Reprise du message précédent :
Woups, un poil grand

Le epaules ont d mal a rentrer sur le 32"

énorme antoine

https://www.youtube.com/watch?v=dJqZunQDh5Q
 
"je suis pas un spécialiste du home-gym"  

Il dit ça car il n'a pas de machines à usage multiple chez lui. Que des trucs pros faits pour la salle

750 eur ttc prix de base ? Je m'attendais à 5x plus

"faut mieux"  

Ça fait longtemps que j'ai pas posté une photo.
 
Voilà ma forme du moment:
 

 
Je suis à 71kg pour 1.68m.

Et Wolverine fait son entrée  

Attends t'as pas vu de face  

Si, j'ai son IG

J'en ai une toute fraîche de dos aussi mais eheh ça attendra un autre mois

Toujours aussi BG.

Dieulavier qui lâche au calme combien gagne G.undill à l'année avec les lives
 

Et toi tu touches combien ?  

Merci tout le monde

En ce moment j'arrive à faire 4 à 5 séances par semaine.

Il m'est même arrivé de faire 2 fois les jambes  

Je peu que respecter un mec qui fait deux fois les jambes !!!

Ca en a parlé sur le topic Ref mais c'est des crevettes la bas et du coup je préfère demander aux BG d'ici : comment on travaille les abdos ?
 
Avant je faisais des crunchs classiques avec les pieds bloqués, sauf que pendant une séance ca m'a flingué le dos (douleur fulgurante au niveau des lombaires) donc j'ai arrêté.
 
J'ai une barre de traction si ca peut permettre de faire quelque chose de décent

Faut pas bloquer les pieds pour les crunches.

L'occasion de poser une question    

 
Le positionnement a une importance ? Si oui pourquoi ?

Tant que ya extension/étirement complet pour moi c'est pareil.
 
J'en vois de temps en temps les faire debout avec une amplitude hyper limitée, intérêt zéro.

 
Pour la barre de traction tu peux les faire comme le patron, à moins que tu sois déjà très fort tu les fais jambes pliées et pas tendues.
Et descends comme lui le fait justement pour éviter de solliciter le psoas.
 
 
https://www.youtube.com/watch?v=1MixQf-_6SY

Hey il veut se manger la bite  

J'ai arrêté de bosser kaapppaaaa

 
Merci

sinon trouve toi deux partenaires pour t'aider https://www.facebook.com/stevevene/ [...] 6714315098

Je fais la première option. Plus facile de finir le mouvement en enroulant bien le dos.

Tu peux aussi (en intermédiaire ou dégressif) le faire jambes pliées à la montée et tendues à la descente. Un maximum de masse.

LA MAAAAAAAAAAAAAASSE !!!

 
Je vois tout le monde faire la 1 et je fais la 2, pour ça que je demande.  

 
Focus sur l'enroulement du tronc.
Pas d'ouverture/fermeture de hanche.
=>travail essentiellement sur le grand droit.

Vraies vacances vraies, à part des pompes / tractions /abdos, ce sera du repos jusqu'au 11 mai

Ali

tu va perdre tout tes muscles

Pas grave  ce ne sont pas des muscles fonctionnels comme un bûcheron.

Ali

au pire elastiques

développé couché prise "serrée" à 94 comme un piston
la force revient
juste avant le ramadan

Pour prendre facilement ses mensus
 
https://www.instagram.com/p/Bw-LZjQ [...] w7edu9lq7t

La séance jambes après 2 très mauvaises nuits, c'est pas l'idée du siècle  

J'en ai raz le cul de ce sport... Enfin, de mon corps et de l'image que j'en ai.
J'ai choppé une diarrhée aiguë, à en chier du sang toute la nuit.. Ce midi je me lève, et j'ai l'impression que j'ai perdu 15kg et que j'ai perdu les 2 derniers mois de boulot. C'est tellement pète couille ce sentiment. Ça va me niquer mon week-end.