Reprise du message précédent :

 
Je suis pas trop fan de l'oiseau - toujours peur de me péter le dos ...
 
C'est vraiment ce qu'il y a de mieux, ou il y a des alternatives ?

 
Est-ce que quelqu'un sait d'où vient ce gif ?  

Je parle pour moi, je suis large d'épaules, donc l'épaisseur pêche (toutes choses égales par ailleurs, cf. mon gabarit de crevette), notamment sur la partie postérieure du deltoïde. Go pec deck inversé ce soir
 
Ali

Moi je vois pas les 75cm de cuisse là  

Histoire de participer si ton curl concentré c'est ça, tu sembles mal positionné et avoir une amplitude apte aux lourdes charges
 

 
C'est ça le concentré et je peux te dire qu'en fin de séance avec rien que 10kg et la contraction volontaire tu as les bras qui tombe.

salaud!

 
En ce moment je tourne avec ces exos :
 
Curl : 25/30 suivant la fatigue
Triceps : 30/35kg en poulie
DCH : 30kg
Tirage : 80
PAC : 170kg
Ecartés poulie haute en unilatéral 10 kg (je viens de commencer ...)
Tirage menton 20kg
 
Généralement en 4x12.
 
C'est mes exos de base répartis sur la semaine.
Je fais 45mn, et après j'essaie de me faire 30mn sur un nouvel exos histoire de varier les plaisirs.
 
Il me reste encore du gras, donc j'essaye aussi de caler de la cardio dans le planning.
 
Bon, maintenant j'attends les conseils

Je vais tester ça, merci

Edith : je pense pas que ma salle ait cette machine ou alors jamais vu

Je me doute que si vous trouvez que 30kg c'est supra-humain, je dois mal faire l'éxo

Sur les banc à curl, en haltère, je tourne à 20/25kg :

pige pas comment tu galere a 40kgs au dc mais tu prend 30kgs au dch ?
tu dis que tu a fais 10 ans de muscu mais tu te traite de noob.

tu disais avoir des cuisses de geant et des mollet de 50cm mais ou ils sont ?

pourquoi tu va habiller a la salle comme un conseille pole emploi ?

ps: tu dis avoir fait une video envoi ta video tiens

La violence de ce topic  

bin ouais il dit pas pouvoir faire plus que 40kgs au dc et la il dit faire 30dch.

 
On va reprendre dans l'ordre
 
. Je faisais 40 en Mars.  
. Je suis un noob car j'ai arrêté pendant un temps. Un chirugien qui n'a pas opéré pendant 8 ans, c'est un noob.
. Parce que j'aime bien transpirer en chemise    
 

 
. Pas trop envie de me faire chambrer si effectivement je fais le mouvement comme un golio  
 

 
EN MARS BORDEL

 
Personne n'oserait.
LA VIDEO§§§§

donc de mars a juin tu a decide de couper la barre en deux et de charger plus lourd ?
un chirurgien reste un chirurgien car il a la connaissance de ces annees d'etudes/pratique. stop de dire de la merde
 
tu te fais deja chambrer comme un golio car tu post des merdes geantes donc pour te corriger on veut voir la video.
pareil pour ton curl pupitre a un bras a 25kgs
 
puis tu repond pas a ma demande plus haute. elles sont ou les cuisses de 75cm et les mollets qui detruirais la vie de fred et mr.vov ?

Fundsuasafu

Avons nous vraiment besoin d'une vidéo ?
30kg au curl concentré exécuté correctement c'est un niveau avancé, c'est comme avoir un squat à 200kg+ ou un bench à 150kg+
 

 
Oui. Pour la science !

On sait jamais !! Il a dix ans de muscu quand même.  
Puis cela permettrais de le corriger au cas pour qu'il commence à faire le bon mouvement[strike][/strike]

 
Pas bête
C'est pas toi qui il fut un temps faisait des élévations latérales dégueulasses à 20-25kg et que la science de ce forum avait permis de corriger ?

mr vov les pas trouve si deg que cela et ct a 15kgs mister 25kgs faut pas rever. je ne faisais que copier le mouvement de rudy cola.
 
j'ai d'ailleurs jamais changer mon execution.

Tu cires ta barbe de hipster aussi avant d'aller fake curler ?

 
Merci  

https://youtu.be/E8fLOkHvM5U?t=36

Au DCH il compte le poids des 2 haltères ça me semble évident.

Au curl aussi

recentrons le sujet intéressant.
nous t'attendons

Ce vendredi, les zamis

    VITE, JE DOIS SAVOIR    

 
Je fais ça quand j'ai le temps les filles.
Je ne suis pas chômeur comme FHTG
Et je suis père de famille nombreuse (j'ai 4 enfants).

Ce manque de professionnalisme

Pas pour cartoucher maman de toute évidence.

C'est pour ça qu'on te laisse une semaine entre chaque post :@

Apparement il a déjà lessivé la vielle
4 mioches raaaaak

Dans l'respect, stp.

Les dessous de la whey – épisode 3 : les produits ajoutés
 
Là les amis on entre dans ce qui peut faire le + de différences au final sur la qualité de la whey.
 
Encore une fois, la plupart des pays n’ont pas de règles ultra-strictes sur les compléments alimentaires et donc c’est potentiellement la foire quant aux ingrédients ajoutés.
 
On peut aussi se poser la question la conformité du produit avec ce qui est sur l’étiquette.  
 
« Pas vu pas pris » semble être la devise de nombreux revendeurs de whey, si vous creusez dans les résultats d’analyse de labos indépendants (indépendance dont on peut aussi douter ), des différences énormes apparaissent parfois entre ce qui est affiché sur l’étiquette et la composition réelle de ce qui est vendu (vous rappelez vous du scandale de Muscle Pharm ?)
 
Parfois le fournisseur est juste un enculé, mais parfois il s’agit juste de manque de qualité dans les processus de fabrication. Vous trouvez peut-être ça con ou hors sujet quand des gens comme Jean de All Musculation vous parlent des normes de qualité quand ils testent des produits, mais c’est loin d’être sans importance ! Les mélanges faits avec peu de rigueur peuvent causer des erreurs de dosages, des contaminations de produits par d’autres, des disparités entre les lots, voire des disparités au sein d’un même lot, etc…
 
Il y a les produits officiels, dont les buts sont divers : agir sur le goût, l’apparence, la texture, la digestibilité, la miscibilité.
Et il y a les officieux, dans le but de faire baisser le prix de revient et enfumer le consommateur.
 
Les officiels posent déjà quelques problèmes potentiels :
- Lécithine de soja OGM
- Additifs alimentaires potentiellement dangereux pour la santé
- Gomme qui agresse la paroi de l’intestin
- …
 
Je ne vais pas lister tous les produits qu’on peut trouver, ça me prendrait des heures.
Je vous encourage à vous procurer un petit livre très intéressant qui s’appelle « additifs alimentaires danger ! ». Même si certaines affirmations du bouquin sont peu sourcées, cela donne une base pour chercher et réfléchir sur le sujet.  
 
Il faut bien savoir que sans additifs la whey est peu miscible et a un goût pas terrible qui rappelle vaguement le lait concentré en moins bien.
 
De base c’est extrêmement simple, même pas besoin de regarder l’étiquette ou de chercher des résultats de tests de labo : mieux elle se mélange, plus elle a une belle texture, plus son goût est sympa et plus vous pouvez être sûr qu’il y a des tas, ’ingrédients ajoutés.
 
Même si vous n’en avez rien à faire des impacts potentiels pour la santé sur le long terme, pensez que la plupart des additifs qui améliorent la texture et la miscibilité sont irritants pour les intestins.
 
Si avoir une whey qui se mélange bien est un impératif pour vous, privilégiez les whey avec uniquement de la lécithine de soja comme additif, cela améliore suffisamment la miscibilité.
 
Passons aux ingrédients officieux. Ici le but du fournisseur de whey va être de minimiser le coût de revient. Vous avez peut-être entendu parler du spiking ? C’est de cela qu’il s’agit. Comme le dealer qui coupe son shit, le fournisseur de whey va mélanger la whey avec des produits moins chers.
 
La ruse est que pour les tests labos simples qui mesurent simplement le taux d’azote dans le produit, le taux de protéines annoncé va être très élevé même dans les whey énormément coupées, puisque les ajouts sont quand même des acides aminés.
 
Parfois ces salopards en font même un argument de vente en parlant de whey enrichie (en glutamine, en créatine, …).
 
Pour détecter le spiking, le 1er moyen est le contrôle de la composition du produit, une whey anormalement élevée en glutamine, glycine, taurine ou encore qui contient de la créatine, est probablement une whey « coupée ».
 
Evidemment ce contrôle n’est possible que si l’étiquette est conforme au produit. Si non seuls les tests labo peuvent détecter la supercherie.
 
Comme évoqué dans l’épisode précédent, la législation française (et dans une moindre mesure l’européenne) étant beaucoup plus rigide sur le sujet de la fraude que le reste du monde, privilégier les wheys produites en France (ou éventuellement en Europe) est sans doute un moyen de diminuer fortement la probabilité que les étiquettes ne soient pas en phase avec le produit. De fait le contrôle de l’étiquette redevient un moyen assez fiable.
 
A noter que même l’ajout de BCAA complémentaire peut être vu comme une forme de « coupe » dans la whey. Il existe des moyens de production de BCAA vraiment peu coûteux qui peuvent rendre très rentable l’opération.
 
En bref :
- Privilégier la whey avec le minimum d’ingrédients
- Privilégier la whey conditionnée en France ou au moins en Europe
- Bien regarder les proportions des différents acides aminés dans la composition de la poudre
 
Ça n’est pas pour faire de la pub, mais Nutrimuscle et All Musculation remplissent actuellement tous ces critères.

Quoi tu as des affinités avec madame oh damned ?

 
C'est intéressant. Mais ça parle peu si tu ne donnes pas d'exemples. Tu en aurais ?

 
 
Par exemple pour une whey pas chère vendue par Prozi$
 

 
On te vante un enrichissement en glutamine, créa, BCAA, alors que c'est juste un moyen pour eux de fabriquer pour moins cher.
 
C'est simple, si tu veux checker si une protéine est bonne tu prends l'aminogramme d'une protéine équilibrée (celle de Nutrimuscle ou celle de All Musculation par exemple) et tu compares.
 
Ils ont rajouté en douce de la glycine aussi (9g au 100g, ce qui est énorme dans une whey).
Ce qui est marrant c'est qu'à cause de la coupe et malgré l'ajout de BCAA, elle n'a pas au final + de BCAA qu'une whey de qualité
 
 
 
Sur le marché des whey comme ça il y en a des tonnes !
 

Tant d'infos cruciales au moment où je suis sur le point de briser trois années de fidélité à ON.
Par contre j'suis un peu emmerdé par le fait que le goût du produit a toute son importance.