Reprise du message précédent :
Bon, DHL vient de me livrer. (banc)

« rudy t’a mis en avant maintenant tu l’ignores »
-« je ne sais pas si un jour je raconterai ce qui s’est passé »

Ok.

Ce qui est bien ce qu'on sait ni qui c'est, ni quand, ni dans quel contexte, ni à qui il répondait, ...  
 
De l'info de qualité

Rien compris.
Je retourne mater Nico dalam

C’est une question qui a été posé à gundill cet après-midi

Il s'est embrouillé avec tout les experts qui étaient à ses côtés Venesson, Gundill, qui d'autres ?  

Tant qu'il a djall que lui faut il d'autre ?

2e soir où je fais du jump squat au bural, ma routine c'est 10 sets de 40 sec avec 1 min de récup. Je vais descendre à 30 sec (en gros, 20 rep) et réduire un peu la récup je pense, là c'est trop violent.
 
Ca vous parait adapté comme routine ? Mon but est de me maintenir en cardio / bas du corps pour pas être trop à la ramasse sur la capoeira quand ça reprendra.

Bonsoir je cherche à acheter un rameur de qualitay mais je suis un peu perdu et je connais pas vraiment ce qui se fait de bien dans les marques, si vous pouviez m'aider, svp.

Concept 2, indestructible, super sensations.
Et c'est pas le bon topic

De.lavier va mettre son torche-cul en ligne gratuitement, on va pouvoir rigoler un peu
https://www.youtube.com/watch?v=mvbxLfanaeg

Qui va le lire ?    

 
Merci et désolé pour le hs.

https://www.youtube.com/watch?v=NMVxzTw_IP0
 

Jambes et avant-bras ce matin. Bulgarian squat avec tous les élastiques maisons.

Moi qui m'entraîne à la maison depuis un bail avec un matériel relativement  limité, voici les exos jambes que j'utilise :
- Back Squat (thérapeutique   )
- Front Squat
- Romanian Deadlift avec barre ou haltères
- Bulgarian Split Squat
- Des fausses glute ham raises (parce que je n'ai pas la machine spécifique)
- Walking lunges avec barre ou haltères
- Back lunges avec barre ou haltères
 
En variant les combinaisons, l'ordre, les formats, les techniques d'exécution, ça permet déjà d'avoir une quantité quasi infinie de séances différentes malgré le peu de matos.

Pas intérêt à ce que je sois juste un "emotional tampon"

 
j'ai aucune motivation pour faire des exos à la maison, c'est principalement pour ça que je vais à la salle.  
j'ai juste fait deux séances d'abdos et des tractions (sur un arbre de mon jardin  )  la semaine dernière. mais j'avoue que les élastiques pour bosser les jambes, ça me parait bien.
ils sont en rupture a D4? ça se trouve sur amazon?

Oui, cf. Marl sur REF qui les reçoit même en avance.
 
Ali

Idem. Zéro motivation à la maison  

Man up !!!
 
Pour la peine un mix "Grosse Tapette" de Jean-Onche :
https://www.youtube.com/watch?v=3pDTmL78Rx8
 

Toujours aucune nouvelle d'expédition du matos. Ca soule.
 
Ce soir je vais faire les bras avec élastiques et haltères réglables.

La motivation est là mais c'est dur de le faire à 19/20h avec les gosses qui gueulent dans le jardin.

J'ai une séance sympa today mais putain dans le froid à 20h ça m'saoule

Tractions diverses, dips lestés, pompes diamant à gogo ce matin !

 
C'est justement la meilleure heure je trouve :
je termine le boulot en général vers 18h30 (100% télétravail car COVID-19 tout ça tout ça).
Ensuite je passe dans les 30mn dans la jardin avec tous les mômes.
Après ils continuent sans moi à jouer dehors pendant que je vais faire ma séance dans mon home gym.
Quand j'ai fini prépa du repas et dès que c'est prêt on mange.

Gundill en live
https://youtu.be/XcIs5NRZhWo

En fond sonore pendant le télétravail

encore les pecs ? ( suis au boulot, pas la possibilité de mater/écouter )

le divertissement
*question*
sa réponse : "lis le livre et fait pas chier"

Son live est mon fond sonore pour ma séance legs
 
Le squat élastique  

Fyp  
 
Ali

*question sur rudy*
"si t'accordes une seule seconde de crédit à ce qu'il raconte c'est que t'es vraiment le pigeon du siècle...."

 
https://streamable.com/khwj0

attention à pas prendre trop de muscles avec vos elastiques

Tout le monde commande chez D4 en fait

Il raconte beaucoup de trucs faut dire.

Il est toujours aussi ridicule