Reprise du message précédent :
Ego lift, propre mais 6 reps au bout de ma vie
Et supi, plus facile que pronation

Ali

Jambes c'est très récent, vraiment repris depuis un gros mois après un an et demi d'incapacité

75 à la Yates ça n'a rien d'exceptionnel

Merci

Ali

 
Djall fait beaucoup plus au rowing Yates.

La page superphysique "êtes-vous fort ?" est à consulter régulièrement perso, je sors tout juste du niveau cafard sur la plupart des exos

Ali

Y'a moyen ouais, le seul truc qui me calme là c'est les lombaires, même si c'est bcp mieux en ce moment.

https://www.youtube.com/watch?v=kQ84b0OtVM4
Efficacité du hip trust pour congestionner les biceps?
 
Cette fois-ci on passe à la 4K pour faire du hip thrust les copains!

Je vais le caster sur la tv du salon

On peut pas être bon sur tout les exos de la page

Pour être confirmer je dois faire un deadlift a 190kg   j'ai ma main gauche qui lâche a cause d'ancien accident vers 120kg déjà  

Tu as des douleurs aux lombaires ?

 
Je rentre bientôt dans la catégorie novice, on lâche rien!    
 
Session de merde aujourd'hui, aucune sensation, charges pourries, et en défaut quasi sur chaque exo.
 
J'ai juste réussi à faire mes dips correctement.
 
Mention spéciale au DC à 60kg, où j'ai fait 12/10/8/6 reps, à l'échec à chaque fois.
 
Heureusement que j'avais un spotter  

 
Sangles de tirage !
 

Après 4-6 semaines de reprise et progression sérieuse après les vacances d'été, nouvelle baisse de motivation  

Impossible de tenir une diète de prise de masse
Les entraînements s'espacent, les charges ne montent plus

 
J'avais investi dans une ceinture de force que j'ai mise juste 2 mois au final. J'ai peur de faire la même chose avec des sangles de tirage

 
Pour une 10aine d'€ tu en trouves
Pas de quoi avoir peur de ne plus s'en servir 2 mois après

Oui déjà pas une bonne génétique à ce niveau, croissance rapide, ossature peu épaisse et si en plus tu rajoutes du bon squat et DL lourd (pour moi en tous cas) par dessus alors que t'as pas la bonne morpho ça donne double fist.
 
Là ça va carrément mieux à base de décompression lombaire régulière, limite je sens que je pourrais taquiner le squat et le DL à nouveau mais même pas je prends le risque. Maintenant faut durer

 
Courage frer.
Il te faudrait un gym bro ?. En tout cas chez moi ça aide bien.

Il n'y a quasiment personne dans ma salle aux heures où je m'entraîne, càd entre 19 et 21h en gros.
Et ceux qui sont là (entre 18 et 20h), euh, tu as pas du tout envie de t'entraîner avec eux

La chance!

Je suis en semi bouzie (ville moyenne 80k habitants). En septembre, ils avaient proposé une semaine d'essai gratuite. Le mercredi de la semaine en question, à partir de 20h, on était trois.

Espérons que la salle ne ferme pas, elle est à 3min à pied de chez moi

 
Je regarderai. Si j'en prends je dirais si ça m'aide ou non merci
 

 
Ah je vois. Tu es vachement grand aussi et les problèmes de dos pour les grands c'est pas nouveau, ni une légende urbaine  
 
Je suis petit (1m75-76) et j'ai parfois des gênes aussi dans la région lombaire. Mais c'était encore plus prononcé avec la moto et quand je ne faisais pas de sport.

Sympa la petite salle que s'est confectionnée nassim "loukoum" sahili.

Ali

C'est ça

 
 
La levée (pour la première rep)

Je ne suis pas le mieux placé pour répondre mais déjà, la mise en place.

Si je parle pour moi, la mise en place. J'ai un nerf qui se vrille facilement dans le bras gauche, et si je foire ma mise en place à 28 kg et au-dessus, je ne peux plus rien faire. Plus généralement, cette énergie à fournir à la mise en place peut taxer l'efficacité de l'exo.

Autre point, le DC permet de mieux bloquer la scapula en arrière et vers le bas. C'est à la fois un avantage sur la stabilité / le mind-muscle sur les pecs vs. deltoïde antérieur, et un inconvénient car on ne peut pas converger au DC et que le mouvement a moins d'angles de liberté ce qui peut défoncer les épaules dans certaines morphos.

Perso, l'idéal serait du DIH 15° sans mise en place et sur un banc large

Ali

 
Les machines sont vraiment bien  

Meilleur étirement , mise en place plus simple, meilleur contrôle de l'amplitude.

 
Best Motivational Video Work Out Ever
 

 
Pourquoi ? Sur ce point précis, je ne vois pas trop la différence. Je descends aussi bas au DCH qu'au DC. Je fais une connerie ?  
 
 
 

Putain ouais il s'est mis bien! Ca marche bien les coaching à 1200$$$

Djall, la nouvelle égérie de M. Gundill.

"Djall range les poids"
 
et Djall s'exécute
 
et ça c'est devant la caméra, imaginez en privé

séance jambe de bon matin avec une thingirl en circuit training dans l'espace muscu
elle : " c'est impressionnant ce que vous poussez, je pourrais pas faire ce volume sur les jambes..."
moi : " ma'ame, les jambes c'est ce qu'il y a de plus drole, on y vient à reculons et on finit à genoux   "

Alors souvent non on ne descend pas à la même hauteur même si on a l'impression que c'est le cas. Ensuite les mains sont souvent plus écartées sur la barre qu'aux haltères.

Pas aussi chaud qu'avec Vov

Tout est dans le snap premium. Enfin il paraît.

Ali

L'exo inédit vu à la salle hier : hammer curl en travers, en unilatéral, allongé sur banc incliné (comme en spider curl)