Reprise du message précédent :
Tu fais 6 réps par bras ?
En fin de séance, vise plus de réps, au moins 15.
Tu peux augmenter l'amplitude, augmenter l'étirement des dorsaux. Surtout sur les dernières séries où tu peux tricher plus que ça.
Tu donnes pas du rout l'impression de forcer.

 
Je galère à faire mes 6 reps, je suis clairement pas dans l'échauffement et le fait d'avoir des poulies est salvateur pour mes tendinites.
Mais ma question n'était pas là

En dernière série de cet exo oui, 6 reps et je suis au max.
Et je suis pas en fin de séance, après je fais oiseau aux haltères puis oiseau à la poulie basse et 3 exos triceps.

Pourtant je m'arrache pour sortir mes 6 reps par bras, surtout du côté gauche.
Et je pense que je serais incapable d'en sortir une bien en mettant plus lourd.
Et justement j'essaye de pas trop tricher en restant le dos droit.

Oui "fin de séance" vu que c'est ton dernier exo dos.

Tu peux mettre lourd sur les gros exos polys, et plus léger avec plus de réps sur les exos d'isolation, les exos de fin de séance, on va dire.

Tu donnes pas du tout l'impression de forcer, c'est étonnant

Apparemment il est sujet à des tendinites c'est p'tet pas le profil idéal pour mettre lourd sur du poly

Okay.

En tout cas, du lourd sur le dernier exo, ça me paraît curieux.
Edit : en unilatéral à la poulie

Non ?

J’ai une question sur le collagène  
 
Vous prenez la dose recommandée par Nutripure ?  
Vu que c’est de la protéine ça rentre dans le comptage des protéines normales ou c’est différent ?  
 
Merci  

Je prends environ 7gr de glycines tous les matins. Je ne le compte pas, je ne suis pas à quelques grammes près

Ton mouvement manque d'amplitude et si là tu forces ben j'ai une mauvaise nouvelle pour toi.

Clairement, je suis loin d'être le mieux callé en muscu, mais ça manque de tout cet exercice, enfin, la manière de l'exécuter.
Perso, j'aurai l'impression de ne rien faire si je faisais ça.

personne sur le short psg je suis déception

Bien le bonjour,

Besoin d'un conseil d'élite, pour le dch les haltères doivent être parallèle ou perpendiculaires au corps ?

Les internet se contredisent en mélangeant parfois avec l'ecarte couché.

Je vous remercie par avance.

Nota :vu sur insta djall en a vraiment une très grosse j'ai bavé sur mon malinphone

Les deux se font. Parallèles les épaules seraient moins "agressées" mais je trouve que les pecs sont moins stimulés.  
 
Le mieux est de tester sur toi ce qui te réussit le mieux. Comme toujours.

Des viennoiseries énormes et sèches

Ok merci je serai plutôt team perpendiculaires je pensais que c'était mal, derniere question: est ce mal de les faire revenir parallèle en haut du mouvement je trouve ca plus confortable.

Encore plus bandant  

Y'a le tempo aussi. Ça donne l'impression que l'objectif est de tirer le truc 5-6 fois le plus vite possible.
 
Ali  

Mal je ne sais pas. Certains disent que faire une rotation avec les épaules sous tension, c'est pas top. Perso, j'évite, mais surtout parce que trop de rapprochement des haltères en haut = très difficile pour moi de ne pas projeter les épaules en avant (team épaules / pas de pecs).
 
Ali

#teampasdemuscles

Ok je note thx  

J'ai croisé Delavier dans une rue à Budapest  

Je peux mourrir en paix sous une barre de DC ,
(n'oubliez pas d'ajouter des disques avant d'appeler les secours).

Alors oui heuuuu alors tu as heuu demandé oui heu un autographe ?

douleur au triceps gauche étrange pendant mes EL/oiseau, je mute ma séance epaules-triceps en biceps-triceps  
ça date de mon accident terrible en vélo, j'espère que ça va passer

Et alors ?

jambes hier matin, avec un retour au 300Kg à la PaC    
1000 rep challenge fullbody ce matin ( en guise de séance cardio )    
si je fais autre chose qu'etre en position foetale le reste de la journée, z'avez le droit de m'abattre

Résultats Tampa Pro :
1. Dexter Jackson
2. Luke Sandoe
3. Iain Valliere
4. Lukas Osladil
5. Hassan Mostafa
6. Milan Sadek
 
Dexter est clairement le plus affûté de tous, mais j'ai un peu de mal avec son bide qui ressemble à une carapace de tortue.
 
Ali

Milan Sadek arrête sa course aux points pour Olympia
Il reviendra l'année prochaine

Pecs bras dans les gueules ce matin. Jambes hier. Le week-end classique de la masse.

 
 
chienne de garce

Vous pouvez me rappeler les basiques sur le nombre de rep ?

Je suis dans un fitness park.  J entends tout et son contraire...

Si tu fais plus d une rep, c est que t as pas mis assez lourd.

Home workout (No Gym needed):
https://www.youtube.com/watch?v=ynDyv6LDRTM
 
Le gars est dans une salle de gym    

Les exos de base pour avoir un coup de rugbyman la  
C’est quoi

Hello,
 
Concernant le plan hebdomadaire: je fais 4/5j par semaine, a chaque fois je fais une heure de velo et ensuite gym (pas d'exo de jambe, ou tres peu)
 
Vaut-il mieux que je separe les jours velo et les jours gym? Je viens de lire qu'il vaut mieux faire la cardio un jour separe de la gym.

https://www.youtube.com/watch?v=TLT0AizHR_M

C'est quoi "gym" ?
Et vélo c'est en salle ? Dans quel but ?
Viens ici, on est bien : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Pardon, je voulais dire salle de muscul = gym
Velo en salle la semaine, dehors le weekend.  

5 aout
 
pèlerinage donc : https://youtu.be/GxoHcAhai1I
 
dans 20 jours second pèlerinage du mois

 
Je ne vois pas le lien avec le topic.

ayaya
séance ce soir avec le mix à fond.

 
Une "petite vidéo" de 28 minutes...