bonjour
je rejoue au foot à 41 ans.
physiquement, ça se passe bien sauf que ... j'ai eu élongation cuisse droite lors d'un sprint (douleur aigue subitement) et maintenant j'ai mal aux quadriceps lorsque je frappe fort.
Que dois-je faire ?
merci beaucoup.

A 41 ans faut se mettre à la pétanque, papy ...  

Ca c'est un truc mal soigné.
Tu dois :
1/ Aller chez le médecin pour qu'il trouve pourquoi ta blessure te fait toujours mal.
2/ Bien t'étirer avant de jouer.
3/ Bien t'étirer après.
4/ Boire beaucoup d'eau.

fyp

merci de tes conseils

S'étirer avant le sport c'est un super moyen de perdre de la puissance.

Tu peux m'en dire un peu plus sur l'étirement à froid?
J'ai les mollets dur comme de la pierre, les étirer à froid, genre au coucher, ca serait bénéfique, maléfique , ou neutre?

Oui pardon. Les étirements, ils faut les faire après l'échauffement, pas totalement à froid.

 
Déjà on s'étire pas à froid, on s'échauffe avant. Faut juste pas le faire avant le sport, parce que tes muscles seront plus laxes et ça te bouffe aussi de l'influx nerveux, ce qui est mauvais quand tu veux solliciter le max de force en le moins de temps possible (puissance).
Pour tes mollets, t'as la bonne vieille technique de poser la pointe du pied sur une marche d'escalier et de laisser ton poids étirer. Du moment que t'es pas déjà blessé et que tu fous pas d'à-coups, y'a peu de chance que tu te fasses mal.

Je ne comprends pas la bonne vieille technique