Reprise du message précédent :
C'est un très bon début de courrir tous les matins 10 minutes. Le top c'est d'augmenter progressivement... 1 minutes de plus chaque jour (ou tous les deux jours).
Une chose quand même : Attention à ne pas courrir absolument tous les jours surtout au début, car les muscles et les articulations vont devoir s'adapter un peu. Si possible, courrir sur terrain meuble (herbe, chemin) et éviter les routes, et aussi prendre des chaussures adaptées (à défaut de courrir pied nu ce qui reste l'idéal, mais tout le monde n'habite pas au bord d'une plage).  

Si tu t'entraines trop, ton corps "s'affaiblie" (tu seras plus souvent malade qu'autre chose)
 
Si tu t'entraine 3x par semaine, c'est parfait...

 
C'est pas tout à fait vrai. Disons que c'est surtout au début qu'il ne faut pas trop forcer et y aller en douceur. C'est la même chose pour le vélo en fait.
En effet, 3 à 4 fois par semaine dans un premier temps me semble raisonnable. Et quand on a réellement l'habitude, on peut monter à 5 fois, mais il faut bien laisser au moins 2 jours de récup par semaine.

 
entrainement 5 a 6 fois semaine
parfois je double (jusk'a 10 seances/semaine)
jamais malade
 
suffit de s'entrainer correctement, et de RECUPERER !

 
Quand t'as pas l'habitude je peux t'assurer que c'est impossible. Ou alors c'est possible mais soit tu gardes des courbatures en permanence, soit tu en fait très peu de temps à chaque fois  

t'es qu'une bouse c'est tout    
move your body un peu !

 
Ben je courre 35 à 40 minutes tous les jours sauf samedi et dimanche et j'ai commencé en courant 3 fois par semaine 10 minutes.
Il suffit d'y aller progressivement, c'est tout.
Par contre, il est exact que pendant les 3 ou 4 premiers mois, j'ai eu des douleurs un peu partout.

Euh... 2 fois 2h de foot entre mai et Septembre, puis 2h30 par semaine maintenant    
Ah oui, j'oubliai : -15 kg sur la balance aussi

   
Tu dois être un haricot !

C'est une question d'habitude. Il faut y aller progressivement.
Commencer par deux fois par semaine histoire de bien recuperer a chaque fois, puis ensuite tous les deux jours (c'est ce que j'essaye de faire). Apres tous les jours, perso je trouve que c'est un peu trop, meme si psychologiquement j'aimerais bien  
Ca fait vraiment trop du bien, tout les petits soucis, stress => basta !

Perso j'ai remplacé le tramway par le vélo
C'est bon pour la tête, pour le corp, mais c'est dur pour les nerfs avec toutes ces voitures !

 
Nan, 1m94 et 98Kg (en ce moment, ça varie suivant les saisons et les périodes entre 94 et 104kg).    
 
Mais j'ai pas bcp de graisse (j'ai des TRES gros os d'après les docs).
 
Sinon, je fais tout en vélo (j'habite en Allemagne) + 3 séances de kung fu viet. de 2 heures toutes les semaines.

 
   
 
J'ai perdu 20 kg de graisse et gagné 10 kg en muscles en 6 mois environ en courant 5 fois par semaine. (pendant une heure)

Combien de minutes environ par course ?

 
ouvre bien tes petits yeux    
 
1 heure = 60 minutes si c'est ça que tu demandes

 
Et tu pesais combien pour quelle taille?

Ouvre les tiens
Regarde bien son post, tu verras qu'il a été édité, qq secondes avant le mien. Qu'en déduire ? Qu'il n'avait pas encore préciser avant que j'envoye mon post.
 
Bref, merci de la réponse.  

 
J'ai quelques doutes sur la prise de 10 Kgs de muscle perso...
 
Je dirai plutôt perdu, 12-13 Kgs de graiss et pris 2-3 Kilos de muscle

 
   
 
Il te faut 23 secondes pour écrire 6 mots ?    

 
Euh... Si il dit qu'il a perdu 20 Kg, c'est peut-être qu'il les a perdu

Ben oui, je suis lent (pas de ma faute, je suis suisse )
 
 
 

Environ 80 kg, peu de muscles si ce n'est le minimum syndical. Je mesure 1m80.
 
Je suis descendu jusqu'à 65 kg (os légers) après avoir perdu beaucoup de graisse. Une fois correct niveau graisse, je suis monté à 72 kg, (surtout prise de muscles au niveau des jambes).
 
J'ai du arrêter de courir (manque de temps) régulièrement il y a un an (jai fait un peu de piscine, foot), résultat, j'ai chuté à 67 kg sans avoir perdu de graisse, mais du muscle.
 
Avant de prendre mes kilos en 99, j'étais un haricot, 62 kg max.

 
Etre suisse ramène plein de vieilles excuses cai bieng

 
J'avais compris qu'il disait avoir perdu 20 Kgs de graisse pendant qu'il avait pris 10 Kgs de muscles, soit une différence de 10 Kgs et je voulais juste dire qu'il me semblait difficile de mesurer excatement ou se situait les pertes et les prises de poids.
 
Après, si ça s'est fait en plusieurs phases, OK    

Je suis aussi d'accord pour dire que tant qu'il ne précise pas, on ne peut pas savoir.
 
Je t'accorde le même
 

moi je cours la nuit pendant 20-25 minutes et je finis par 2 minutes "a donf", mais je sais pas si c'est moins bien de courir la nuit

Tu te réveilles à 4 heures du mat pour courrir??
 
T'as trop été influencé par Guy Roux toi!

en fait j'ai été blessé 3-4 mois et j'ai pas mal perdu (ou gagné ), ca me fait vachement de bien

De toutes manières l'activité physique est presque toujours positive, alors si toi ça te fait du bien, et que tu préfères courrir la nuit, te prends pas la tête c'est déjà bien d'apprécier de faire du footing

passer de 6h de sport par semaine a 0 ca fait mal.....et la douche apres...., ca me permet de pas trop gacher d'eau chaude en plus

Je compte me mettre au footing, à raison d'environ une séance de 20 minutes par semaine (10 tours de stade soit 4km pendant ces 20minutes).
Pensez-vous que faire ces 20 minutes va me permettre de perdre un peu de graisse et de me muscler un minimum ?
De plus est-ce que cela va me permettre de baisser ma fréquence de battement du coeur (actuellement 80 au repos je trouve ça élevé!).
 
Merci d'avance.

Voyez-vous un inconvénient à courir le soir avant de s'endormir ?
 
J'ai qqs problèmes pour trouver le sommeil (comme certains l'auront surement constatés ici ).
 
Et ça me dérangerait pas de courir un peu le soir à la fraiche (par soir j'entends 1h du mat, voire plus) avant d'aller me coucher  
 
Comme ça je rentre > douche > coucher direct.
 
 
J'envisage une période de 30 minutes environ.
 
 
Voyez vous des inconvénients ?  
 
Est-ce profitable et dans quel sens ?
 
 
merci par avance
 
 
P.S. je ferais bien ça les soirs où je fais pas de natation (j'en faisait avant et je veux reprendre) :
 
deux trois fois par semaine > natation
deux trois fois par semaine > footing 1/2 d'h
 
si déjà je fais ça pour moi qui fait plus rien c énorme
 
 
et à compléter idéalement par
 
deux trois fois par semaine et suivant envies > VTT
deux fois par semaine > muscu
 
 
Actuellement 1,84m 75 kg, jamais été gros je veux juste faire les muscles surtout et compléter l'aspect un peu carré et pas tout mou.

et le performance ne joue pas?
 
moi je cours 10km en 1heure.. c'est bien?
faut t-il mettre la barre toujours plus haut en km? ou courrir a son rythme et basta?
 
en gros j'ai comme objectif par semaine :
2 x 1h(10km) de jogging (hum j'ai ça.. ca defragmente le cerveau )
6 x 30min(14km) de VTT (urbain )
 
c'est bien? j'ai des chances de perdre de la graisse?  

j'ai repris le sport un peu recemment.pour l'instant c'est footing tous les dimanche matin
pour rehabituer mon corps, car j'ai arrêté le foot en club il y a 7 ans
donc ce maitn, ai couru 4.1 km a peu pres en 25 minutes
faut que ca revienne

 
J'ai entendu dire que le footing ça pouvait être dangereux pour la colonne vertébrale ... pieds nus dans le sable c'est vraiment ce qu'il y a de mieux pour courir ?
 
Sinon, ça vous arrive quand vous courrez d'avoir une douleur dans la région du coeur (genre "ça tire" ) douleur qui s'accentue lorsque vous respirez profondément ?  

et je me demandais aussi, peut-être quelqu'un sait... quelle différence entre un footing matinale et un footing le soir ?

pourquoi pas le soir plutot que le matin?Cà aide surement à destresser

le problème du soir, il ne faut pas y aller trop tard car tu peux avoir du mal à t'endormir. La tension nerveuse est assez élevé après un effort.

salut a tous,
 j'aimerais perde poids, je suis assez gros et un de mes potes ma conseiller de faire du footing... il ma dit que ca maiderait, il m'a également dit de faire 30 min mais ca m'est impossible pour linstant.
 
jE cours qe entre 18 et 20 min 6 jours sur 7, donc mes question :
 
1- est ce que sa fait quelque chose sur la silouhette?
2- et ce qui compte c'est quoi la vitesse a laquelle on court ou lendurance ?

 
 
80% de la masse perdu est due à l'alimentation.    
 
Evidemment faire du sport avec une alimentation équilibrée ça aide.
 
Tu fais combien de kg/taille?
 
Parce que bon, si tu es trop gros et que tu cours tu risque de te tuer les articulations/genoux.

je fais a peu pres 25kilos au dessus de ma taille