push-up.......
 
Le freestyle est un MIXE entre le " parkour " et la " musculation à poids de corps " , j'aperçois un poteau sur un toit , je me dis je le grimpe et tape le flag en haut de cet immeuble et tape le flag sur le poteau , l'esprit du parkour est là , la totale liberté trouvée dans le parkour associée a la musculation poids de corps donne le freestyle.
 
Cela est tres amusant et developpe une vision de l'environnement , vous ne voyez plus un mur comme un mur mais un moyen de vous exercer en faisant certains variantes , un panneau devient un support pour le flag etc......
 
Il ne suffit pas juste de faire des tractions dans son jardin sur la balancoire 2 fois par semaine pour dire je pratique le " freestyle " , c'est parce que je grimpe des murs , saute de temps en temps que je pratique le parkour......
 
On peut dire que l'on pratique le freestyle que si on la pratique dans son esprit et en s'y consacrant coeur et âme en ajoutant sa touche personnelle (invention d'exercices etc ).
 
 
Le freestyle pour ceux qui pouvait le croire , n'est pas une discipline de " je fais tout et n'importe quoi n'importe comment" ,certains dise je fais du freestyle parce que je fais des pompes et tractions sans programme (temps ,repos ) non ce n'est pas ça , dans ce cas meme un pratiquant de fonte pourrait dire je fais du free et bien non....
 
C'est un esprit unique , une discipline unique , les exercices pratiqués dans le free on ne les trouvent qu'ici j'ai rarement vu un mec faire des muscle-up en salle de gym ^^.
 
Le freestyle est un art comme le parkour , lorsque l'on fait du parkour on essaye de grimper , passer un gap de la façcon la plus esthétique la plus impressionnante , par exemple au lieu de monter simplement le mur je vais essayé de le monter en prenant appui et taper un 360 avant de me receptionner.
 
Dans le free , quand je fais des tractions , des pompes ; je cherche la variante, la meilleur façcon de rendre le mouvement le plus esthetique possible , on cherche toujours a faire tel ou tel variantes de la maniere la plus esthétique possible , je vais pas faire une pompe simple , je vais une pompe puis un 360 ° avant de me receptionner , je vais pas faire un muscle-up simple , je vais un faire un muscle-up puis arrivé en haut me propulser puis croiser les mains avant de receptionner et réenchainer le muscle-up pour là enchainer sur une traction claquée....
 
on cherche toujours a créer le meilleur enchainement , la figure la plus impressionnante pour le plus grand plaisir des yeux , par ce biais là y faire des demonstrations publiques , spectacles.....


Source : http://barmaster.e -monsite.com/accueil.html
 
Pour commencer une team FR :
BarSkillz  
( Son membre principal Vassili est l'admin du forum http://freestyle-workout.com/ )
Freestyle workout part 1
BarSkillz - Abs Workout part 1  
Freestyle workout in city part 1  
Freestyle workout in city part 2
(Il y a également quelques vidéos d'exos,allez voir les autres vidéos de l'utilisateur )
 
Les teams US :
YTBT
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.1)  
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.2)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.3)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.4)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.5)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.6)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.7)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.8)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.9)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.10)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.11)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.12) Indisponible =S
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.13)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.14)
Hittin' the Barz
Hittin' the Barz II
Hittin' the Barz III
Hittin' the Barz IV
Hittin' the Barz V
Hittin' the Barz VI
Hittin' the Barz VII
Hittin' the Barz(Progression)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.16)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.15)
5B's Pull-up Jam 2008(Xtra footage)
Hittin' the Barz(Young Joe)
5B's Pull-up Jam 2008
Hittin' the Barz(Freestyle)
Hittin' the Barz(Highlandaz pt.17)
Hittin' the Barz(Al the MVP)
Hittin the Barz(Highlandaz pt.18) Straight Setz
BarCompGlobal: Highlandaz Pull-up Results pt.1
BarCompGlobal: Highlandaz Pull-up Results pt.2
BarCompGlobal: Highlandaz Pull-up Results pt.3
Highlandaz pt.19(Introductory)
Highlandaz (G.I. Joe)
Highlandaz pt.20(End of Summer)
Highlandaz pt.21(End of Summer)
Hittin' the Barz(G.I. Joe - Progression '09)
Hittin' the Barz(Redd - Progression '09)
Hittin' the Barz(Al the MVP - Progression '09)
 
Calisthenickings
Freestyling on the dip bar
Freestylin on the pull-up bar
Tiger bend / Mantis push up
Muscle-ups
Tiger bend / Mantis push up
Mixing it up
The hit-man doing it calisthenics kingz style
The hit-man doing abs in the flag position
The hit-man very advanced push-up routine after the workout
The hit-man doing it calisthenics kingz style the remix
The killer abs video part 1
The killer abs video part 2
The Calisthenics Kingz final cut before dvd
Judgement day
The takeover
My hardcore intense fitness
Calisthenics Kingz interwiew with News 12 the bronx
The first lady of Calisthenics Kingz
CALISTHENICS KINGZ: CHANGE WE NEED !!
 
Bartendaz
Bartendaz Giant, Metaphysics Rosco at the Bar Miami S.B
Bartendaz
"Crackin The Concrete Miami Memorial Day Weekend 08"
Bartendaz on Sub0 DVD
Bronx Bartendaz
Bronx Bartendaz
 
Hannibal
Hannibal for king
Hannibal and Barilla
Bartendaz At It Again
 
Un asiatique impressionnant
Training Workout 1
Training Workout 2
Training Workout 3
Training Workout 4
 
Bar-barians
Bar-barians Spring Training
Rick's Barra Extrema
Rick's Barra Extrema part 2
Fernanda Lazzaro "Under the weather" in NYC
Florida Beach Workout
Lunch Break Workout
Bar-Barians Lunch Break Workout 2
A New Years Workout
No Hold Bars Contest!
A Winters Workout
Marcusbondi and Slikric83 in NYC
Bar-barians Brick Muscle-Ups
Joe Spring Training
Human Flag with 10 lbs leg weights (20 lbs total)
Barr-Up 2008
Bar-barians "Hitting the Bars" in NYC 2007
Bar-barians Zef & Joe Getting $ with the Human Flag & One arm Pull Ups
Bar-barians Getting $ Part 2 Jay and Rick doin the Planche and V sit
muscle ups -Rick
muscle ups , pull ups - Bolo Ben
muscle ups / pull ups- P
Pull ups 1# - Joe
muscle ups / planche- Jay
30lb muscle ups - Andy
Bar-barians 2008 X-muscle ups
20 MUSCLE UPS
Bar-barians•Harlem S.E.A.L.S.•B-XTREME•Calisthenics Kingz
Bob Scott's Bar-barians Photo Shoot
BEASTMODE!!!•Highlandaz•Bar-barians
Bob Scott's Bar-barians Photo Shoot part2
Zef making it look too easy
ZEF BAR-BARIAN.COM REQUIREMENTS DIPS, PULL UPS,PUSH UPS,MUSCLE UPS
 
"YouGottaCThis"
Extreme Sports (Calisthenics Style)
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Extreme Sports "Calisthenics Style" [HQ]
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Cruz get familiar
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The future : inspiration for the youth
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FLOW(AKA JUICEMAN)
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Autres vidéos
Austen doing his signature maneuver
Gymnastics Rings Collection
1 in 10 million can do this
Planche push up
Bartenda! perfect mistake A.K.A. I am LEDGEND
Golden Power Hand Balancing
Pumping Iron III
Beastmode
Good times in 2008
 
N'hésitez pas à postez vos impressions, les exercices que vous aimeriez essayer ou que vous faites, vos vidéos...  :bounce:

Message cité 1 fois
Message édité par azerty25 le 08-11-2009 à 15:14:50
mood
Publicité
Posté le 28-09-2008 à 15:00:57  profilanswer
 

n°16299230
bp68k
Profil : Manager
Posté le 28-09-2008 à 19:37:06  profilanswer
 

heuuu

n°16299492
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 28-09-2008 à 20:06:39  profilanswer
 

oui? :)

n°16299596
Donzeky
Le bleu c'est la vie.
Posté le 28-09-2008 à 20:20:51  profilanswer
 

Drap :o


---------------
Dans les magasins de lingerie, on ne voit pas de calendriers avec des photos de garage. (JCVD)
n°16300239
butthead05
法比安
Posté le 28-09-2008 à 21:44:33  profilanswer
 

Impressionantes les deux vidéos que j'ai vues !


---------------
fabiendrouart.fr/chinois/
n°16300336
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 28-09-2008 à 21:55:54  profilanswer
 

drap :)

n°16307367
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 29-09-2008 à 18:33:21  profilanswer
 

Ajout des vidéos de Bartendaz, peu nombreuses car nombre d'entre elles sont désormais indisponible...
edit : ajout d'un "asiatique impressionnant"


Message édité par azerty25 le 29-09-2008 à 18:39:23
n°16347435
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 03-10-2008 à 16:11:26  profilanswer
 

Petit maj, n'hésitez pas à poster et à faire vivre le topic !

n°16349012
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 03-10-2008 à 19:04:31  profilanswer
 

Ajout des "Bar-barians" du très bon niveau !!

n°16352257
Asegard
Posté le 04-10-2008 à 00:03:50  profilanswer
 

Je trouve ça plutôt sympa, ça change des exercices classiques :)

mood
Publicité
Posté le 04-10-2008 à 00:03:50  profilanswer
 

n°16353033
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 04-10-2008 à 09:47:20  profilanswer
 

Oui ça change, ça ajoute une touche de fun, et a plusieurs une bonne motivation :)


Message édité par azerty25 le 04-10-2008 à 10:57:01
n°16362180
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 05-10-2008 à 21:06:56  profilanswer
 
n°16372152
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 06-10-2008 à 21:54:52  profilanswer
 

Maj ! Vidéo the BEAST ! D'autres vidéos de lui prochainement :)

n°16408836
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 10-10-2008 à 18:39:28  profilanswer
 

4 nouvelles vidéos des YTBT et une des bar-barians !


Message édité par azerty25 le 10-10-2008 à 18:46:59
n°16424372
hiflyingbo​y
Vert de rage
Posté le 12-10-2008 à 21:40:31  profilanswer
 

flood  :o

n°16445201
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 14-10-2008 à 22:09:08  profilanswer
 

Stoi le flood ! ^^
140kg en action : D300 get familiar

n°16466997
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 16-10-2008 à 17:50:51  profilanswer
 

Nouvelle vidéo des YTBT !
Highlandaz pt.19(Introductory)

n°16543175
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 25-10-2008 à 11:05:39  profilanswer
 

Nouvelles vidéos des YTBT, Bartendaz, et autres :)

n°16552986
hiflyingbo​y
Vert de rage
Posté le 26-10-2008 à 18:55:34  profilanswer
 

Putain, les bestiaux quand meme  :ouch:  
 
c'est du Lafay puissance 10  :D  

n°16569392
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 28-10-2008 à 13:04:05  profilanswer
 

Mdr j'aime bien ta comparaison :)

n°16584420
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 29-10-2008 à 22:02:21  profilanswer
 

Quelques front lever pull up : Zef making it look too easy

n°16584633
Moonzoid
omnia vanitas ...
Posté le 29-10-2008 à 22:20:16  profilanswer
 

hin les tractions à l'horizontale :fouyaya:


---------------
Griffonnages : dessins et peintures  "Toujours plus de gens qui arrivent en Mordor. Un jour tous seront dedans. ♣
n°16585154
hiflyingbo​y
Vert de rage
Posté le 29-10-2008 à 23:15:05  profilanswer
 

C'est plutot Zef defie la gravite  :ouch:  
 
 
 

n°16588680
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 30-10-2008 à 13:05:49  profilanswer
 

Mdr ! Et en plus il le fait avec une telle facilité !!

n°16609890
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 01-11-2008 à 20:30:41  profilanswer
 
n°16610285
Asegard
Posté le 01-11-2008 à 21:35:50  profilanswer
 

hiflyingboy a écrit :

Putain, les bestiaux quand meme  :ouch:  
 
c'est du Lafay puissance 10  :D  


 
Clair :D y'a de sacré spécimens

n°16786113
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 20-11-2008 à 22:09:39  profilanswer
 

Du Bartendaz tout frais avec de nouveaux mouvements !!!

n°16859860
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 29-11-2008 à 12:01:54  profilanswer
 

Cruz get familiar
Du bon niveau et des exos simpa !

n°17297908
kimaswan
Gutta Cavat Lapidem
Posté le 21-01-2009 à 06:33:50  profilanswer
 

UP

n°17297912
chaisedeja​rdin
Posté le 21-01-2009 à 06:36:46  profilanswer
 

UP

n°17826211
gerard_sur​_aix
.
Posté le 16-03-2009 à 00:06:02  profilanswer
 

up

n°17863362
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 19-03-2009 à 11:27:54  profilanswer
 

Une petite vidéo de plus ! Beastmode


Message édité par azerty25 le 19-03-2009 à 11:37:29
n°17891442
cooki1977n
podologie-equine-libre.net
Posté le 22-03-2009 à 11:56:56  profilanswer
 

azerty25 a écrit :

Bonjour à tous !
Un asiatique impressionnant
Training Workout 1

 

:pt1cable:  T'1 c'est un malade!

 

Un problème:

 

certains exos sont vraiment traumatisant... vaut mieux pas tenter de reproduire...


Message édité par cooki1977n le 22-03-2009 à 11:58:08

---------------
>>>>Mon feed<<<< - Le Jour J -
n°17893103
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 22-03-2009 à 16:26:54  profilanswer
 

Ah ça c'est sur que certain de ces mouvements faut pas essayer de les reproduire sans entrainement ^^
 
MAJ : "YougottaCThis", une de mes préférées : Blackout get familiar

n°17928454
hiflyingbo​y
Vert de rage
Posté le 25-03-2009 à 17:32:11  profilanswer
 

azerty25 a écrit :

Ah ça c'est sur que certain de ces mouvements faut pas essayer de les reproduire sans entrainement ^^
 
MAJ : "YougottaCThis", une de mes préférées : Blackout get familiar


 
j'avoue, celui la est baleze  :love:

n°18374252
ZeMuf91
Spanking is fun
Posté le 05-05-2009 à 16:57:55  profilanswer
 

Pour les intéressés, il y a plein de tutos bien décrits pour les anglophones ici :
http://www.beastskills.com/tutorials.htm

n°18374856
musculatio​n
Posté le 05-05-2009 à 17:47:59  profilanswer
 

Avec ou sans entrainement, certains mouvements restent traumatisants!
 
drapal :)

n°18667867
azerty25
There are no ordinary moments.
Posté le 31-05-2009 à 18:16:35  profilanswer
 

3 nouvelles vidéos, montrant l'évolution de 3 membres des YTBT.
Je rajouterai les vidéos de leur team que j'ai pas encore mise après les exams ;)
 
Hittin' the Barz(G.I. Joe - Progression '09)
Hittin' the Barz(Redd - Progression '09)
Hittin' the Barz(Al the MVP - Progression '09)

n°18780881
hiflyingbo​y
Vert de rage
Posté le 10-06-2009 à 07:39:22  profilanswer
 

ZeMuf91 a écrit :

Pour les intéressés, il y a plein de tutos bien décrits pour les anglophones ici :
http://www.beastskills.com/tutorials.htm


 
Yes, un bon petit site ca , je crois que je vais essayer de rentrer quelques tricks ( je viens de passer un L-seat sur ma chaise de bureau, les accoudoirs servant de prises pour les mains  :D )

n°18872992
al-won
www.al-won.com sell nike shoes
Posté le 18-06-2009 à 15:20:59  profilanswer
 

l'appui de votre poste


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