Reprise du message précédent :
Dépend si tu veux te le foutre dans le cul fondant ou dur pour la sensation  

salut salut !
 
Je me suis remis au sport depuis qq mois, programme classique full body 3x par semaine pour l'instant
 
je remarque que j'ai pas de poigne et souvent c'est ca qui va m'empecher de finir un exo.
J'ai vu les exercices pour les avant-bras en FP, vous recommendez de faire ca pour ameliorer ma poigne ?

 
Tu peux mêler l'utile à l'utile et travailler ton grip en te suspendant à une barre. Ça étirera en plus ta colonne vertébrale, tes épaules, etc..

 
   
 
genre tenter de tenir le plus longtemps possible ?

Quitte ta femme, ça marche bien pour la poigne  

 
Moi j'ai une balance de précision à 0,01g près  
C'est à dire une balance de dealer
ça tient dans la poche et ça gène pas pour courir s'il y a les schmitts

 
Faudrait que je prenne de la créatine mais wola le prix  

 
avec les gainz supplémentaire tu peux te lancer dans le coaching pour rembourser

Créatine c'est 50 balles pour 6 mois ça va

Le relancez pas là dessus, on l'a déjà fait une fois.

Grâce aux croisés il va faire des économies sur ses pompes pour pouvoir acheter de la créatine  

 
Oui.

Je ne savais pas que tu te dopais  

La goldgen n'était que du vent

Sans ma STACK mon 1RM au bench tombe à 60  

Nouveau pr simuis ?
 
https://www.instagram.com/reel/C4F8 [...] R0ZWJ0ZzJr

Là où je vais, il y a un ou deux mecs qui se pointent habillés avec une chemise de bucherons pour s'entrainer
 

C'est pour invoquer la puissance de la force fonctionnelle

 
'tain ça je pige pas, le mec sera jamais compétitif de sa vie mais il cherche quand même à maximiser son PR en pontant comme un porc.
affreux

 
Ici aussi à calais je vois ça dans les nouvelles salles que je fréquente avec un tatouage ds le cou

Et une casquette de routier canadien

 
 
L'état d'esprit de ce gars doit pas être bien loin de toi qui cherche à monter tes 1RM alors que tu seras jamais compétitif de ta vie

 
Ah, je comprends pas trop l'esprit, pourquoi si pas compétitif  

 
Casquette aussi ici

 
En intérieur c'est pour le soleil ?    
 
Comme les   avec leur cache cou polaire en guise de bonnet  

 
J'ai pas envie de leur demander je fais pas le poids à côté

 
La différence est que je gratte pas sur mon amplitude pour y arriver  
Après je comprends hein, il est à fond dans le délire power, pontage maximal au bench, et j'imagine sdt sumo avec les orteils qui touchent les disque et squat low bar avec la barre à hauteur de nombril    
 
Chacun son truc  

nouvelle question ! j'ai vraiment du mal avec les squat charges a la barre.
Je dois pas avoir assez de gras/muscle sur la nuque et du coup la barre est vraiment inconfortable (meme essaye avec la serviette sur la nuque ce matin, ca change rien)
 
des conseils d'exercice alternatif ?

 
Es-tu sûr de bien placer tes épaules / tes coudes ?
Le poids doit pas écraser la cou mais reposer confortablement sur tes trapèzes herculéens.

dorso et bisseps ce matin
comment j'ai mal à m'gamp ptin

 
C'est le starter pack sam sulek, y en a plein chez moi aussi, il leur manque juste le physique, l'intensité et les performances mais le look est là
 
Retour en force pour barbapopo, Split mongol sur 7j fréquence 1 et je pousse bien mieux

 
Dis nous en + ?
 
T'as aucun point faible qui nécessite + de fréquence pour espérer progresser ?

Mon corps entier est un point faible : je suis pas assez raisonnable sur le repos entre les séances d'un même groupe et ça a tendance à me faire des bobos à droite à gauche. La nouvelle stratégie c'est d'attaquer en ayant pleinement récupéré (quitte à avoir trop récupéré) et moins se blesser...

 
la barre repose sur les trapeze, tu dois etre contracte sur les trapezes, ils servent de coussin pour la barre. ca fait mal au debut apres tu va prendre l'habitude et developper une petite partie de peau dure sur la c7
 
sinon y a les pussy pad mais bon ...... si tu pussy pad ? tu peu aller t’entraîner avec niku....

 
j'aurais des muscles herculeens ? merci    
 
je vais faire des essais avec la barre a vide, ok
 

 
on parle bien de la nuque hein ?

Oui , les gens qui squat on tous une petite marque à ce niveau .  
Faut contracter les trap. Y a pas de solutions miracles. Déjà le squat c’est fait pour finir mal dans le temps . Donc embrasse la douleur ou fait autre chose car tu as 300 machines qui feront tout autant le job voir mieux et sans risquer ton dos au passage

 
 
La raison fig. 1.

 
La barre à vide, ça ne permet pas de se rendre compte, vu que tu peux la bouger dans tous les sens. Mets un minimum de poids, pour apprendre à la placer.

 
fait deja 20 kilos a vide
 
minimum de poids c'est quoi pour toi ? parce qu'avec 2x15 ca faisait deja mal

 
Bah 2*10