Reprise du message précédent :
Zwift > all, c'est tout
 

 
Je vais l'encadrer  

Sinon, dans ceux qui utilisent beaucoup les WO Zwift (Mucky ?) vous en connaissez pour faire de l'active recovery ?  
 
Parce que je me connais, si je fais une sortie libre, je vais jouer au con en faisant les sprint. Et une séance SST, ça reste trop intense pour de la récupération j'imagine...  
 

Franchement, pour l'active recovery, j'ai jamais trouvé mieux que faire des sorties cat D ou E, genre 1.5-2W/kg

Si je suis prêt à ce moment là et pas saoulé, j'irai peut-être glisser mes eRoues là bas : https://zwift.com/events/view/13085  

Gaffe, les 2.5w/kg sont rarement respectés, toi qui as une FTP aux alentours de 250 de mémoire, ça risque de pas être de l'active recovery mais de l'endurance

 
Je suis pas sur de ce que t'appelles de l'Active Recovery, je le prends comme une sortie pour rouler mais pas monter dans le rouge?
 
Du coup tu as tous les plans "Foundation" du 6wk beginner FTP builder, avec de l'alternance 75% / 50% FTP, ça passe tout seul.
 
Sinon tu vas dans "Olympic Tri Prep Plan", et là il y en a quelques-uns. Sur les semaines 1 à 3 tu peux faire le début des jours 6. Sinon les jours 2 sont intéressants: 10 minutes de warmup, 30 minutes gros braquet / cadence basse, 20 minutes de récup, c'est bien pour bosser la force (pense aux longues lignes droites contre le vent).
 
J'ai pas beaucoup exploré les autres plans.

 
229    
 

 
C'est bien ça    
 

 
Effectivement il me semblait que pendant que j'avais fait le 6wk il y avait des séances assez light. Mais avant de partir chercher, je préférais demander si jamais y'en avait ailleurs.
 
Je regarde ça, merci beaucoup  

C'est de l'endurance ça. Active recovery=presque aucun effort, juste pour faire tourner les jambes (disons 65% FCM maxi).

 
Dans ce cas le vélotaff suffit, pourtant si je Zwift pas ce soir, demain je serai dans le mal

 
Après une sortie comme celle d'hier, j'ai un méchant contrecoup, non pas le lendemain mais le surlendemain, si je me contente de me mettre au repos.
 
Alors que si le lendemain (aujourd'hui donc ) je fais une petite activité, j'aurai pas de contrecoup

C'est bizzare ton truc moi quand je fais du gros il me faut un jour de récup' complet (genre même pas bouger un orteil) mais je suis un vieillard aussi

Premier WO du programme 6wk ftp noob là pour faire de la récup active.
 
1h@63.5% de FCM selon les syndicats, 65.8 selon la police*
 
Tu valides tonton Del ?
 
* FCM mesurée VS formule liée à l'âge

Ouais enfin faut voir le ressenti aussi, si tu t'es fait chier comme un rat crevé c'est bon t'étais en récup active

 
 
Je checkais les Internets sur mon malinphone  

Jeudi c'est Richmond, je vais enfin pouvoir tester cet environnement ah bah non en fait.

Jeudi il fait beau et c'est férié  

Et je bosse 7h + mon Taff sur le Net ...

Je viens de racheter une paire de roue, du coup je suis en train de me dire que racheter une cassette et monter un pneu HT sur ma vieille roue ça peux être pas mal..

Ça vaux vraiment le coup d'investir dans un pneu HT, c'est pas juste marketing ?

Monteur de vidéos?

 
Je n'ai pas le dos pour résister aux vibrations causées par les irrégularité de la route !

il te faut un tout-suspendu de DH pour faire de la route

 
Pour avoir comparé du GP4s, un pneu dédié Tacx et un Zaffiro Pro HT :
- pas assez de recul sur l'usure, mais le Zaffiro était comme neuf même après ~1000km
- le Zaffiro HT est beaucoup, beaucoup plus silencieux que le GP4s et que le Tacx
- un pneu dédié ne viendra pas salir inutilement le HT
- à 20€ le Zaffiro HT chez D4, je ne vois pas ça comme un "investissement", vu le gain de bruit, c'est donné  
 
Si les pneus HT étaient plus chers que les bons pneus, d'accord ça serait marketing, mais en l’occurrence ce n'est majoritairement pas le cas.

ouais mais ça implique d'avoir un vélo dédié HT quoi ou au moins une roue

 
En l’occurrence il dit qu'il va utiliser une vieille roue    
 
Après c'est facile d'avoir un vélo dédié HT, suffit de pas prendre du HDG    

Bien envie de tester le Btwin Di2 sur le HT d'ailleurs  

Me manque juste une cassette mais ça me paraît être la bonne solution dans ce cas..

Moi qui hésitait à prendre à HT à entraînement par flemardise je vais finalement me retrouver quasiment dans la même situation du coup..

M'enfin..  

Le plus simple c'est d'avoir un vélo dédié effectivement

et comment j'utilise mon capteur de puissance pour garantir que les données sont comparables sur HT et IRL? Je prendrais ptete une roue à 30 balles l'hiver prochain, on verra

Ma signature  

WBR 1 Flat Lap #pst Race (6.4 mi / 10.3 km)
 
à 9h05 des partants ?

Sprinter sur HT c'est un coup à se casser la gueule, je fais plus perso

https://www.strava.com/activities/1003011143
 
https://www.zwiftpower.com/race.php?id=7433
 

 
Pkoi je suis en A , en B j'aurais une jolie coupe

 
Fan de Renaud  

je comprends toujours pas la différence de puissance moyenne entre strava et zwift

??

strava te donne 260w, zwift 283w pour "20 minutes" (j'imagine qu'il prend tes 15 minutes du coup).

Et c'est marrant le Flux est reconnu comme capteur de puissance

 
Bah oui. Comme capteur de puissance, de cadence, de vitesse aussi  

 
Sur Zwiftpower t'as une différenciation entre capteur de puissance externe et HT smart (capteur dans le HT) en théorie, d'où la remarque de Del