Reprise du message précédent :

J'atteins rarement les 10 tractions, en général c'est à 8 ou 9 que vient l'échec.
Bon 104 Kg aussi  
 
Et oui je stagne complètement niveau biceps, je progresse pas depuis des mois.    
Ici j'essaie un cycle de 3 semaines charges légères mais plus de séries pour tenter de relancer...  
Mais bon au max je travaillais avec barre ez +27,5 Kg, pas glorieux.

Mouais.
Hier soir, séance 1h.
Echauffement: 10-15 min
DM: 5x5
SDL: 1x5
Chin-ups lestés : 4 séries
Nettoyage, rangement des équipements
Etirements

Et encore je rangeais/préparais /nettoyais le matos entre les séries pour gagner du temps.

Je sais pas comment vous faites vos 30 séries en 1h ou 1h30.
Ou bien vous soulevez queud donc vous pouvez enchainer.

Moi après mon SDT de seulement 1 série de 5, j'ai la tête qui tourne à cause de l'effort violent et je ne peux rien faire pendant 3min.

Normalement le travail en force ne te fait pas prendre de masse, mais...de la force...
Spourça qu'il est conseillé aux coureurs notamment, t'vois...

Ah wé, t'es un peu grow    
A ta place je me cramerais moins avec des petites charges sur les bibi, je ferais plutôt 2 exos lourds en 3x8 ou 3x10, plutôt que 3 exos différents sur un si petit muscle

 
Une fois que t'as potentié au max nerveusement (ce qui arrive assez rapidement) t'arrives à gagner en force comment sans masse sup ?

La branche a cassé et t'es tombé, mais si tu te mets dans le même panier qu'un type qui taffe pas les jambes grand bien t'en fasse, moi ce n'est pas mon cas

Je ne suis pas gros  
J'aime un peu trop ce qui est bon, s'tout  
 
Bon, j'ai quand même vu une nutritionniste pour des soucis de foie gras, j'ai 21% de masse grasse    
Mais ça va changer, régime depuis aujourd'hui.  
Je posterai une photo demain histoire de pouvoir comparer dans quelques mois.  

+1

+1
 
Putain les mecs qui font pas les cuisses à cause du foot/footing/marche rapide/marelle respectez vous svp et arrêtez les excuses merdiques

Pic pour une vraie estimation de BF  

25-30% paraît + probable

 
+1
 
au moins ça me nique pas les épaules  

 
C'est pas moi qui le dit, c'est sa super balance machin qui t'imprime un rapport.  

 
Pour archive avant le régime.

Question échelle j'suis à 44 cm de tour de biceps.  
104Kg, 1,85m.
Et j'ai commencé la musculation en douceur @home y'a 8 mois, d'après mon historique sur ce topic.

Tu es facile à 30. Désolé. Mais j'aime bien ton style bear.

Je m'en remettrai    
On verra l'année prochaine.  

 
Moi aussi j'suis fan du style.    
 

 
Continue sur ta lancée ça ne peut que payer.  

Plutôt couillus  

Mets toi au strongman t'auras pas besoin de maigrir

Rome ne s'est pas faite en un jour  

 
bon potentiel en tout cas, façon Nours (mais en plus petit   )
pas d'historique de blessures particuliéres?

Cette photo de l'enfer.
 
Ali

Ah ben si
Deux opérations de la colonne, une arthrodèse lombaire L5-S1, hernies discales aux deux étages au dessus.  
Avec en bonus une épaule faible, un genou en attente de remplacement par une prothèse quand la situation aura suffisamment empiré... de manière générale j'ai des articulations pourries en fait.
J'ai commencé à avoir de l'arthrose à 30 ans par exemple.
Mais, je constate que plus je développe mes muscles (à l'aise, sans charger trop vite), moins j'ai de soucis niveau articulations.
Alors que ça fait 15 ans que les médecins me conseillaient de faire de la marche, un peu de natation mais surtout éviter les efforts violents et le port de charges lourdes.  

edit: 20 Kg de fonte en plus reçu, je vais pouvoir bench à 100 Kg maintenant.

Par contre vrai problème : je suis censé faire les jambes tous les deux jours et j'aimerais courir 2-3x / semaine (je suis à deux actuellement). Paye ta souffrance permanante et ta démarche de pingouin

Le gars à gauche a rangé son shaker de whey dans son string ?

 
Pourquoi tous les 2 jours ?
Tu as un gros point faible jambes ?

 
Oui, depuis ma rupture de ligament et à cause de l'algoneurodystrophie j'ai tout perdu, voire même plus qu'avant que je ne débute la muscu.

Grâce à la broscience voyons

Putain de barre de Traction  
J'ai failli me péter le nez....
Nez en sang mais au moins je sais à quoi ressemble un vrai coup au pif  

Ah bah ça... Que tu fasses 70 ou 140kg, que tu sois un couillos de la mort, ou une grosse fiottasse infâme, une beigne dans le nez, tu pleures.
 
Déjà quand tu dois te tirer un poil, t'as les larmes aux yeux alors bon

Avec une poutre ça marche bien, et ça fait travailler le grip  

Jesus

Tu parles de l'icône ? La déco de chez les parents, de l'autre coté de la caméra y'a une branche de rameaux et une croix en bois

 
Oui il faut que je bricole ou trouve un endroit plus stable.  
Mais ça m'empêche pas non plus de continuer.  
La j'ai foutu la barre à cheval sur deux portes et j'ai mis une serviette enroulée au cas où  
J'aime en faire car tu vois ta progression et pas de triche possible  

Oui j'ai vu flou 2 secondes et les fesses ont amorties l'atterrissage  

Pour les pigeons qui commandent chez NM et qui seraient tenté par de la poudre de foutre parfum Mangue, un conseil : abstenez-vous.
 
J'ai pris un petit pot en kdo pour tester, c'est immonde. Ça ressemble à du lait parfumé à de l'oasis Lidl. Un sacré del.

Pour une fois, je suis d'accord avec toi

 
Technique
Et surtout toujours un peu + tricher sur les mouvements  

https://youtu.be/zYE89sk_4z0
Larry rencontre notre Morgan national. Non pas celle-là.

148 seulement pour Morgan ? Sans déconner il doit faire au moins 12-13 de plus.
Je suis monté a 152 avant de me faire mettre dehors par la police, et je rend pas comme lui

 
T'es à 40% de BF  

Kilian sponsorisé par Nutrimuscle ? Je croyais qu'ils ne faisaient aucune sponso
https://www.instagram.com/p/CIRHO4NJWOk/

+1 carte routière vs BF de routier.