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Auteur Sujet :

[Topic Unique] Street Workout & Callisthénie

n°65114110
Velocesupe​r
Posté le 05-02-2022 à 16:30:23  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Suave a écrit :

Bonjour
J'ai arrêté le "street work out", mais j'avais beaucoup aimé.
Raisons diverses voire pas d'excuse... :/

 

Je vais acheter une maison, je vais voir négocier avec Madame pour mettre quelques installations dehors.
Sauriez vous comment acheter des installations à mettre en dur dans le jardin ? Et lesquelles en basique.
Les enfants joueront dedans bien sûr. :redface:


J'ai arrêté également, en même temps que le changement d'heure... Et j'ai repris début janvier.
En deux mois, j'ai tellement perdu... Impossible de repasser un muscle-up  :sweat:
Mon max traction a été divisé par trois et les pompes par deux.
J'ai mis environ un mois pour retrouver un niveau "correct"  :whistle:

 

Pour l'équipement extérieur, je te conseille un portique... Les enfants seront contents et tu pourras ajouter l'équipement que tu veux (anneaux, trapèze, TRX...). Pour les dips, ça peut se faire avec presque n'importe quoi (chaises, tréteaux...).

mood
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Posté le 05-02-2022 à 16:30:23  profilanswer
 

n°65114360
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 05-02-2022 à 17:11:59  profilanswer
 

Je suis passé en full salle depuis un moment, et j'ai pris un peu de poids, le muscle up est loin loin  :o  


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°65114763
Velocesupe​r
Posté le 05-02-2022 à 18:16:40  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

Je suis passé en full salle depuis un moment, et j'ai pris un peu de poids, le muscle up est loin loin :o


Le topic muscu, c'est ici :
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

 

:o

n°65114769
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 05-02-2022 à 18:18:28  profilanswer
 

waif, je sais  :o


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n°65117472
Suave
Posté le 06-02-2022 à 10:40:42  profilanswer
 

"Portique" => le mot qu'il me fallait ! Merci
Je vais voir pour d'autres équipements du style également.

n°65963035
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 21-05-2022 à 21:30:10  profilanswer
 

Petit retour au spot de street workout, tout le monde torse-nu vu la chaleur  :o


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n°65966420
exstrange
Posté le 22-05-2022 à 13:16:44  profilanswer
 

Je crois que je peux en faire 5, des muscle ups mais ça fait longtemps que j'ai pas testé. J'ai pris qq kg depuis (de muscle évidemment :o).
 
La calisthénie me tente bien, en plus de la muscu.

n°65966701
Velocesupe​r
Posté le 22-05-2022 à 14:08:03  profilanswer
 

exstrange a écrit :

Je crois que je peux en faire 5, des muscle ups mais ça fait longtemps que j'ai pas testé. J'ai pris qq kg depuis (de muscle évidemment :o).

 

La calisthénie me tente bien, en plus de la muscu.


En combien de jours/semaines ? :o

n°65966816
exstrange
Posté le 22-05-2022 à 14:29:01  profilanswer
 

Je viens de tenter : https://youtu.be/ybJC3SqF23o
 
Mon mouvement est loin d'être parfait mais bon, on valide ? :o

n°65967066
exstrange
Posté le 22-05-2022 à 15:05:23  profilanswer
 

Je viens de retenter sans bouger les jambes.
 
Compliqué. Parfois j'suis vraiment obligé d'effectuer un mouvement des jambes sinon perte d'équilibre.
 
C'est plus une question de technique que de force/explosivité je pense.

mood
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Posté le 22-05-2022 à 15:05:23  profilanswer
 

n°65969335
Velocesupe​r
Posté le 22-05-2022 à 19:22:24  profilanswer
 

exstrange a écrit :

Je viens de tenter : https://youtu.be/ybJC3SqF23o
Mon mouvement est loin d'être parfait mais bon, on valide ? :o


Je ne valide pas les ailes de pigeon  [:lpenac:8]

 

Mais tu es déjà bien "énervé" pour en passer cinq aussi sales :o :O

 

Bosse la technique, monte tes coudes de façon très symétrique et pour les jambes, tu verras plus tard.
Il vaut mieux keeper avec les jambes que de se blesser au coude ou à l'épaule.

 

Une vidéo qui pourrait t'aider :
https://youtu.be/_iYvlSMgUGE

n°65969550
exstrange
Posté le 22-05-2022 à 20:05:50  profilanswer
 

Velocesuper a écrit :


Je ne valide pas les ailes de pigeon  [:lpenac:8]
 
Mais tu es déjà bien "énervé" pour en passer cinq aussi sales :o :O  
 
Bosse la technique, monte tes coudes de façon très symétrique et pour les jambes, tu verras plus tard.
Il vaut mieux keeper avec les jambes que de se blesser au coude ou à l'épaule.
 
Une vidéo qui pourrait t'aider :
https://youtu.be/_iYvlSMgUGE


 
Merci pour la vidéo ! Je me rends effectivement compte à quel point les miens sont sales :lol:
 
Et justement, dans cette vidéo la technique est complètement différente : il utilise des L-sits, ce qui rend la forme *beaucoup* plus propre. J'essaierai de bosser dessus.
 
Il y a d'autres mouvements en particulier qui te plaisent ?
 
Personnellement :
 
V-sit :
 
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTfYbVWepzoem0zw1eaMe6FdlpcNr06Z5Xzjg&usqp=CAU
 
Full plank :
 
https://i.ytimg.com/vi/unEJ0LLMNSk/maxresdefault.jpg

n°65969734
Velocesupe​r
Posté le 22-05-2022 à 20:40:04  profilanswer
 

exstrange a écrit :


Il y a d'autres mouvements en particulier qui te plaisent ?


Handstand Push Up et Flag  :)

n°65970146
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 22-05-2022 à 21:32:57  profilanswer
 

exstrange a écrit :

Je viens de tenter : https://youtu.be/ybJC3SqF23o
 
Mon mouvement est loin d'être parfait mais bon, on valide ? :o


 
Je valide le setup de gitan   :o


---------------
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n°65970260
exstrange
Posté le 22-05-2022 à 21:47:50  profilanswer
 

simius_computus a écrit :


 
Je valide le setup de gitan   :o


 
Ha, on fait avec les moyens du bord :D

n°66214543
Velocesupe​r
Posté le 25-06-2022 à 18:51:27  profilanswer
 

Velocesuper a écrit :


J'ai arrêté également, en même temps que le changement d'heure... Et j'ai repris début janvier.
En deux mois, j'ai tellement perdu... Impossible de repasser un muscle-up :sweat:
Mon max traction a été divisé par trois et les pompes par deux.
J'ai mis environ un mois pour retrouver un niveau "correct" :whistle:

 

Pour l'équipement extérieur, je te conseille un portique... Les enfants seront contents et tu pourras ajouter l'équipement que tu veux (anneaux, trapèze, TRX...). Pour les dips, ça peut se faire avec presque n'importe quoi (chaises, tréteaux...).


Depuis début juin, (après 5 mois d'entraînement donc), le Muscle-up est de retour  [:mr van dersteen]
Mon "record" est de 16 MU en 37 minutes.
Oui, je keep les jambes  [:cerveau aurelie22]
Et je suis toujours incapable d'en faire deux d'affilée  [:protect_you:3]
Seul consolation, j'ai 5 kg de plus sur la balance par rapport à l'année dernière, quand j'avais réussi mon premier MU (le 21/06).
Mes max n'ont jamais été aussi bons en tractions/pompes/dips.
Le volume des bras a doublé (je plaisante), mais ça remplit mieux le tee-shirt  [:wendigo]

 

Bref, il ne faut rien lâcher  [:moonblood5:4]

n°66348679
Velocesupe​r
Posté le 14-07-2022 à 13:26:03  profilanswer
 

Hello,

 

J'ai trouvé une solution pour booster nos performances  :ange:

 

AUGMENTE TA TESTOSTÉRONE NATURELLEMENT AVEC CETTE ASTUCE (prouvée par la science) :
https://youtu.be/5tqR_lfBfdw

 

Sans transition (ou pas  :O) hier midi, lors de ma séance quotidienne, j'ai réussi à faire 40 x 1 Muscle-up ; en une heure environ [:anti-pop:1]

 

Grosse progression... Mais toujours impossible d'en faire deux à la suite  [:yo_play:1]

n°66350054
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 14-07-2022 à 16:57:47  profilanswer
 

Essaie de rester sur des singles, mais en lestant un peu ?


---------------
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n°66551000
Velocesupe​r
Posté le 15-08-2022 à 18:11:13  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

Essaie de rester sur des singles, mais en lestant un peu ?


Je n'ai pas essayé en lestant... Car je n'ai pas de lest :whistle:

 

Mais c'est bon, c'est passé aujourd'hui.
Je me suis reposé deux jours et c'est passé direct  :D

n°66954409
exstrange
Posté le 07-10-2022 à 21:56:16  profilanswer
 

Je ne me suis pas entraîné en street workout depuis la dernière fois, mais j'ai retenté les muscle-ups pour voir, du coup j'ai repensé au topic ;)
 
https://youtu.be/PvowOJyEOoA
 
Ils sont un peu plus propres que sur l'ancienne vidéo, par contre la montée de genoux n'est toujours pas symétrique.
 
Faudrait que je m'y mette vraiment, à la callisthénie.

n°66959038
Velocesupe​r
Posté le 08-10-2022 à 17:22:29  profilanswer
 

C'est bien plus propre  [:charlest]

 


LEVEL 1-100 MUSCLE UPS :
https://www.youtube.com/watch?v=42nLw1CPwQo

 

Je suis au level 12  :whistle:

 

One arm muscle-up :
https://youtu.be/iPJvzmWvGpQ

n°66967728
poutrella
Posté le 09-10-2022 à 21:20:34  profilanswer
 

drap


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°66984813
exstrange
Posté le 11-10-2022 à 20:40:12  profilanswer
 

Velocesuper a écrit :

C'est bien plus propre  [:charlest]  
 
 
LEVEL 1-100 MUSCLE UPS :
https://www.youtube.com/watch?v=42nLw1CPwQo
 
Je suis au level 12  :whistle:  
 
One arm muscle-up :
https://youtu.be/iPJvzmWvGpQ


 
 
Comme toi, level 12 pour moi du coup :D ... prochaine étape je pense : sans bouger les jambes ! Le niveau 25 semble plus compliqué que quelques levels supérieurs non ?
 
Les vidéos donnent grave envie n'empêche.
 
Celui à une main me paraît peut-être plus simple qu'il n'en a l'air, et surtout technique. Il a l'air de pas mal se servir de la rotation, que s'il avait à effectuer une full traction à une main. Après je dis ça, mais je sais que ça reste difficile :o

n°66989964
Velocesupe​r
Posté le 12-10-2022 à 14:22:50  profilanswer
 

Tu arrives à faire 5 MU d'affilée, tu es plutôt entre le level 12 et le 17 ;)

 

Mon objectif, c'est justement de faire 5 MU d'affilée (en s'aidant des jambes, car je ne compte pas me les faire amputer :O ).

 

Tu devrais essayer une barre bien stable (parfaitement fixe), tes performances seront encore meilleures [:cosmoschtroumpf]


Message édité par Velocesuper le 12-10-2022 à 14:26:56
n°67017942
exstrange
Posté le 16-10-2022 à 13:48:30  profilanswer
 

https://youtu.be/gNzbd78sBuk
 
Petit test jambes tendues.

n°67018106
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 16-10-2022 à 14:19:40  profilanswer
 

énorme
par contre que sont ces jambes de poulet ?  :o


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n°67018145
exstrange
Posté le 16-10-2022 à 14:26:29  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

énorme
par contre que sont ces jambes de poulet ?  :o


 
Je les taffe bien plus que le haut, puis le principal c'est qu'elles soient fortes :sol:
 
J'ai filmé 12@120 au deadlift tout à l'heure pour m'échauffer, j'ai même pensé à toi et au topic bodybuilding :o

n°67018169
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 16-10-2022 à 14:30:11  profilanswer
 

ça doit être l'éclairage alors
tu disais que tu as commencé le squat ?


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n°67018182
exstrange
Posté le 16-10-2022 à 14:31:28  profilanswer
 

Tiens si tu veux voir :
 
12@120
https://youtu.be/-ytzRXCs8VA
 
5@180 (tu vas hurler en regardant mon dos :lol: mais franchement ça ne me cause pas du tout de douleur)
https://youtu.be/_OTGapSGMJs

n°67018203
exstrange
Posté le 16-10-2022 à 14:34:06  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

ça doit être l'éclairage alors
tu disais que tu as commencé le squat ?


 
Oui avec une safety bar : https://youtu.be/OxyJGxgqxiM
 
J'y arrive pas avec la barre normale, je manque de mobilité au niveau des épaules.
 
Dsl Velocesuper de squatter ton sujet :sweat:

n°67018299
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 16-10-2022 à 14:51:55  profilanswer
 

J'aime la série à 120, après ben le dos qui s'arrondit à 180 c'est jouer avec le feu mais tu le sais  :o  (le "pop" suivi de 6 mois à marcher comme un vieux et des problèmes à vie, ça prévient pas)
 
Le squat tu peux pas descendre plus bas ? Si c'est un pb de mobilité chevilles faut essayer en surélevant les talons


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n°67018441
exstrange
Posté le 16-10-2022 à 15:14:36  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

J'aime la série à 120, après ben le dos qui s'arrondit à 180 c'est jouer avec le feu mais tu le sais  :o  (le "pop" suivi de 6 mois à marcher comme un vieux et des problèmes à vie, ça prévient pas)
 
Le squat tu peux pas descendre plus bas ? Si c'est un pb de mobilité chevilles faut essayer en surélevant les talons


 
Je peux descendre un peu plus bas, mais en fait j'ai peur de tomber en arrière/avant.  [:inick:3]  
 
Oui effectivement, c'est dangereux mais bon.. c'est aussi un peu au feeling, si tu sens que tu peux te permettre de courber un peu (sur le haut de la colonne, moins sur le bas) alors ok : faire quand même gaffe.
 
Après ça me saoule un peu parce que ce sont mes lombaires qui me limitent. Je crois que je vais modifier mon entraînement et me remettre à l'hex bar deadlift (pour des charges plus lourdes, sollicitant moins le dos), et faire à côté du sdt normal avec des charges moyennes mais avec une bonne forme.
 
J'sais pas si t'avais vu que je m'étais abo à ta chaîne.
 
Et toi sinon, le street workout ? :o

n°67019360
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 16-10-2022 à 17:47:57  profilanswer
 

Ah c'est toi j'avais pas fait gaffe  :D
 
Ouais si ton kiff c'est monter les charges, essaie à l'hex bar et en effet le SDT tu le redescends à un point où la forme est bonne. Franchement à moins de chercher à battre un record mondial dans ta catégorie y a aucun intérêt à prendre des risques  :o
Pour le squat c'est un coup à prendre, surtout avec la safety bar je pense (jamais essayé ceci dit)
 
En "street workout" euh, à part les tractions rien de mon côté. Je pense que quand j'aurai mes objectifs de charges sur les 3 exos de power je m'y remettrai. Le front lever me fait de l'oeil notamment...


---------------
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n°67035813
exstrange
Posté le 18-10-2022 à 14:37:04  profilanswer
 

exstrange a écrit :


 
 
Comme toi, level 12 pour moi du coup :D ... prochaine étape je pense : sans bouger les jambes ! Le niveau 25 semble plus compliqué que quelques levels supérieurs non ?
 
Les vidéos donnent grave envie n'empêche.
 
Celui à une main me paraît peut-être plus simple qu'il n'en a l'air, et surtout technique. Il a l'air de pas mal se servir de la rotation, que s'il avait à effectuer une full traction à une main. Après je dis ça, mais je sais que ça reste difficile :o


 
Ah j'ai compris. Le "false grip" rend le muscle-up lent beaucoup plus simple....
 
Si ça t'intéresse VeloceSuper, quand tu passeras au level suivant : https://youtu.be/Ns9CwZl0P4w
 
Je vais continuer à utiliser le grip normal et viser directement le level 92  :sweat:  :sweat:  :sweat:  
 
Faut que j'achète une barre de traction pour poulie (avec des poids), afin de m'entraîner à la transition pull/push.
 

simius_computus a écrit :

Ah c'est toi j'avais pas fait gaffe  :D
 
Ouais si ton kiff c'est monter les charges, essaie à l'hex bar et en effet le SDT tu le redescends à un point où la forme est bonne. Franchement à moins de chercher à battre un record mondial dans ta catégorie y a aucun intérêt à prendre des risques  :o
Pour le squat c'est un coup à prendre, surtout avec la safety bar je pense (jamais essayé ceci dit)
 
En "street workout" euh, à part les tractions rien de mon côté. Je pense que quand j'aurai mes objectifs de charges sur les 3 exos de power je m'y remettrai. Le front lever me fait de l'oeil notamment...


 
Justement, je cherche à m'approcher des records mondiaux :o mais ceux "natty"... Je pense que c'est jouable, surtout que je ne suis pas vraiment musclé.
 
12@140
https://youtu.be/wqSjN0AWECE
 
Quels sont tes objectifs déjà sur les 3 exos ?

n°67035960
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 18-10-2022 à 14:54:58  profilanswer
 

exstrange a écrit :


 
Justement, je cherche à m'approcher des records mondiaux :o mais ceux "natty"... Je pense que c'est jouable, surtout que je ne suis pas vraiment musclé.
 
12@140
https://youtu.be/wqSjN0AWECE
 
Quels sont tes objectifs déjà sur les 3 exos ?


 
Propre  :o
Road to BW x 5    [:moonblood3:8]  
 
Mes objectifs sont ridicules :
- squat = 1@100kg pause/ATG (je l'ai déjà mais c'est pas "confort" )
- sdtjt = 1@140
- bench = 1@80
 
Le tout en restant à pdc 70kg


---------------
IWH  ---  Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)
n°67037737
exstrange
Posté le 18-10-2022 à 18:30:33  profilanswer
 

simius_computus a écrit :


 
Propre  :o
Road to BW x 5    [:moonblood3:8]  
 
Mes objectifs sont ridicules :
- squat = 1@100kg pause/ATG (je l'ai déjà mais c'est pas "confort" )
- sdtjt = 1@140
- bench = 1@80
 
Le tout en restant à pdc 70kg


 
Ce n'est pas un objectif "ridicule".
 
Ca c'est surtout la mentalité à force de traîner sur le topic Bodybuilding [:inick:3] (qui n'est par ailleurs toujours pas un topic muscu/power)
 
Le tout est de progresser, rester sérieux et régulier.
 
En plus tu as à peu près le même entraînement que moi, ainsi que regard vis à vis du sport.
 
Et vu où tu en es, tu atteindras assez rapidement ces objectifs.

n°67038850
simius_com​putus
oh Gary boy
Posté le 18-10-2022 à 21:09:46  profilanswer
 

C'est ridicule par rapport à des objectifs "force" (si je fréquentais une salle de power je pense que je prendrais une claque sévère), mais oui par rapport à mon point de départ et aux perf de la plupart des gens de ma salle, c'est très bien  :D  Bref je serai content de moi  :jap:
 
Ce serait cool un topic force, le problème c'est le nombre de participants je pense...


---------------
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n°67039559
exstrange
Posté le 18-10-2022 à 22:48:23  profilanswer
 

simius_computus a écrit :

C'est ridicule par rapport à des objectifs "force" (si je fréquentais une salle de power je pense que je prendrais une claque sévère), mais oui par rapport à mon point de départ et aux perf de la plupart des gens de ma salle, c'est très bien  :D  Bref je serai content de moi  :jap:
 
Ce serait cool un topic force, le problème c'est le nombre de participants je pense...


 
On a nos propres prédispositions, notre propre morpho-anatomie comme dirait Delavier :D
 
Par exemple j'aimerais bien taper le record d'Hafthor au sdt (501kg) mais je sais que ça ne sera pas possible :o  D'un autre côté, même s'il s'y mettait... lui aurait du mal à devenir un virtuose du street workout vu le gabarit.
 
Les autres peuvent vaguement servir de repère, après je ne trouve pas top de trop se comparer (je dis pas que tu le fais).
 
Perso je trouve plus méritant un gars qui a vraiment cravaché pour passer de 30kg à 120kg au sdt mais atteint son potentiel, que celui qui tapait déjà 100 de base, est assez facilement monté à 230 et qui en plus se la raconte.
 
Puis sinon oui, t'as déjà des perfs supérieures à celles de plein de gens en salle. Encore mieux si on considère la population standard non-sportive.  [:nakdam:7]
 
Si tu crées un topic vraie muscu & force, j'y participerai. Sauf qu'officiellement, celui de BB est bien LE topic dédié, donc forte chance de se faire lock.  [:cosmoschtroumpf]

n°67039795
Velocesupe​r
Posté le 18-10-2022 à 23:55:09  profilanswer
 

exstrange a écrit :

Ah j'ai compris. Le "false grip" rend le muscle-up lent beaucoup plus simple....


Simple  :pt1cable:
On n'évolue pas dans le même monde...  [:yiipaa:4]

 
exstrange a écrit :


Si ça t'intéresse VeloceSuper, quand tu passeras au level suivant : https://youtu.be/Ns9CwZl0P4w


Oui, ça m'intéresse beaucoup, mais c'est hors de portée pour le moment... Peut-être dans quelques années  :whistle:

 

J'avais vu ce tuto pour le slow muscle-up :
https://youtu.be/8OK7buOZWwE

n°67040045
exstrange
Posté le 19-10-2022 à 02:12:42  profilanswer
 

Velocesuper a écrit :


Simple  :pt1cable:  
On n'évolue pas dans le même monde...  [:yiipaa:4]  
 


 

Velocesuper a écrit :


Oui, ça m'intéresse beaucoup, mais c'est hors de portée pour le moment... Peut-être dans quelques années  :whistle:  
 
J'avais vu ce tuto pour le slow muscle-up :
https://youtu.be/8OK7buOZWwE


 
Simple toute proportion gardée :D
 
Ta vidéo est bien également (false grip), il fournit plusieurs exercices et astuces pour y parvenir.
 
Finalement j'ai commandé cette barre de tirage :
 
https://m.media-amazon.com/images/I/81Im7cV7yvL._AC_SL1500_.jpg
 
A côté, j'aurai sûrement besoin d'un élastique afin de m'entraîner sur le vrai mouvement.

n°67042870
Velocesupe​r
Posté le 19-10-2022 à 13:00:15  profilanswer
 

Oui, il faut d'abord bosser la souplesse des poignets [:tartragnan]  :O


Message édité par Velocesuper le 19-10-2022 à 13:00:37
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Posté le   profilanswer
 

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