bonjour a tous,
 
 
voila sa fait quelque temps que je me pose des questions et que j'aimerais les résoudres!!
 
voila mon problème,
 
 
j'ai 16ans, je fait environs 1m72 et je pèse 51kg voir 50...
 
j'aimerais vos conseille svp!!!
j'aimerais prendre du poids environs 5-6kg en plus et prendre du muscle au niveaux des jambes(qui sont vrèment fine ) et au niveaux des bras!
 
mais j'ai peur de trop forcé et de brusquer ma croissance!
 
voila, j'èspère avoir beacoup de conseille car, vrèment je ne peut plus me supporter    

Va faire la methode Lafay

c'est a dire?

Il y a un topic muscu, un topic pour grossir
 
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