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Auteur | Sujet : eCyclisme - Tour de Watopia avec Zwift (06/03 - 17/04) |
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la poutance wacca wacca wacca | Reprise du message précédent :
Message cité 1 fois Message édité par la poutance le 12-02-2024 à 18:49:16 |
Publicité | Posté le 12-02-2024 à 18:47:54 |
devenir sourcier | Bon sinon faites des intervalles 2 fois par semaine et roulez tranquillement le reste du temps les amis.
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stancw Parle à Monkey ... | Vous avez des W/Kg de folie .. je plafonne à 1.8W/kg en moyenne sur une heure (~30 kms) Message cité 3 fois Message édité par stancw le 12-02-2024 à 19:01:31 --------------- ... ma tête est malade - "Est-ce que ce bruit dans ma tête te dérange?" |
wade Tester c'est douter |
Krakramille |
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SunnyD forceur vélocipédique |
Message édité par SunnyD le 12-02-2024 à 20:29:16 --------------- Roule Raoul ! |
Kayou |
Donc c'est pas forcément anormal d'avoir du mal à s'accrocher |
toutsec |
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taz26 |
Message édité par taz26 le 12-02-2024 à 20:34:09 |
la poutance wacca wacca wacca |
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Publicité | Posté le 12-02-2024 à 20:47:47 |
Kayou |
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Bordel Bordel !!! |
--------------- Photo |
Bordel Bordel !!! |
Message édité par Bordel le 12-02-2024 à 21:08:38 --------------- Photo |
Sangel |
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krojules primesautier |
--------------- 3 2 1 prêt feu go partez. |
SunnyD forceur vélocipédique |
Et tu pars en chasse patate en zone 4 pendant 2 minutes, t'arrive à l'agonie dans le groupe, et la tu claque une pause café pour récupérer parce que de toute façon tu tiendras pas 5 minutes dans le groupe tellement tu t'es cramé --------------- Roule Raoul ! |
Krakramille |
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pascaldeuxzero Everybody lies. |
Message édité par pascaldeuxzero le 13-02-2024 à 05:29:36 |
pascaldeuxzero Everybody lies. |
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Konovalov Amiral |
Ca m’indique que j’ai bossé dans la cible prévue par celui qui a conçu le plan d’entrainement, autrement dit que le fait de ne pas sortir totalement rincé du WO est normal, prévu
--------------- Dans les 20 dernières bornes, je veux voir que du Magicrème. |
Corran Horn lol |
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santroll |
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GnomoVTT |
--------------- Mon 500px & flick R |
GnomoVTT |
--------------- Mon 500px & flick R |
Konovalov Amiral |
Si, je suis en Erg --------------- Dans les 20 dernières bornes, je veux voir que du Magicrème. |
santroll |
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GnomoVTT |
--------------- Mon 500px & flick R |
toutsec | +1 |
Quenteagle Talk to me, Goose |
Le calcul du TSS est plutôt basique: Comme dit plus haut, un TSS de 100 correspond à 1h de travail au seuil. Si ta FTP est à 300W par exemple ça donne (3600 x 300 x 1 ) / (300 x 3600) x 100 = 100 Tu peux avoir le même TSS en 2h de sortie Zone 1 à 150W par exemple. Pourtant les séances n'apportent pas du tout les mêmes bénéfices à ton corps, ni ne font appel aux mêmes filières énergétiques. Faut voir le TSS comme une intensité globale, ça aide pour calculer la charge d'entraînement sur une semaine par exemple ou sur une épreuve. Typiquement tu peux avoir une cible de 700 TSS en vélo pour la semaine. Et la semaine suivante tu passes à 750 TSS. L'avantage de cette mesure c'est qu'elle permet la comparaison entre athlètes puisqu'elle normalisée en fonction du FTP. Donc si krakra parle de TSS, elle pourrait avoir les mêmes chiffres que Sangel. On saurait alors que par rapport aux capacités de son corps, elle s'est entraînée à la même intensité. |
mucky bear Shot with... |
--------------- It never gets easier, you just go faster. |
duckjerry | En complément le suivi peut se faire sur l'IF en complément du TSS (CIL vs CTL chez TP) : https://www.trainingpeaks.com/blog/ [...] ty-factor/
--------------- Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson) |
Konovalov Amiral |
Je pars du postulat que la personne qui a conçu le WO sait ce qu'elle fait, donc que si je fais le WO comme il faut, c'est efficace
Han, ok
--------------- Dans les 20 dernières bornes, je veux voir que du Magicrème. |
la poutance wacca wacca wacca |
Message édité par la poutance le 13-02-2024 à 11:11:26 |
Quenteagle Talk to me, Goose |
30' de FTP te coûtent la même énergie en début ou en fin de séance. Ton TSS ou ton IF auront les mêmes valeurs. Par contre c'est ta capacité à refaire tes stocks d'énergie qui va être mise à l'épreuve |
la poutance wacca wacca wacca |
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banalam | Pour calibrer ses séances d'entrainement avec plus de précisions et s'assurer à l'avance qu'on pourra les terminer sans trop de surprise, on peut utiliser la puissance critique et le W' (Watt prime = réserve énergétique).
Message cité 2 fois Message édité par banalam le 13-02-2024 à 17:59:20 |
pascaldeuxzero Everybody lies. |
Ou Anaerobic Work Capacity. C'est effectivement une réserve d'énergie, de travail, en joules donc, et W fait référence à la notion de travail, pas de watt. |
duckjerry |
--------------- Mon Flickr - "Oh, people can come up with statistics to prove anything, Kent. 40% of people know that." (Homer J. Simpson) |
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