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Auteur | Sujet : [Topic Unique] Street Workout & Callisthénie |
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simius_computus oh Gary boy | Reprise du message précédent : --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Publicité | Posté le 11-01-2021 à 11:03:48 |
Knightcore |
--------------- Topikatransäks |
simius_computus oh Gary boy | https://www.youtube.com/watch?v=D-TL5hDQucI me conforte dans mon nouveau système "high volume"
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Velocesuper |
Message édité par Velocesuper le 14-01-2021 à 09:08:33 |
simius_computus oh Gary boy | Ces histoires d'activation du dos je sens que je suis à moitié à la ramasse aussi, faudrait que je puisse me filmer torse poil --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper | Vas-y, fais-toi plaisir |
simius_computus oh Gary boy | va falloir attendre qu'il fasse un peu meilleur --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
simius_computus oh Gary boy | Bon ben chui à peu près sûr qu'au poids de corps j'engage pas correctement le dos... Avec un élastoc c'est mieux. Faudrait que les salles réouvrent, que je puisse bosser un peu à la machine
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simius_computus oh Gary boy | T'es motivé (photos avant/après ?) J'ai eu une période où c'était n'imp niveau entraînements. Sinon, deadlift/squats chargés ~50 kg une fois par semaine, course à pied 3 bornes à bon rythme de temps en temps, et capoeira 2 ou 3x par semaine Je fais gaffe à bien bouffer, notamment post-séance, pas mal de protéines... Message édité par simius_computus le 08-03-2021 à 14:10:33 --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Publicité | Posté le 08-03-2021 à 14:10:19 |
simius_computus oh Gary boy | Ah oui Major Mouvement c'est sympa
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simius_computus oh Gary boy | Sinon au spot y avait des gars balèzes putain. Muscle up stricts lestés, planche to handstand sur les barres parallèles, full drapeau... --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper | J'ai passé mon premier Muscle-up avec élastique cet après-midi Oui, il a toujours plus balèze que soit, mais l'écart va se réduire avec le temps La pluie ne change rien pour moi, j'y vais quand même ! Je commence à bosser le Back Lever, avec du Skin The Cat (j'adore), Toes To Barre (dur) et Tuck Back Lever. Message cité 1 fois Message édité par Velocesuper le 20-03-2021 à 22:23:17 |
simius_computus oh Gary boy |
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Velocesuper |
Pourquoi ce ne sera jamais ton cas ? Je suis en train d'allonger mes séances de plus en plus... Ça devient une drogue Message édité par Velocesuper le 22-03-2021 à 21:20:39 |
simius_computus oh Gary boy | On verra quand les soirées seront pas en couvre-feu, ptete et si je gère mieux mon temps au taf aussi --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper | Tuto Muscle-up en 2min 30s : Les explications commencent à 1 minute. Avez-vous une meilleure méthode que celle-ci ? Message édité par Velocesuper le 28-03-2021 à 10:19:06 |
simius_computus oh Gary boy | Ah ouais, on peut pas faire plus détaillé là
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simius_computus oh Gary boy | Je me suis tapé pas mal de vidéos, du fitnessFAQ, du cali move et autres... Message édité par simius_computus le 28-03-2021 à 19:09:52 --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper | Tu as des exemples d'exercices pour les rotateurs ? |
simius_computus oh Gary boy | https://www.youtube.com/watch?v=-NA [...] remyEthier par exemple
Message cité 2 fois Message édité par simius_computus le 28-03-2021 à 20:24:23 --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper |
Mais je n'ai pas de craquement En tous cas, ça a l'air bien ennuyeux |
simius_computus oh Gary boy | C'est pas l'exo le plus passionnant, mais bon.
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Velocesuper | Je suis bien dans le cliché, je déteste bosser les jambes et pourtant, c'est tellement important pour mon sport de combat où je manque cruellement de souplesse et rapidité. Message cité 1 fois Message édité par Velocesuper le 29-03-2021 à 23:24:54 |
simius_computus oh Gary boy | J'aimais pas quand j'ai commencé. Peur de me blesser au squat, de mal faire, tout ça. Puis finalement je me suis aperçu que c'était l'exo le plus safe pour moi faut juste pas se la jouer powerlifter à tenter des 1 RM...
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simius_computus oh Gary boy |
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Velocesuper | Cet après-midi, 5 Muscle-up d'affilé avec l'élastique vert |
simius_computus oh Gary boy | --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
tomlec | Pour la coiffe des rotateurs ---> facepulls https://www.youtube.com/watch?v=eIq5CB9JfKE (par ailleurs très bon YT américain) |
simius_computus oh Gary boy | FitnessFAQ a une vidéo aussi sur les rotateurs, face pull + rotation... Perso j'aime pas du tout avec les élastique, aucune sensation, soit trop dur soit pas assez. Pour l'instant je fais à vide... --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
tomlec |
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tomlec |
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simius_computus oh Gary boy | Ah, oui, je vois. --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper |
Major Mouvement à mis en ligne une vidéo avec une routine pour la coiffe des rotateurs : A 9:47s : Sinon, je suis passé aux Muscle-up avec élastique violet et j'en fait trois d'affilé Mon max tractions (prise pronation) strictes est passé à 13 |
simius_computus oh Gary boy | Belle progression --------------- IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde) |
Velocesuper | Merci. Ça fait tellement plaisir de pouvoir enfin dépasser la dixaine de tractions Il faut que je fasse pareil pour les dips maintenant
Le mec est mort pour avoir fait 3x 100 squats Message cité 1 fois Message édité par Velocesuper le 17-04-2021 à 13:58:14 |
tomlec |
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Velocesuper |
Une vidéos sur les erreurs à ne pas commettre quand on fait des dips : |
tomlec | Sinon pour tout savoir il y a la bible : Overcoming Gravity par Steven Low, tout est écrit dedans Message édité par tomlec le 19-04-2021 à 13:20:16 |
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