Bon je fais partie de ces étudiants un poil maigrichons (enfin c surtout que chuis grand et j'ai une morphologie mince)...
 
Chuis quand meme sportif, et là je me suis inscrit dans une salle de muscu histoire de tailler un peu la serpe
 
mais j'ai pas pris un kilo !! donc comment prendre du poids sans perdre trop d'argent ?
 
Dans ma salle  de muscu ils ont l'air assez penchés sur les protéïnes et autres produits de ce genre...Même si ca a pas l'air méchant, je me méfie un peu    
 
Donc, des conseils ? des experiences sur les protéines ?? comment GROSSIR BORDERL !!

Bouffe du gras et ne chie plus.

 
Je peux te faire un transfert de liquide si tu veux

 
Pour faire un régime grossissant, c'est tout simple :
- Prendre un bon petit déjeuner tot le matin
- Manger vers 10 heures un petit casse-croute
- Manger normalement a midi
- Manger vers quatre heure un autre petit casse-croute
- Prendre un diner normal.
 
Et petit a petit augmenter les casse-croutes car ton organisme s'habitura a manger de plus en plus ! et voili

Ce topic a été CREE pour toi !! => http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] h=&subcat=

et mon budget étudiant il devient koi ?

ben le menu proposé par DJMB coûte rien du tout

un conseil: reste comme tu es, cherche pas a prendre de la graisse, car vers la 40aine c foutu, on est pratiquement sur d'avoir du bide. Si morphologisquement tu est mince, reste mince.
 
J'avai un pote qui été super mince, et il bouffai n'importe koi, bah vers 30ans il a explosé est arrive pas a maigrir.
 
Sinon, si tu veu vraiment grossir, mange des repas comme ton abitude, mais multipli tes gouter pas 3...

mouaip.... Mais bon j'aimerais bien prendre qques kilos, genre 5 minimum, 10 maximum...Histoire de faire un peu plus normal (je suis pas E.T. non plus, mais bon..)
 
Et les protéines ?? y'en a ki connaissent ?

mes potes ki prennent des protéines en poudre prennent des acides aminés à coté pour ne pas exploser les reins justement...C fiable ou pos ?
 
A la rigueur je serais bien tenté de faire le test pendant 1, 2 ou 3 mois , mais le coté "produit pas naturel" fait un peu peur..

Tu suis le regime des lutteurs de Sumo:
 

 
A+,
 

Je confirme, bonjour les poignées d'amour qui coincent quand je fais un coup de pied circulaire au karaté :'(

 
tu me tiendra au courant    
 
1.80m / 60kg  

raph > jfais 1m85 et 65kg (en forme, avec la gôle)    
 
Chuis franchement tenté par les prot, seule solution sur du court terme. Ptet la plus efficace rapport duree/prix/risque/efficacité....

zuh moi aussi suis pas gros...et je suis ce regime avec en prime un repas a 22-23h...  
Mais en fait, tout ce ki est en trop....je le chie.
Poétik n'est ce pas?
Bon, V lire les conseils, m'interesse ce topic en fait !

beurk beurk beurk les protéines une vraie merde  
Faites du sport et un régime sportif (sucre lent...) et vous prendrez de la masse musculaire et du poids...

mon pote c'etait pratiquement pareil
 
tu le regratera plus tard...
 

c koi des sucres lents ?  
 
 
ceci dit pour le sport, t'inkiete j'en fais    
je sais bien ke proteines + glande = caca...

Sucres lents : pates, riz...

Salut,
pour grossir un peu "musculairement", il faut bien manger 3 fois par jour et faire 2h de sport tous les jours, pas de temps en temps, c'est la régularité qui paye, mais chacun à aussi un organisme propre à prendre ou pas du poids; riz, pâtes, céréales, semoule, laitage; en fait, si tu fais du sport régulièrement tous les jours, naturellement tu auras besoin de manger en conséquence, pour la plupart du temps; mais sache bien que trop de mucle, c'est du poids à entretenir constamment; prends les centimètres de ta taille , retire 10 à 15, c'est un bon poids;  
A+
 
 

j'ai le meme probleme j'ai beaucoup de mal a prendre du poids (25ans/1m82/62kg)

pareil mais moi je sais pas le poid que je fait   (ça doit faire au moins 2 ans que je me suis pas pesé parce j'ai remarquer qua quand je me pese j'ai l'impression de ne pas grossir)
 
enfin je doit etre facil en dessous des 60kg pour 1m76

remontage de topic vieux comme le monde    
 
bon j'explique: en novembre,je me dis que ma maigreur ne peut plus durer(1m77 et 57 Kg) alors je décide de changer mon alimentation en augmentant les doses mais sans éxagérer.
résultat en mars donc aujourd'hui,j'ai pris 10 kg(1m77,67Kg) mais je me sens pas vraiment mieux    
 
en effet,j'ai pris du poids au niveau du visage(ça rend mieux    ) et des cuisse et du bide mais j'ai toujours des bras et des jambes de Coq          
 
je veux des bras et jambes plus gros mais si je grossis encore,je vais prendre du bide alors comment grossir que des bras(avants-bras surtout) et des jambes????????(question con mais une réponse me sauverait au niveau santé mentale    )

Sport...

 
C'est exactement moi, ça !    

j'suis Ok pour faire du sport mais pour prendre de l'avant-bras et des jambes,je vois pas trop quel sport.(courir apporterait pas grand chose par exemple)
 
pourquoi pas l'aviron avec un super club à grenoble  

Et moi j'en ai en trop  

 
de bras ou de kilos  

Escrime .

je sens que je vais conserver les baguettes qui me servent de bras encore un moment   parce que l'aviron ou l'escrime,ça tente pas des masses finalement,la muscu pareil.
 
mais diantre(fallait que je le place un jour    ) comment se fait-il que je ne prenne pas la graisse dans les bras(10 kg,c'est pas rien quand même)
 

 
+1 !!!!
 
lisons ce topic qui m'a l'air ma foi fort intérressant

 
c'est relou de séparer le blanc et le jaune

Coucou Randy ,
 
comme toi je suis plutôt assez fin (alors que j'étais potelé avant mais bon j'ai grandi d'un coup et depuis j'ai pas fais de sport donc à 19 ans je suis pas bien gros mais j('y travaille et ça marche me concernant! (1m76 59kg actuellement le matin à jeun).
L'été dernier je faisais 54kg et maintenant je flirte avec les 60kg.(61kg même le soir après mangé mais ça compte pas ça )!
 
Ce que je fais est simple:
 
Je mange toutes les 3 heures et aux repas principaux je m'oblige à manger jusqu'à ce que le bide soit tendu (sans avoir envie de gerber non plus faut pas y aller trop fort hein !). Dans l'alimentation ne suis pas les conseils du genre "bouffe des chips+ macdo+ coca et tu vas grossir". Tu ne grossiras pas car notre nervosité lié à notre type morphologique bouffe toute l'énergie mais par contre tu te bousiras ta digestion (bonjour la chiasse et le mal de bide). Ceux qui grossissent facilement ont bcp de mal à le piger ( ce qui peut se comprendre sauf qd leurs difficulté de compréhension cache une pique implicite).
Donc bouffe plus mais bouffe sain. Cad de tout. Apparement point de vue protéine les avocats, la dinde, le gruyère, et les produits laitiers en contiennent bcp.
Aussi il te faut des vitamines donc cocktail de jus de fruits powah!! (y'en a des bons heureusement lol!).
 
Il te faut aussi obligatoirement une activité physique. Faire du sport augmente ton appétit aussi. Maintenant je fais 1h/jour de sport (tout seul pour l'instant et club l'année prochaine). Méfies toi, faire du sport seul demande bcp bcp de motivation.
Si tu as la possibilité d'aller ds un club ou de faire du sport avec des potes qui ne font pas leur études à 100km saisis l'occasion tlm n'est pas aussi chanceux .  
Sinon pendant ces 1h/jour je fais des pompes (je m'arrête juste avant l'échec musculaire (pour pectoraux + dos + triceps)), plusieurs séries de 30x soulever hatlères de 5kg (pour biceps) et divers autres trucs pour améliorer la souplesse et détendre un peu ce *@$#& de dos tendu!!  
Mais attention au début, ne pas trop forcer jusqu'à l'échec musculaire, démarer doucement car l'habitude de passer son temps sur l'ordi fait qu'on a pas mal de courbatures au début mais après ça revient vite .
 
Autre chose, ne néglige pas le repos. Débrouilles toi pour bien dormir la nuit.
Me concernant je fais une sorte de "remise en forme" pour me préparer, après 3ans de PC et sans activité sportive (hormis le sport en cours mais bon...) à pouvoir suivre la cadence d'un sport assez intensif que je compte pratiquer --> capoeira.
 
En résumant:
 
-Manger Toutes les 3 heures (enfin pour moi ça marche quoi), tu ne dois jamais te laisser avoir faim!
-Manger de tout (légumes, viande, poulet, produits laitiers et aussi fast food si c pas trop souvent).  
-Pratiquer un sport de façon régulière!
-Ne pas négliger le temps de repos!! Essayes d'avoir des nuits de sorte que tu te sentes en forme le matin au réveil.
-Vitamines donc jus de fruits multivitamines ou cocktail de fruits powah =)!
-Boire bcp d'eau (j'ai pas dis se force rà boire jusqu'à gerber hein ) après l'effort et même en général
 
Surtout ne tombe pas ds le panneau de l'électro stimulation (comme moi j'y suis tombé lol ). Car ce type de support (à condition de pas prendre le truc de lova moor donc des marques du genre compex ou arpège) est surtout efficace pour la capillarisation cad pour évacuer les toxines après l'effort. Ca fait travailler, certes très efficacement un muscle mais celui ci est isolé donc c'est pas top. Rien ne vaut un sport réel, avec des mouvements de coordination qui font bosser plusieurs muscles et pas de matter la télé avec ses électrodes. Ca ne peut pas remplacer un sport!!! Et en plus ça douille.
 
Maintenant il est vrai que changer la façon de se percevoir dans la tête peut aussi être une alternative. Mais à ceux qui te disent que à 20 ans tu t'en fous si t maigre tu seras bien content à 40 c'est pas faux MAIS: je pense que ces personnes n'ont pas connu quelques remarques propres aux personnes fines voir plus . Qd ils comprendront que le fait de te sentir trop fin (on peut se sentir bien ds sa peau mais certaines remarques émanant de certaines personnes assez potelées ou grosses peuvent te donner des complexes hélas...), et pas assez musclé te fait perdre toute confiance en toi, que tu ne te sens même pas homme, que tu as besoin d'être agressif pour être respecté (à moins que tu te laisses marcher dessus enfin chaccn sa personnalité), je pense que qd ils pigeront ça ils comprendront pk tant de personnes fines veulent absolument prendre du poids.
Grossir devient presque une obsession, presque un but de survie à atteindre.
 
Voilà j'éspère que ça a pu te donner des idées.
 
@+!