Pas mal de topics assez liés et tournant autour du même thême fleurissent sur le forum.
La saison estivale y aide beaucoup, et on retrouve pas mal de discussions traitant des régimes, de la dietetique, du sport, de la musculation, bref, de l'apparence physique, et de ce qu'on peut faire pour se sentir mieux dans sa peau.
 
Sur notre topic "Muscu" officiel
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] h=&subcat=
on échange pas mal de méthodes, conseils, techniques pour obtenir une apparence corporelle "satisfaisante".
Pour y parvenir, nous avons chacun des applications différentes, qui émanent de notre style de vie, nos activités quotidiennes, mais aussi de nos conaissances, et surtout de nos objectifs.
Certains du topic ont décidé de mettre à disposition leurs méthodes d'entrainements, leurs secrets de beauté   , et surtout des Tofs à disposition qui permettront de constater les évolutions.
Les objectifs sont différents, et quiconque peut-être "cobaye", si ça lui chante de poster des photos de temps en temps et de transmettre ses méthodes.
 
Un principe essentiel paraitra sur ce topic, celui du respect de chacun. Il arrive de temps en temps que ceux qui pratiquent la musculation soient assimilés à des abrutis ou des frustrés.
Pour autant, malgré nos différences de comportement et nos pensées (face aux produits notament), nous nous limitons à nous conseiller, à nous comprendre, et à ne jamais nous juger, et surtout nous préjuger.
Ce topic ne servira donc pas de terrain de discussion pour militer face à ces ridicules clichés.
Cette parenthèse me semblait utile après quelques lectures sur d'autres topics.
 
Les "Cobayes" :
 
--> Budweiser
--> Maximus
--> Cdur --> a confirmer
--> Dav-42
--> Booligan255 --> a confirmer
--> Xiluoc ?
--> Shurik ?
 
.... en attente de volontaires    
 
Que chacun poste
 
-> taille
-> poids
-> age
-> activités physiques
-> temps d'entrainement/semaine
-> hygiène alimentaire
-> compléments alimentaires ? si oui lesquels.
-> (etat d'esprit)
-> objectifs
...si vous voyez autre chose...

Alors,
 
comme indiqué je participe
 
-> taille : 1M90
-> poids : 84Kg, ca étonne toujours quand je le dis, je parrais moins, j'ai des gros os.. (lait powa)
-> age : 23
-> activités physiques : Thai-boxing/Muscu
-> temps d'entrainement/semaine :
Muscu : +- 4H30  
Thai : +-4H30
Course a pied : 2H (uniquement le week end)
 
-> hygiène alimentaire : Je mange un peu de tout, bcp de viande, de riz, du poulet, des oeufs, des legumes, fromage, pas trop de charcuterie, poisson  +  2 dose de proteines / jour de type whey
je bois beaucoup de lait ( plus d'un littre par jour demi ecremé)
cereales le matin.
-> (etat d'esprit) : Motivé
-> objectifs : Prendre un peu de masse, surtout dans les bras et épaules, pecs aussi. grossir un peu les abdo, et les secher par la suite pour le dessin.
 
 
Voila !
 
Comme promis je vais mettre a la disposition de tous les participant un ptit site avec un script php permettant d'uploader vos photos regulièrement, pour qu'on puisse comparer et voir l'evolution de chacun!
 
je m'y met ce soir
 
Soyez nombreux a participer au tomic  
A+

-> taille : 174 cm  
 
-> poids : 65 kg l'été, 61/62 l'hiver
 
-> age : 25
 
-> activités physiques :
=>Athlétisme Compétition
--->Demi-Fond (800-1500-300) + Fond en été (5 et 10 km)
=>Football, rarement mais j'adore ça
=>Musculation :
environ 1 fois par semaine en salle, et quasiment tous les jours à domicile, avec barre de traction, haltères, banc d'abdos.
-> temps d'entrainement/semaine
en moyenne, environ 12 heures pour la course à pied.
J'ajouterais 3 a 4 heures en tout pour le travail a domicile.
 
-> hygiène alimentaire
Très strite et très adaptée.
Aucun régime particulier mais des habitudes très saine : jamais de fromage, charcuterie, patisseries.
Féculents les veilles de compet', legumes vapeur tous les soirs, pas de coca, bcp de poisson.
 
-> Compléments alimentaires : NON  
 
-> objectifs
 
Physiquement(evidement) :  
Elargir un peu mes épaules et me déssiner un peu plus les bras de Poules.
Faire ressortir Le "V" abdominal en épaisseur.
Travailler mes mollets qui ne s'élargissent pas malgré les kilomètres courus en raison de mes pieds plats  

en attendant les tofs  

Salut Bud, salut Maximus,
 
Bon à mon tour,
A défaut de photos (ni appareil num ni scanner), voici qques détails me concernant:
 
-> taille : 1M80
-> poids : 82Kg
-> age : 25
-> activités physiques : Full-contact/Muscu
-> temps d'entrainement/semaine :
Muscu : 8H00  
Full : 3H00
 
...c'était il y a 4 mois, depuis je me suis calmé (boulot boulot!)...
 
But: m'y remettre !!

hello;  
 
taille: 1m68/69 " ca depends des jours et de mon humeur "  
 
poids : 66kgs
 
âge   :28 ans "vieux inside"  
 
sports :muscu/anciennement du kick.  
 
durée  :4a5 fois par semaine donc ~6h " vais me mettre aussi a courrir 2h/semaines"
 
hygiene alimenatire : a partir d aujourdhui , viande , viande , viande , salade le soir , legumes , riz et pates 3 fois par semaines le midi.  
 
complement alimenataire : proteine Whey " 3 doses par jour dont une le matin et l autre en milieu d apres midi " , créatine " 8 doses pdt l entrainnement "  
 
état d esprit = motivé !
 
objectif : prendre 7 ou 8 kilos de masse "muscle + gras " et ensuite secher pour l année prochaine . " on verra en fonction du resultat en fait " .  
 
prendre des cuisses /fessiers " a la demande de ma douce   " , abdos/ grossir encore mes pecs/triceps.
 
pour les photos , je negocie l apn d un pote sinon j irais en acheter 1.
 
 
 
petit HS /je crois qu il y a un forumeur qui touche le pot de proteine Whey de 1.1kg a 15? , c un bon plan mais c en belgique mais a plusieurs ca peut etre tres valable .
 
 
si j oubli qque chose , j editerais.  
 
   et encore merci    

 
Qui ca ?  

Salut
 
-> taille : 168 cm  
 
-> poids : entre 58 et 62 kg (actuellement environ 61 kg)
 
-> age : 24 ans dans moins d'un mois
 
-> activités physiques :
course d'environ 20 min 3 fois par semaine
exos de musul sans matos à part une paire d'haltères (2 * 12 kg)
Je commence à faire du jiujitsu je m'y met sérieusement dès la prochaine saison (en septembre)
(piscine et vélo de temps en temps)
 
-> temps d'entrainement/semaine  
1 h par jour (le samedi je court juste mais à jeun, dimance repos)
Dès les vacances (la semaine prochaine   ) je vais me prévoir un bon petit programme
 
-> hygiène alimentaire
Repas le plus èquilibré possible, j'évite le Mc do, pizzas, les sodas (ca m'arrive mais c'est devenu trés occasionnel)
 
-> Compléments alimentaires : NON  
 
-> objectifs  
Prendre de la masse musculaire (environ 5 kg)
m'assouplir
me faire plaisir(cet objectif est atteint)

Bon vous pouvez deja vous inscrire sur le site ici  
 
http://www.maximus.free.fr/muscu/
 
mettez les memes infos qu'ici..
 
Budweiser, des que t'es la tu pourras editer le topic pour mettre ce lien?
 
a+

 
Morgoth1, inscrit !  

 
c toi loool , je me souvenais plus de ki   , mais bien sur avec ton accord    
 
 
/je suis le plus petit de tous ou koi ?    
 
 
/suis inscrits.
 
   
 
 
y aura til un tableau avec les routines diferentes de la semaines ou pas ?

 
T'es aussi le plus vieux, je te trouve super bien conservé pour un gars de 83 ans...

Why not , faut que je vois avec le mec car il en prend pas que pour moi
 

 
Oops tu es né en 1920 ?   , t'as dut oublier de mettre ta date de naissance, situveux pas la mettre met une date approximative pour qu'on sache ton age au moins, j'met kwa???
On pourra modif ses données +tard suis oqp dessus
 
   
 

 
Pourquoi pas! suffit de demander !

J'suis inscrit
Pour les photos j'en met à la fin de la semaine

 
lol pourtant j ai clické sur 1975 donc ca me fait 28 ans , aucun prb avec mon âge , je suis vieux , j assumes    , je peux pas editer apparement.  
 
pour les routines , oui ca serait bien comme ca on peut echanger des techniques d entrainnement et donc de progresser plus vite ; mais qque chose de simple , style un tableau ou on note juste le poids/rep/tps de repos .
 
 
pôur les proteines, c toi qui vois , je ne force personne   mais c kler que si ca peut se faire c pas plus mal et puis je connais quues potes pour / les fdp    
 
 
EN TOUT CAS MERCI A VOUS .
 
 
maximus , va relire tes details sur le site , et lis objectif , toi aussi tu as fait un pti 404 error  

 
Aarrghhh!          
 
Vite changer ca apres on va pensez quoi de moi,      

C'est corrigé, ouf !    

 
 
j aurais pu te grilled mais j ai rien dis    
 
vivement que ca commences  

 
J'fais au plus vite , plus qu'a faire le ptit espace membres et ca roule...

 
arf non tu nas pas compris , j ai hate mais prennez le temps necessaire , y pas de prb    
 
c deja bien que le topic se fasse    
 
 
j ai un peu de temps donc si je peux aussi aider y a pas de prb  

je m'inscrirais dans laprem

Bon pour ceux qui sont inscrits vous pouvez maintenant mettre a jour votre profil !
 
Je bosse sur le script pour l'upload des photos, et tout sera OK!
 
a+
 
P.S.: si vous rencontrez des bugs hésitez pas a le dire ! Ou si vous avez des idees pour ameliorer, idem

Je comprend vraiment pas ce qui différencie ce topic de l'autre. Bud, si tu arrives à me convaincre , tu sauves le topic du close pour doublon.

bon bah reste juste a trouver l apn et j up les photos , en tout cas , merci de ta rapidité maximus      
 
 
 

et bien ds celui là , on va pouvoir s entraider , donner des conseils une fois pour tte , un tomik construit et constructif en fait .  
 
j ai pas le temps de develloper mais faut pas le close please    
 
 

Ben, en fait, c'est semble-t'il le principe de l'autre, aussi: le partage d'informations, de conseils et d'astuces. Je conçois que l'autre fait du HS de temps en temps, mais ce topic va évoluer pareil, du coup.

 
 
non  j esperes pas qu il y est autant de hs que l autre mais en fait le but de ce topic est de reellement aidé celui qui veut debuter et/ou progresser avec des photos , des exercices, des regimes alimentaires , et pas seulement 2 pauvres liens donné comme ca .. en somme , s occupé de ceux ou celles qui veulent apprendrent et  partager son experience    
 
le HS malheureusement y en aura toujours mais ca sera a nous de faire en sorte qu il n y en est pas de trop en se concentrant exclusivement sur ses seances de sport , son regime etc etc etc ..
 
j ai parcouru pas mal de page de l autre , y a des infos mais en bribes donc spo genial ;ici on veut tout regrouper sur qques posts pour que le lambda puisse de suite savoir ou il va et comment il y va      
 
amicalement.  
 
please le ferme pas ce zoli topic plein d espoir    
 
 

Le premier topic est pour moi un topic généraliste qui traite de la "forme" en général.
 
Ce topic est un laboratoire où on peut/va suivre étape par étape l'évolution sur un/des forumeur/s
 
Voilà pourquoi pour moi ce n'est pas un doublon.

Yes je participe
 
Taille : 1m78
Poids : 70 Kg
Age : 20
Activités physiques : Foot en amateur, course à pied, muscu@home
Temps d'entrainement/semaine : Foot (1 à 3 fois / semaine), Course à pied (20 à 30 mn 1 jour sur 2), muscu (tous les soirs)
Hygiène alimentaire : boycott de tous les sodas gazeux et sucrés, je bois que de l'eau, je bouffe pas le soir ni le matin (spabieng), le midi j'privilegie le riz, les legumes et le poisson
Compléments alimentaires : AUCUN
Etat d'esprit : Dilletante
Objectifs : Perdre le microbide qui cache un peu mes abdos, gonfler au niveau des pecs et des biceps, avoir une meilleur résistance physique (courir + longtemps...) et un meilleur souffle

Ok, mais les propos de ce topic sont juste une partie de ce qui est évoqué dans l'aute. Libre à vous de recentrer l'ancien, et qui correspond exactement à ce que vous voulez faire de celui-çi. Quand ta maison devient sale, tu fais le ménage, tu rachète pas une nouvelle baraque.