Reprise du message précédent :
Sacré bestiau !
À 90kg tu serais carrément bien non ?

1m95

Oui ma meilleure shape c'était a 88kg juste avant le confinement.

Là je vise les 95kg c'est "facile" a tenir.

Surtout que là j'ai quand même une bonne base de départ vu que j'ai rien branlé depuis six mois, j'ai pas l'impression d'avoir trop perdu en muscles (en force c'est la cata)

Ça ma fait toujours halluciner me dire que des gens font le double de mon poids  
/Cool story toussa toussa

Tu serais facile à porter  

Bon chance Hegemonie

Petit drap ici.

46 ans.

Perte de poids de 37 kilos en 1 an environ.

Rééquilibrage alimentaire à la base de cette perte de poids. Changement totalement d'alimentation et maintien de cette alimentation depuis.

Avec le rééquilibrage alimentaire, j'ai aussi repris une activité physique: vélo elliptique au début, puis rajout d'exercices avec haltères. Ensuite, d'avril à octobre 2023, trajet domicile/bureau en vélo ( 25kms A/R).

Depuis janvier et l'arrivée à mon objectif poids (72,2Kg pour 1m70 et IMC de 25), j'ai quasi arrêté le vélo elliptique pour faire des abdos quotidiens ( au minimum 1 scéance le matin avant de partir au bureau) avec pour objectif de perdre mes dernières formes au niveau du ventre et de m'affiner au max au niveau de ma taille et mes hanches.

Niveau résultat : passage d'une taille 3XL à S pour le haut, et je suis maintenant en taille 40 en pantalon.

Maintenant, l'objectif est bien évidemment de ne pas reprendre mais surtout de perdre encore 1/2 kg pour avoir une marge quand je fais des repas plus riches/soirées/apéro surtout avec alcool.

Je continue donc les séances d'abdos en essayant de maintenir une séance quotidienne, et des faire des sceances d'haltères pour muscler le haut du corps et les bras.
Et aussi, reprise du vélo demain pour aller au bureau.

@Piccolo : tu devrais indiquer ton âge.
T'as pas un passif de basketteur toi en plus ?

46 ans, rajouté dans mon post.

Oui, ancien basketteur mais de faible niveau car j'ai toujours été en surpoids et avec mes 1m70, je n'avais pas non plus la taille comme atout

Super impressionnant, bravo

Baron Davis était pas le plus affûté et il mettait comême des gros tomars

Merci à vous.

J'avoue que cela change totalement ma vie.

Comme dit plus haut, j'ai toujours été en surpoids, obésité même.

Des gens que je n'avais pas vu depuis 1 an, ont du mal à me reconnaitre.

Certains me demandent même si je n'ai pas une maladie.

Moi, j'avais déjà le côté gros mais pas les tomars

GG en tout cas.
Si tu joues encore, ça a changé ton jeu ou les contacts ?

Non, je ne joue plus  en club depuis bien longtemps.
Après, je joue encore l'été mais avec ma fille de 18 et mon fils de 12 ans. Donc, c'est surtout a eux qu'ils faudra demander pour les contacts

Ce sera peut-être l’occasion de reprendre
Bravo en tout cas !

Impressionnant de volonté. Bravo Piccolo.
 

 
+ 1000  

Chapeau !

 
Tu leur réponds quoi ?

Bravo Piccolo. Tu muscles aussi le bas du corps ?

This is the way  

Tu te doutes bien que je leurs réponds que j'ai le ver solitaire

Plus sérieusement, je leur explique que je n'ai rien de grave, que j'ai juste entamé une perte de poids mais qu j'ai gardé toute ma connerie

Je t'avoue que non, et que d'ailleurs je ne serais pas trop comment faire !
Après, je fais quand même de la marche et du vélo, je pense que cela fait un peu le taf. Erreur de ma part ?

Étant jeune, malgré mon poids, je faisais quand même pas mal de sport ( foot et basket) donc mes jambes n'étaient pas mon principal soucis car je trouvais pas jambes trop grosses.

Ma priorité étant quand même le haut de mon corps et surtout mon ventre.

Donc, beaucoup d'abdos, de musculation sur les pectoraux et les bras afin de sculpter un peu le haut de mon corps. Là, je vois bien sûr mes biceps qui sont un peu marqués et dessinés et mes avants bras qui sont fins et secs - et aussi sur mes pecs avec des exos avec haltères.

Et puisque qu'on parlait basket, du coup, j'ai acheté 4 maillots NBA que je ne pouvais mettre avant. ( Mon rêve de gosse un Jordan Bulls rouge
)

L'objectif était aussi de retendre la peau avec ces exercices .

Au moins un leg day par semaine, je parle pas de marche, foot, ou vélo    

Ses jambes ont longtemps porté plus de 100kgs 24h/24

Félicitations !

Écoute de toute façon c'est nul le basket à jouer, on vient de se prendre une pile de 50pts par des joueurs qui avaient mon âge/2 facile. Ça courrait, ça sautait partout, dans un gymnase de 45°c j'ai vraiment fait mon âge.
Finalement se faire ses petites séances solo, t'es bien plus peinard avec toi-même et tes perfs

Nouvelle étape de ma REF :un trail de 60 bornes avec du dénivelé sans trop souffrir. Et avec 10kg de trop toujours

T’es plus en RÉF à ce stade  

Par contre faire des abdos pour perdre du ventre  

Le vélo et la course à pied ne remplacent pas une bonne séance jambes. C’est bien un corps harmonieux. Je me trompe peut-être mais ça peut créer des déséquilibres.

Pourquoi cela serait une erreur de croire que les abdos affinent ma silhouette ?

Parce que c'est faux, ce qui affine ta silhouette c'est de perdre du lard

Parce que c'est faux, c'est ton assiette qui fait le boulot.
Les abdos c'est pour faire travailler les muscles abdominaux, et éventuellement les faire grossir (faut y aller par contre), et non pas pour affiner la taille.

T'as pas trop de peau qui pend ?
Je parle de ça car moi j'ai fais - 20 en 1 an et j'ai quelques séquelles...

Pas trop.
Apport en protéines suffisant pour cela .
Et le sport a fait son travail je pense.

 
Pour moi si: mon objectif c’est de pouvoir courir sans souffrir longtemps, ne plus subir les courses. J’en suis encore loin.

Ça n'a rien à voir avec les apports en prot, c'est une question d'élasticité de la peau et ça c'est génétique.

 
Je sais plus qui disait que tu ne souffres pas moins en courant mieux, tu vas juste plus vite

Tu sors cela d'où ? T'es pro dans la santé ou la nutrition ?
Car j'ai entendu cela d'une nutritionniste