Reprise du message précédent :

Bon rétablissement à elle. Y'a encore de grosse épidémie de grippe qui tourne avec de gros pics de fièvre. Ma gosse vient d'y passer, 7 jours en PLS et les adultes ne sont pas épargné.

Au second degré j'aime bien !

C'est surtout que ça porte son offre à 5000 euros, j'y réfléchirai à ta place

Bonjour tout le monde,

Je suis débutant depuis presque un an (pas très assidu mais ça va changer).
J'ai finalement préféré un PPL sur 6 jours qui me correspond plus au niveau de l'entraînement et du volume. Ma question est au niveau des exos de base (DC, Squat, SdT), j'ai du mal à progresser et je voulais vous demander ce que vous pensez du RPT? [url] https://leangains.com/reverse-pyramid-training-guide/[/url]
Est-ce qu'un programme de force de ce type me permettrait de progresser au niveau des charges? Et surtout si ça irait bien avec un PPL sachant que je commence toujours par un exo poly l'entraînement.

Merci d'avance

Débutant avec 6 entraînements / semaine, tu peux oublier la force.

Continue à envoyer du volume et sois régulier. Le reste viendra.

Un ami m'a conseillé de faire mon PPL sur 8 jours. Peut-être que ça m'aidera mais pour l'instant je ne sens pas de grosse fatigue donc je vais voir le. Si ça stagne trop longtemps, j'ajouterais ce jour de repos.

De retour du salon. En bref, c'est sympa, on s'amuse, mais bon, il y a très peu d'innovation et si vous y êtes allés l'année dernière, eh ben cette année, c'est pareil. En 3h j'ai fait le tour. Bon, l'étage nutrition/youtubeurres, je suis passé vite fait.
 
Côté machines/matériels/accessoires, c'était sympa de tester des machines que je connais pas. Mais bon, que ce soit chez Precor, Technogym, Hammer, BH, Matrix y'a rien de nouveau.
Le mec de Matrix m'a expliqué la dernière innovation : l'appli Matrix avec votre profil, reliée à la machine, et qui vous conseille les réglages, le nombre de réps... l'innovation que tu veux pas      
 
Côté curiosité :
- Chez Lar0q (ex Multiform), la gamme de machines de Delavier. La rowing horizontale est très bien (unilatéral, poignées libres, élastiques), la presse à dips est très bizarre, par contre. Une fois la série lancée, ça va, mais la mise en place et la fin de la série, j'ai eu du mal. Et la chest press à excentrique accentuée par l'air comprimé est super. Cela dit, je doute de voir ça dans une salle commerciale un jour.

 
- Chez Panatta, y'a deux machines à charges libres et à rails, une pour les pecs, l'autre pour les épaules , qui ont la particularité d'être convergentes. Je ne les retrouve pas sur l'Internet, j'aurais dû les prendre en photo.
 
- Chez Wi!traing, ils proposent des racks multifonctions mobiles, qui aident à la mise en place au DCH et DH mais aussi au squat et DC. On sent que ça a été conçu par des pratiquants. La marque s'est lancée en 2016. Àmha très pertinent pour un home gym. oh_d c'est pour toi, ça ! 4000EUR le standard, 5000EUR le multifonction. Par contre, leur safety bar est moisie : les poids ne sont pas déportés vers l'avant.

 
- Chez Keiser, les machines à air comprimé qui étaient exposées m'ont pas trop convaincu. Celles chez Gun.dill ont l'air beaucoup mieux.
D'ailleurs, Gun.dill est énorme en vrai
 
- Chez Hoist, ils proposent des machines oscillantes. Je comprends pas l'intérêt. Leur machine à biceps oscillante à charges libres est pourrave. Larry Scott doit se retourner dans sa tombe.
 
Sinon, j'ai chopé les tarifs d'un fabriquant de machines (qui fabriquent pour Life fitness et Matrix). Les tarifs des haltères vont vous étonner

Séance jambes hebdomadaire mensuelle trimestrielle ce soir, bonnes sensations, moultes veines

Je vais pouvoir me remettre doucement à travailler les jambons, je récupère de mes séances de footing et de vélo de plus en plus rapidement, je sais pas à quoi c'est dû mais ça fait plaisir (ce matin j'ai enchaîné 10km de CàP et 30km de vélo de route - ZERO douleurs, juste des petites crampes aux mollaÿs )

Quelle shreddance    
 
N'oublie pas de manger de temps en temps  

Frédéric Moule que penses tu du bras gauche de Dexter à l'Arnorld Australie ?

Compétition remportée par Roelly noraj Bonac.

celui ou il est dit sur les internet qu'il est rempli de tout et de n'importe quoi ?

Celui là même.

déchirure, comme Jay ce Cutler à l'époque d'Olympia
 
Très content de la victoire de Roelly

Pour info 44 européens les 5 kg de whey sur MP.

Les prix de base ont augmenté avant c'était le prix à -33%.

Effet nutripure ? You decide

Moi aussi Bonac je suis pas fan je ne sais pas pourquoi.

bonjour certain m'appellent "le gros tas de merde" ... Vous auriez des conseils pour me mettre bien d'ici 1 mois sans aller à la salle?

Régime drastique..

 
En un mois sans effort, oui, y a la chirurgie.

Bof ça en fera un gros tas de merde pauvre ni plus ni moins.

 
Je suis d'accord  

Merci.
 
Beaucoup de haine pour la mémé dont le poids est entre 120 et 150 kg.

Non. Par contre si tu as trois ans devant toi, que tu t'inscris en salle, que tu te bouges le cul à l'entraînement et que tu apprends à manger tu sera plus beau que tu ne l'as jamais été et tu seras fier de toi.

1 mois pour plus etre un gros tas de merde. va vivre un moi chez NONO.

Bon, j'ai fait ma vidéo de squat.
C'est sur ma 6e série (le neuneu qui devait filmer s'est raté deux fois...). Et après une journée de ménage / début de déménagement.... Donc faut être indulgent.
 
https://youtu.be/0LrySrOVBKA

160kgs !!!!!

Jésus Marie Joseph  

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Ils sont pas beaux ?

a 200kgs ca devait etre!!!!

Ouais bah j'avais pas les cannes pour. Je suis monté à 180, c'était déjà bien. T'aurai eu ma journée, tu aurai jeté l'éponge

machine pour les epaules, tu attache les sangles pour les jambes avec le scratch la sur tes avant bras et tu travail a la poulie vis a vis.
 
bon faut pas s'attendre a du travail de ouf comme ca mais bon y as bien des sans mains qui font de la muscu

j'ai jamais jeté l'eponge de ma vie crois moi en ce moment j'ai que le dimanche de repos. niveau energie a zero, je vois le genre... va falloir que je songe a me faire aider par le docteur

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Merci de l'avoir faite et postée. Bon squat //  

Si si c' est propre. Ça manque un tout petit peu de profondeur mais c'est clairement la raj qui me fait chipoter

 
Pas l'impression que tu descendes à la la parallèle, mais 160kg en séries ça reste une très belle charge, surtout pour quelqu'un qui avait le dos en vrac il n'y a encore pas si longtemps.
 

t'as pas peur de te reflinguer le Dos ?  

 
Tu n'as pas saisi la notion du squat lourd thérapeutique

Je suis pas bien sur cette série... Mais j'ai expliqué pourquoi. Personne pour filmer les premières et le blaireau que j'ai dégoté s'est raté deux fois