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Auteur Sujet :

10 Minutes de footing tout les matins?

n°1116471
Hermes le ​Messager
Breton Quiétiste
Posté le 05-09-2003 à 08:44:12  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
C'est un très bon début de courrir tous les matins 10 minutes. Le top c'est d'augmenter progressivement... 1 minutes de plus chaque jour (ou tous les deux jours).
Une chose quand même : Attention à ne pas courrir absolument tous les jours surtout au début, car les muscles et les articulations vont devoir s'adapter un peu. Si possible, courrir sur terrain meuble (herbe, chemin) et éviter les routes, et aussi prendre des chaussures adaptées (à défaut de courrir pied nu ce qui reste l'idéal, mais tout le monde n'habite pas au bord d'une plage).  :)

mood
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Posté le 05-09-2003 à 08:44:12  profilanswer
 

n°1116494
Itzo97
Posté le 05-09-2003 à 08:50:49  profilanswer
 

Si tu t'entraines trop, ton corps "s'affaiblie" (tu seras plus souvent malade qu'autre chose)
 
Si tu t'entraine 3x par semaine, c'est parfait...

n°1116499
Hermes le ​Messager
Breton Quiétiste
Posté le 05-09-2003 à 08:52:25  profilanswer
 

Itzo97 a écrit :

Si tu t'entraines trop, ton corps "s'affaiblie" (tu seras plus souvent malade qu'autre chose)
 
Si tu t'entraine 3x par semaine, c'est parfait...


 
C'est pas tout à fait vrai. Disons que c'est surtout au début qu'il ne faut pas trop forcer et y aller en douceur. C'est la même chose pour le vélo en fait.
En effet, 3 à 4 fois par semaine dans un premier temps me semble raisonnable. Et quand on a réellement l'habitude, on peut monter à 5 fois, mais il faut bien laisser au moins 2 jours de récup par semaine.

n°1116669
Profil sup​primé
Posté le 05-09-2003 à 09:51:07  answer
 

Itzo97 a écrit :

Si tu t'entraines trop, ton corps "s'affaiblie" (tu seras plus souvent malade qu'autre chose)
 
Si tu t'entraine 3x par semaine, c'est parfait...


 
entrainement 5 a 6 fois semaine
parfois je double (jusk'a 10 seances/semaine)
jamais malade
 
suffit de s'entrainer correctement, et de RECUPERER !

n°1116676
format_c
Plouf plouf ...
Posté le 05-09-2003 à 09:53:42  profilanswer
 

Hermes le Messager a écrit :


En effet, 3 à 4 fois par semaine dans un premier temps me semble raisonnable


 
Quand t'as pas l'habitude je peux t'assurer que c'est impossible. Ou alors c'est possible mais soit tu gardes des courbatures en permanence, soit tu en fait très peu de temps à chaque fois  :hello:

n°1116694
sobebra
Posté le 05-09-2003 à 09:57:31  profilanswer
 

Format_C a écrit :


 
Quand t'as pas l'habitude je peux t'assurer que c'est impossible. Ou alors c'est possible mais soit tu gardes des courbatures en permanence, soit tu en fait très peu de temps à chaque fois  :hello:  


t'es qu'une bouse c'est tout  [:movingass]  
move your body un peu ! [:joce]


---------------
J'adore le didjitaule man!!
n°1116701
Hermes le ​Messager
Breton Quiétiste
Posté le 05-09-2003 à 09:59:57  profilanswer
 

Format_C a écrit :


 
Quand t'as pas l'habitude je peux t'assurer que c'est impossible. Ou alors c'est possible mais soit tu gardes des courbatures en permanence, soit tu en fait très peu de temps à chaque fois  :hello:  


 
Ben je courre 35 à 40 minutes tous les jours sauf samedi et dimanche et j'ai commencé en courant 3 fois par semaine 10 minutes.
Il suffit d'y aller progressivement, c'est tout.
Par contre, il est exact que pendant les 3 ou 4 premiers mois, j'ai eu des douleurs un peu partout.

n°1116702
format_c
Plouf plouf ...
Posté le 05-09-2003 à 10:00:12  profilanswer
 

sobebra a écrit :


t'es qu'une bouse c'est tout  [:movingass]  
move your body un peu ! [:joce]  


Euh... 2 fois 2h de foot entre mai et Septembre, puis 2h30 par semaine maintenant  :hello:  
Ah oui, j'oubliai : -15 kg sur la balance aussi :D

n°1116705
format_c
Plouf plouf ...
Posté le 05-09-2003 à 10:00:46  profilanswer
 

Hermes le Messager a écrit :


 
Ben je courre 35 à 40 minutes tous les jours sauf samedi et dimanche et j'ai commencé en courant 3 fois par semaine 10 minutes.
Il suffit d'y aller progressivement, c'est tout.
Par contre, il est exact que pendant les 3 ou 4 premiers mois, j'ai eu des douleurs un peu partout.
 


 :ouch:  
Tu dois être un haricot !

n°1116724
e_esprit
Posté le 05-09-2003 à 10:05:44  profilanswer
 

Format_C a écrit :


 
Quand t'as pas l'habitude je peux t'assurer que c'est impossible. Ou alors c'est possible mais soit tu gardes des courbatures en permanence, soit tu en fait très peu de temps à chaque fois  :hello:  


C'est une question d'habitude. Il faut y aller progressivement.
Commencer par deux fois par semaine histoire de bien recuperer a chaque fois, puis ensuite tous les deux jours (c'est ce que j'essaye de faire). Apres tous les jours, perso je trouve que c'est un peu trop, meme si psychologiquement j'aimerais bien :(  
Ca fait vraiment trop du bien, tout les petits soucis, stress => basta !

mood
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Posté le 05-09-2003 à 10:05:44  profilanswer
 

n°1116803
baboon
C'est pô moi, c'est le chat
Posté le 05-09-2003 à 10:25:20  profilanswer
 

Perso j'ai remplacé le tramway par le vélo :)
C'est bon pour la tête, pour le corp, mais :ouch: c'est dur pour les nerfs avec toutes ces voitures !


Message édité par baboon le 05-09-2003 à 10:25:32

---------------
Oh l'escargot, quelle drôle de petite bête. C'est rigolo ce qu'il a sur la tête...
n°1117008
Hermes le ​Messager
Breton Quiétiste
Posté le 05-09-2003 à 11:05:28  profilanswer
 

Format_C a écrit :


 :ouch:  
Tu dois être un haricot !


 
Nan, 1m94 et 98Kg (en ce moment, ça varie suivant les saisons et les périodes entre 94 et 104kg).  :D  
 
Mais j'ai pas bcp de graisse (j'ai des TRES gros os d'après les docs).
 
Sinon, je fais tout en vélo (j'habite en Allemagne) + 3 séances de kung fu viet. de 2 heures toutes les semaines. :D

n°3235113
x_tiberi
Comfent çfa fa?
Posté le 17-07-2004 à 14:17:03  profilanswer
 

e_esprit a écrit :

Ce que je veux dire c'est qu'il faut pas voir le jogging comme la solution aux problemes de poids.
Dans ce cas, la seule et unique vrai solution est le changement d'habitudes alimentaires (j'ai pas dit regime hein ;) ).
Après y ajouter du jogging c'est (très) bien, mais seulement ca, 10 min qui plus est, a mon avis ca sert a rien (pour la perte de poids j'entends...).


 
 :heink:  
 
J'ai perdu 20 kg de graisse et gagné 10 kg en muscles en 6 mois environ en courant 5 fois par semaine. (pendant une heure)


Message édité par x_tiberi le 17-07-2004 à 14:17:37
n°3235116
Rasthor
Liberté et Patrie
Posté le 17-07-2004 à 14:18:00  profilanswer
 

x_tiberi a écrit :

:heink:  
J'ai perdu 20 kg de graisse et gagné 10 kg en muscles en 6 mois environ en courant 5 fois par semaine. (pendant une heure)

Combien de minutes environ par course ?

n°3235117
Shaad
Posté le 17-07-2004 à 14:18:41  profilanswer
 

Rasthor a écrit :

Combien de minutes environ par course ?


 
ouvre bien tes petits yeux  :D  
 
1 heure = 60 minutes si c'est ça que tu demandes

n°3235125
Coin_coin
A pu rien en dessous
Posté le 17-07-2004 à 14:21:28  profilanswer
 

x_tiberi a écrit :

:heink:  
 
J'ai perdu 20 kg de graisse et gagné 10 kg en muscles en 6 mois environ en courant 5 fois par semaine. (pendant une heure)


 
Et tu pesais combien pour quelle taille? :sarcastic:

n°3235131
Rasthor
Liberté et Patrie
Posté le 17-07-2004 à 14:22:51  profilanswer
 

babou a écrit :

ouvre bien tes petits yeux  :D

Ouvre les tiens :o
Regarde bien son post, tu verras qu'il a été édité, qq secondes avant le mien. Qu'en déduire ? Qu'il n'avait pas encore préciser avant que j'envoye mon post.
 
Bref, merci de la réponse.  :hello:

n°3235133
Shaad
Posté le 17-07-2004 à 14:23:20  profilanswer
 

x_tiberi a écrit :

:heink:  
 
J'ai perdu 20 kg de graisse et gagné 10 kg en muscles en 6 mois environ en courant 5 fois par semaine. (pendant une heure)


 
J'ai quelques doutes sur la prise de 10 Kgs de muscle perso...
 
Je dirai plutôt perdu, 12-13 Kgs de graiss et pris 2-3 Kilos de muscle

n°3235140
Shaad
Posté le 17-07-2004 à 14:24:27  profilanswer
 

Rasthor a écrit :

Ouvre les tiens :o
Regarde bien son post, tu verras qu'il a été édité, qq secondes avant le mien. Qu'en déduire ? Qu'il n'avait pas encore préciser avant que j'envoye mon post.
 
Bref, merci de la réponse.  :hello:


 
 :D  
 
Il te faut 23 secondes pour écrire 6 mots ?  ;)  

n°3235144
Coin_coin
A pu rien en dessous
Posté le 17-07-2004 à 14:25:19  profilanswer
 

babou a écrit :

J'ai quelques doutes sur la prise de 10 Kgs de muscle perso...
 
Je dirai plutôt perdu, 12-13 Kgs de graiss et pris 2-3 Kilos de muscle


 
Euh... Si il dit qu'il a perdu 20 Kg, c'est peut-être qu'il les a perdu :o

n°3235145
Rasthor
Liberté et Patrie
Posté le 17-07-2004 à 14:25:28  profilanswer
 

babou a écrit :

:D  
Il te faut 23 secondes pour écrire 6 mots ?  ;)

Ben oui, je suis lent (pas de ma faute, je suis suisse [:spamafote])
 
 
 :whistle:

n°3235248
x_tiberi
Comfent çfa fa?
Posté le 17-07-2004 à 14:48:53  profilanswer
 

Environ 80 kg, peu de muscles si ce n'est le minimum syndical. Je mesure 1m80.
 
Je suis descendu jusqu'à 65 kg (os légers) après avoir perdu beaucoup de graisse. Une fois correct niveau graisse, je suis monté à 72 kg, (surtout prise de muscles au niveau des jambes).
 
J'ai du arrêter de courir (manque de temps) régulièrement il y a un an (jai fait un peu de piscine, foot), résultat, j'ai chuté à 67 kg sans avoir perdu de graisse, mais du muscle.
 
Avant de prendre mes kilos en 99, j'étais un haricot, 62 kg max.

n°3235379
Ren'
Posté le 17-07-2004 à 15:08:16  profilanswer
 

Rasthor a écrit :

Ben oui, je suis lent (pas de ma faute, je suis suisse [:spamafote])
 
 
 :whistle:


 
Etre suisse ramène plein de vieilles excuses cai bieng [:dawa]

n°3235810
Shaad
Posté le 17-07-2004 à 16:13:39  profilanswer
 

Coin_coin a écrit :

Euh... Si il dit qu'il a perdu 20 Kg, c'est peut-être qu'il les a perdu :o


 
J'avais compris qu'il disait avoir perdu 20 Kgs de graisse pendant qu'il avait pris 10 Kgs de muscles, soit une différence de 10 Kgs et je voulais juste dire qu'il me semblait difficile de mesurer excatement ou se situait les pertes et les prises de poids.
 
Après, si ça s'est fait en plusieurs phases, OK  :jap:  

n°3235825
Coin_coin
A pu rien en dessous
Posté le 17-07-2004 à 16:15:30  profilanswer
 

Je suis aussi d'accord pour dire que tant qu'il ne précise pas, on ne peut pas savoir.
 
Je t'accorde le même :jap:
 

n°3235870
iolsi
UBCT Way Of Life:
Posté le 17-07-2004 à 16:22:06  profilanswer
 

moi je cours la nuit pendant 20-25 minutes et je finis par 2 minutes "a donf", mais je sais pas si c'est moins bien de courir la nuit :??:

n°3235876
Coin_coin
A pu rien en dessous
Posté le 17-07-2004 à 16:23:10  profilanswer
 

Tu te réveilles à 4 heures du mat pour courrir?? :??: :d
 
T'as trop été influencé par Guy Roux toi! ;)

n°3235895
iolsi
UBCT Way Of Life:
Posté le 17-07-2004 à 16:26:28  profilanswer
 

en fait j'ai été blessé 3-4 mois et j'ai pas mal perdu (ou gagné :D), ca me fait vachement de bien

n°3235909
Coin_coin
A pu rien en dessous
Posté le 17-07-2004 à 16:28:35  profilanswer
 

De toutes manières l'activité physique est presque toujours positive, alors si toi ça te fait du bien, et que tu préfères courrir la nuit, te prends pas la tête c'est déjà bien d'apprécier de faire du footing :)

n°3235920
iolsi
UBCT Way Of Life:
Posté le 17-07-2004 à 16:29:49  profilanswer
 

passer de 6h de sport par semaine a 0 ca fait mal.....et la douche apres...., ca me permet de pas trop gacher d'eau chaude en plus :jap:

n°3777202
keanish
Posté le 18-09-2004 à 15:07:00  profilanswer
 

Je compte me mettre au footing, à raison d'environ une séance de 20 minutes par semaine (10 tours de stade soit 4km pendant ces 20minutes).
Pensez-vous que faire ces 20 minutes va me permettre de perdre un peu de graisse et de me muscler un minimum ?
De plus est-ce que cela va me permettre de baisser ma fréquence de battement du coeur (actuellement 80 au repos je trouve ça élevé!).
 
Merci d'avance.

n°3780563
Laurent_g
Posté le 19-09-2004 à 02:38:41  profilanswer
 

Voyez-vous un inconvénient à courir le soir avant de s'endormir ?
 
J'ai qqs problèmes pour trouver le sommeil (comme certains l'auront surement constatés ici :D).
 
Et ça me dérangerait pas de courir un peu le soir à la fraiche (par soir j'entends 1h du mat, voire plus) avant d'aller me coucher  
 
Comme ça je rentre > douche > coucher direct.
 
 
J'envisage une période de 30 minutes environ.
 
 
Voyez vous des inconvénients ?  
 
Est-ce profitable et dans quel sens ?
 
 
merci par avance :jap:
 
 
P.S. je ferais bien ça les soirs où je fais pas de natation (j'en faisait avant et je veux reprendre) :
 
deux trois fois par semaine > natation
deux trois fois par semaine > footing 1/2 d'h
 
si déjà je fais ça pour moi qui fait plus rien c énorme :D
 
 
et à compléter idéalement par
 
deux trois fois par semaine et suivant envies > VTT
deux fois par semaine > muscu
 
 
Actuellement 1,84m 75 kg, jamais été gros je veux juste faire les muscles surtout et compléter l'aspect un peu carré et pas tout mou.

Message cité 1 fois
Message édité par Laurent_g le 19-09-2004 à 02:41:29
n°3780570
yvouille
Mr yvele's multi
Posté le 19-09-2004 à 02:40:53  profilanswer
 

et le performance ne joue pas?
 
moi je cours 10km en 1heure.. c'est bien?
faut t-il mettre la barre toujours plus haut en km? ou courrir a son rythme et basta?
 
en gros j'ai comme objectif par semaine :
2 x 1h(10km) de jogging (hum j'ai ça.. ca defragmente le cerveau ;) )
6 x 30min(14km) de VTT (urbain :o )
 
c'est bien? j'ai des chances de perdre de la graisse?  :)


Message édité par yvouille le 19-09-2004 à 02:41:12

---------------
Mr yvele's multi
n°3781233
rui
Strike Out Looking..
Posté le 19-09-2004 à 12:07:42  profilanswer
 

j'ai repris le sport un peu recemment.pour l'instant c'est footing tous les dimanche matin :o
pour rehabituer mon corps, car j'ai arrêté le foot en club il y a 7 ans :/ :/
donc ce maitn, ai couru 4.1 km a peu pres en 25 minutes :sweat:
faut que ca revienne [:thalis]

n°7467441
vadsdi
Posté le 20-01-2006 à 04:43:04  profilanswer
 

Hermes le Messager a écrit :

Si possible, courrir sur terrain meuble (herbe, chemin) et éviter les routes, et aussi prendre des chaussures adaptées (à défaut de courrir pied nu ce qui reste l'idéal, mais tout le monde n'habite pas au bord d'une plage).  :)


 
J'ai entendu dire que le footing ça pouvait être dangereux pour la colonne vertébrale ... pieds nus dans le sable c'est vraiment ce qu'il y a de mieux pour courir ?
 
Sinon, ça vous arrive quand vous courrez d'avoir une douleur dans la région du coeur (genre "ça tire" ) douleur qui s'accentue lorsque vous respirez profondément ?  :ange:

n°7467532
vadsdi
Posté le 20-01-2006 à 07:40:31  profilanswer
 

et je me demandais aussi, peut-être quelqu'un sait... quelle différence entre un footing matinale et un footing le soir ?

n°7696908
juliansolo
Posté le 18-02-2006 à 13:27:17  profilanswer
 

pourquoi pas le soir plutot que le matin?Cà aide surement à destresser


---------------
"Donne un poisson à un homme, et tu le nourris pour un jour.
n°7730195
odeux77
Posté le 22-02-2006 à 13:56:01  profilanswer
 

le problème du soir, il ne faut pas y aller trop tard car tu peux avoir du mal à t'endormir. La tension nerveuse est assez élevé après un effort.

n°8002500
perdre du ​poids
faut de tout pr faire un monde
Posté le 27-03-2006 à 22:08:08  profilanswer
 

salut a tous,
 j'aimerais perde poids, je suis assez gros et un de mes potes ma conseiller de faire du footing... il ma dit que ca maiderait, il m'a également dit de faire 30 min mais ca m'est impossible pour linstant.
 
jE cours qe entre 18 et 20 min 6 jours sur 7, donc mes question :
 
1- est ce que sa fait quelque chose sur la silouhette?
2- et ce qui compte c'est quoi la vitesse a laquelle on court ou lendurance ?

n°8002529
Profil sup​primé
Posté le 27-03-2006 à 22:11:30  answer
 

perdre du poids a écrit :

salut a tous,
 j'aimerais perde poids, je suis assez gros et un de mes potes ma conseiller de faire du footing... il ma dit que ca maiderait, il m'a également dit de faire 30 min mais ca m'est impossible pour linstant.
 
jE cours qe entre 18 et 20 min 6 jours sur 7, donc mes question :
 
1- est ce que sa fait quelque chose sur la silouhette?
2- et ce qui compte c'est quoi la vitesse a laquelle on court ou lendurance ?


 
 
80% de la masse perdu est due à l'alimentation.  ;)  
 
Evidemment faire du sport avec une alimentation équilibrée ça aide.
 
Tu fais combien de kg/taille?
 
Parce que bon, si tu es trop gros et que tu cours tu risque de te tuer les articulations/genoux. :/

n°8002562
perdre du ​poids
faut de tout pr faire un monde
Posté le 27-03-2006 à 22:15:56  profilanswer
 

je fais a peu pres 25kilos au dessus de ma taille

mood
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