Reprise du message précédent :
Bravo ! Chanceux va ! De mon côté, quelques gros ennuis de santé ont fait que je suis hélas toujours au même poids qu'il y a presque un an =/ Soit 98Kilos. Là je commence tout juste à m'en sortir de mes problèmes de santé donc j'espère pouvoir reprendre.  
 
Pour rappel, je veux perdre encore 28 kilos. 30 ça serait parfait. Sachant que j'ai déjà perdu 21 kilos. Normalement je vais pouvoir reprendre dès novembre et j'espère avoir atteint les 70kg d'ici le mois de mars/avril. Après tout kilos supplémentaire perdu sera un plus mais à 70 ça m'irait très bien déjà.

Tiens ... Jamais vu ce topic
 
Je me suis mis à vouloir perdre du poids au mois d'Aout à la fin des vacances
 
Je pesais 109kg à l'époque (1,73m), mais dès que je le dis à quelqu'un, on me croit pas (Je cache bien mes kilos...)
 
Bref, arrivée à mi-août, je me décide à faire quelque chose malgré tout.
 
Bilan depuis le 13 Août: J'arrive aux 10 kg de perdus. Je pense que la plupart d'entre vous me dirons que c'est pas beaucoup en 80 jours... Oui mais:
 
Je ne fais pas de régime spécifique. Je m’explique:
 
Je n'ai JAMAIS fait attention à mon poids, et je faisais vraiment un peu n'importe quoi avec mon alimentation. Du jour au lendemain, je me suis simplement mis à appliquer des conseils "basiques": Manger varié. Manger davantage le midi et moins le soir (Salade). En fait, je n'ai pas changé ce que je mange (Je suis un vrai carnivore, j'aime la viande rouge accompagnée de pommes de terre ) et je continue à en manger au moins 2 fois par semaine sauf que je réduis les quantités.
 
Mon objectif: peser 90 kg à la fin de l'année, et 80 kg en Mars.
 
Je me pèse tous les 2 jours, et je consigne ça:
 

 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] 1pEdWstdVE
 
(REEL: Poids constaté, OBJ: Objectif fixé)
 
Ces dernières semaines, j'ai un peu de mal à suivre le rythme que j'avais réussi à trouver en début de "régime" Les causes: Aout et Septembre, je me suis mis à vraiment refaire du sport (3x1h de piscine par semaine) et avec la grève du personnel des piscines à Paris (/hs ) + le temps vraiment pourri qu'on a eu en Octobre ben j'ai carrément arrêté, et je m'y suis remis depuis la semaine dernière. (J'ai eu des week-end de mariage et fiesta qui n'aident pas non-plus )
 
Bref... je me suis mis à faire ça tout seul, sans consultation de professionnel. Qu'en pensez-vous ? Y-a-t-il des choses que je peux optimiser/faire pour faire ça encore mieux ? Quelqu'un ici a déjà perdu du poids comme ça ?
 

Tout pareil, c'est allé très vite mieux dès que je me suis mis à peser les pâtes avant de les mettre à cuire. Avant je ne le faisais jamais, je les mettais au pif et je finissais l'assiette.

Petit conseil: ne te donne pas de délai. Donne-toi un objectif de poids, mais la contrainte de délai n'est pas nécessaire, elle ne peut que gêner le processus. Laisse faire ton organisme.
Moi par exemple comme sport je préfère le vélo. La piscine, c'est dangereux, ça fait parti des sports loisirs, c'est à dire que tu les faits pour eux-mêmes. Le vélo je suis contraint de le faire sinon je peux pas aller au boulot, c'est un sport de nécessité. Donc pluie, neige... pas d'excuse, je fais du sport. Grève tout pareil, je suis en selle.

Sinon y a toujours des aliments que tu peux bannir, genre chips, cacahuètes. Mais bon j'ai déjà écris des pavés dans ce topic si tu veux des détails.

Le souci concernant le sport, c'est que j'ai aucune "obligation" à en faire Je me déplace en scooter à Paris, et la piscine est presque un plaisir pour moi...
 
Ok pour le délai.
 
J'ai un boulot assez prenant donc je prends pas trop d'apéro ni de repas entre les repas. De ce coté là, ça va.
 
Je pense que je suis sur la bonne voie, mais je voulais m'assurer que je fasse pas de connerie "de débutant"

En continuant de manger varié (vitamines, proteines toussa) je pense que tu peux difficilement te tromper. C'est surtout les gens qui partent sur des régimes "ananas" qui se font des carences alimentaires bien trash.

Perso, j'ai perdu aussi 21 kilos par moi même. Au début, j'avais été voir un médecin qui m'avait donné une liste de repas type et la quantité et tout ça et franchement c'était pas du tout mon truc. Je ne veux pas avoir à peser ma nourriture pour le restant de mes jours. Donc je me suis simplement mise à manger équilibré et à reprendre le sport. J'ai fais de la piscine et aussi de la marche. Pour perdre mes 20 kilos, j'ai mis à peu près 6 mois.  
 
Sinon je ne suis pas d'accord avec roscocoltran. Le sport je le fais par plaisir sinon je n'en fais pas. Par contrainte, ça va m'en dégoûter donc bon. Après je pense qu'on a chacun nos petits trucs. Certains ont besoin d'un cadre stricte, d'autres moins. Certains vont s'autoriser des petits écarts (comme moi) et d'autres ne pourront pas sous peine de tout abandonner.  
 
Sinon je suis comme toi VimX, j'ai fais un petit graphique pour suivre ma progression (bon là je suis en stand-by à cause de problème de santé mais j'espère reprendre bientôt). Et j'aime me fixer aussi une date pour ma perte de poids. Ça me donne un objectif.

Bon j'ai repris il y a deux semaines. La semaine dernière un kilo en moins et là 2 kilos... en plus. Pourtant, je n'ai pas du tout changé mon alimentation, je fais une heure de sport par jour (sport d'endurance, pas de prise musculaire) et boom deux kilos en plus quand même.

après plusieurs régimes (-30kg seul puis -15kg avec dukan) j'ai repris un peu (10kg), donc je veux perdre un 20kg de plus, histoire d'arriver à 90 (oui faites le calcul pour savoir a combien j'étais à une époque). Depuis 1 an je bosse debout, ce qui m'a permis sans améliorer mon alim de ne pas trop prendre, mais la je me dit que si je fais attention, travail debout + marche matin et soir pour chez moi/bus, ça pourrait le faire pas mal. J'ai commencé lundi, à suivre !

un litre d'eau c'est 1kg. Faut pas se peser trop tôt, faut laisser prendre la mayonnaise.

welcome
 
T'as biffé des aliments ?

je mange correctement le matin (moins de lait plus de café, pas de beurre), le midi normal mais moins de quantités et le soir une soupe avec un morceau de pain/fromage, en gros bien moins qu'avant

popopop, tu as dû oublier une ligne dans ton post, parce que JE NE VOIS PAS LES LEGUMES!  

ma soupe est 100% legume   faite maison

Je me pèse une fois par semaine. Toujours le même jour. Et franchement j'espère assez que c'est à cause de la flotte.

cest pas la période des régimes faut croire

Ces 2/3 dernières semaines, c'était rude aussi. J'ai du perdre moins d'1 kilo en 3 semaines alors que je perdais jusqu'à 1 kilo par semaine à la rentrée

Moi qui pensait que le froid allait justement aider

perso ça fonctionne plutôt bien, je meurs pas de faim, je fais attention a pas me bourrer, je me fais même plaisir le WE, pour le moment j'ai -3.5kg en un peu moins de deux semaines.

   
la machine est lancée, c'est comme le lave-vaisselle, faut pas y toucher avant la fin du programme.

ça m'aide d'avoir un boulot debout, et de marcher matin et soir pour rentrer/aller au travail, je me couche plus tôt aussi, moins de temps pour bouffer même si ¸a démange parfois

Bon moi je suis sans arret en deplacements, j'essaye de faire gaffe a ce que je mange mais le soucis c'est qu'a part les salades il n'y a pas de choix vraiment lights. Et les salades j'ai tres faim apres, et puis c'est lourd a la fin et tres repetitif.
Mais je fais beaucoup de sport (course sur tapis et muscu) mais voila je perds absolument rien. C'est deprimant !

 
Déjà combien as tu à perdre exactement ? Tu fais de la musculation, aussi bien ce que tu perds en graisse, tu le prends en muscles, et le muscle pèse plus lourd que la graisse.  
 
Sinon pour les salades, suivant où tu les achète, elles sont plus ou moins grasses. Malheureusement prendre une salade n'est pas toujours le truc le plus light. Si tu as marre tu peux aussi te faire des sandwichs maison. Par exemple, du pain, un peu de salade verte dedans avec du poulet (déjà cuit le poulet, hein ^^ et cuit sans graisse) avec quelques tranches de tomates. Tu peux remplacer le poulet par des oeufs, ou du thon, la salade par des épinards (mais froid, c'est bizarre alors au début peut être seulement si tu peux réchauffer ton sandwich)  
 
Sinon si tu veux des plats complets, ils vendent à décathlon (et sûrement ailleurs aussi des isothermes comme pour l'eau mais pour la bouffe). Tu peux mettre ce que tu veux dedans et ça reste au chaud. C'est pas mal du tout. L'inconvénient c'est que ça te fait faire la cuisine le matin (ou alors la veille au soir et réchauffer le matin).

Merci
En fait ca merche j'ai perdu deux kg

et voilà inscription au gym + entraîneur privé fait ce matin, le porte monnaie a mal

 
Combien si ce n'est pas indiscret l'entraîneur privé ?

ça m'a coûté autour de 700, pour un test de performance physique (en gros à faire avant la première rencontre avec l'entraîneur), c'est à dire 1 heure pour évaluer jusqu'ou ils peuvent te pousser, et ensuite 1 heure avec des tests pour voir ton gras, muscles, consommation au repos ect ... avec une machine spécialisée.
 
J'aurais deux tests comme ça durant le programme, deux plus légers et une dizaine d'entraînements privés (il te fait ton programme, que tu dois suivre après à chaque fois que tu viens à la salle de sport sans lui et il le modifie en fonction de l'évolution de ta perte de poids).

Ah oui quand même. Perso, j'ai préféré investir dans un super vélo d'appartement. Celui-ci : http://www.cdiscount.com/le-sport/ [...] 15642.html
 
Un peu cher (enfin à mes yeux) mais il sera très vite amorti. Par contre, ils m'annoncent deux semaines avant de le recevoir  

J'ai deja essaye les velos d'appart a la maison et franchement je deconseille si t'es ps dans une maison: transpiration par terre, nettoyage, etc... Et t'as interet a prendre de la bonne came pour que ca tombe pas en panne. Bref trop de galeres.
Ce que je comprends pas c'est que les salles de gym coutent si cher en France. USA: 6 dollars à la journée dans une grande ville en plus....ca laisse songeur....

aujourd'hui premier rendez vous, test de % de gras, de puissance physique, cardio, etc ... ensuite tout cela est remis à mon entraîneur qui me fera mon programme

 
Je suis en maison ^^ Mais j'ai déjà eu un vélo d'appart' et ça se passait bien. J'avais juste fait la connerie de le revendre   Mais là j'avais envie d'un vélo où je sois bien assise. La plupart ont des selles aussi confortable qu'une planche à clou.  
 
Sinon pour les salles de sport, je suis tout à fait d'accord avec toi. Chez moi ils font le paiement par mois, ce qui revient à 33€ par mois. Comme ça, ça va, mais ça fait plus de 300€ l'année.  

33 par mois ca va encore, a paris c'est pas du tout les memes prix  

 
A Paris pour la plupart c'est pas non plus les mêmes salaires    et puis 300€ par an alors qu'aussi bien tu vas n'y aller que sur un mois (blessure/maladie/paresse) ça fait mal. C'est surtout intéressant si tu fais un programme très complet (fitness/musculation) sinon autant t'acheter ta propre machine.

Bon ben moi je suis plutôt dans l’extrême.
Je faisait 1.80m pour 97kg (je suis jamais passé dans les 100)
Cela fait trois semaine de régime (enfin si on peut dire) et je suis a 90kg.
Il faut savoir, que j’hérite des gènes de ma famille avec une carrure "armoire a glace" type rugbyman, donc même a 97 je ne faisait pas "gros"
J'ai de la chance, je n’apprécie pas plus que cela l'alcool, je ne grignote pas, je ne mange pas de pain, et je dois manger un carreau de chocolat tout les 6 mois. Par contre au niveau des repas, je mange! Mais quand je dis je mange je veux parler de repas de 800g a moi tout seul.  
Donc j'ai commencé mon régime violent a base de privation et de sport. 6 heures de bad par semaine, et puis beaucoup de jus de fruit pour l’énergie. J'en suis a 90k et je veux réapprendre a manger correctement. Donc je veux me stabiliser, et continué a perdre tout en mangeant des portions normales, voir plus petite. (et équilibré)
Je précise que j'ai déjà fait ce type de régime, sans être malade, ni faible (sauf si on enlève la sensation de faim parfois énorme!)  
J'avais entamé un régime il y a 4 ans mais j'avais plus perdu grâce a plus d'heure de sport, mais j'était passé de 92 a 78kg. (a coup de 12 heures de badminton et 2 heures de natation.) Et j'ai repris tout doucement en 4 ans.

Je sais pas si les jus de fruits sont une bonne idée. Le mieux serait de passer à l'eau. Maintenant si tu veux maintenir un haut volume de sport, faut peut-être voir comment ils s'alimentent sur le topic muscu ? Genre des pâtes pour l'effort ?

 
Tu fais surtout ce qu'on dit de ne pas faire depuis environ le début du topic. C'est à dire se priver. Forcément tu perds du poids puisque ton corps est obligé de puiser dans ses réserves. Seulement pour lui, tu es en ce moment en famine. Dès que tu vas remanger normalement (même équilibré) ton corps a de grandes chances de stocker le plus de graisse possible. Résultat, tu risque de te reprendre tous les kilos que tu as perdu voir plus. C'est ce qu'on appelle l'effet yoyo.  
 
Faire du sport est une très bonne chose. Le tout s'est de ne pas la faire à jeun (sinon risque de boussiller tes reins), et mange ! Bordel l'important n'est pas la quantité que tu manges mais ce que tu manges. Si tu manges 800g de légumes ça ne sera pas la même chose que 800g de saucisson.  
 
Donc, manger beaucoup de légumes. N'hésite pas à y aller franco, pour ne pas avoir faim. De plus ça te fournira de l'énergie pour ton sport. J'avais un pote qui faisait aussi énormément de sport. Et le type a chaque repas, il se prenait deux immenses assiettes de légumes. Et pourtant il était pas épais du tout. Parce qu'étant donné qu'il faisait beaucoup de sport, il avait aussi besoin de cet apport d'énergie.  
 
Le jus de fruit tu peux le garder si tu en as envie mais après il ne faut pas en boire 20L non plus. Surtout qu'à moins que ça soit toi qui presse tes oranges, il y a du sucre ajouté dedans (et pas qu'un peu)
 
Par contre sur le topic muscu en matière de nourriture c'est différent. Les mecs ne veulent pas sécher (c'est à dire éliminer la graisse) mais développer les muscles uniquement. C'est donc assez différent. Par contre même une fois ta perte de poids effectué, ne lâche pas le sport. Tu pourra diminuer petit à petit mais arrêter, c'est une grande chance de reprendre derrière.  

J'ai une technique pour perdre 4 kg en 10 jours
 

Elles sont où (non pas là) les recettes ?

Il n'y a pas de recette type. L'intérêt étant de varier et de manger équilibré. Tu as des recettes sur AZ recette sinon dans la catégorie minceur.

Yop quelqu'un aurait une liste type d'ingrédient qui serait bon pour la ligne et la santé histoire d'avoir plus ou moins la meme liste de course ça serait sympa merci!

je post un truc que j'avais envoyé en MP.

Sensiblement pareil:
Pour 1 semaine:
1 tête de salade (laitue ou batavia ou feuille de chêne)
1 concombre ou une courgette
4 tomates
1 avocat
3 champignons
1 fromage
2 L lait de soja
500 g de pruneaux séchés
100 g de dattes séchées
200 g de cacahuètes ou cajou
2*150 g de féculent, soit pâte soit patate soit riz
4* 250 g de pain
2 * thon ou sardines ou maquereaux
300 g de poisson et/ou viande
1 compote de pomme fraises mirabelle miel (petit déjeuner)
sel sans iode, huile olive et tournesol, vinaigre basique, poivre, piment
oignon et ail
 
 
Pas de repas le soir, privilégier le petit déjeuner et le déjeuner.
Pas de lait de vache, pas de sucre, pas de pâtisserie, pas de chocolat industriel, très peu de charcuterie, très peu de viande.
 
avantage: poids c'est la taille - 10kg
               excellent régime alimentaire sans carences
                peu cher
 
inconvénient: peu de gens adhère à ce régime  
 
édit n devient indépendant des industries agros et autres multi- friqués.

Recettes
 
Flan brocolis et chèvre
 
Parmesan
Pignons de pin  
Fécule de mais
Brocolis 500g
Lait entier  
Chèvre frais 100g
2 œufs
Oignon
 
 
Faire cuire à la vapeur le brocolis 5-10 min après l'avoir détaillé en bouquet. Faire revenir un oignon moyen.
Préchauffer le four à 200  
Battre deux œufs et émiettés le chèvre, 10cl de lait entier, 1 CS de fécule de mais saler poivrer.  
Mettre les brocolis dans le plat ainsi que l'oignon, puis la préparation et répartir quelques pignons de pin et quelques copeaux de parmesans au dessus.
 
Fin le but c'est de manger une part avec une salade tomate.  

Taboulé
Flocons de sel.
2 3 tomate  
Citron
Persil
Menthe
Pignon de Pain  
Boulgour ou grain de couscous
Courgette jaune  
fêta.  
 
Cuire les céréales en fonction des instructions du paquet
Monder ou éplucher les tomates et les détailler en petit morceau. Couper la courgette jaune en petit morceau. Hacher les herbes.  
Assaisonner les céréales avec le citron + herbes en fonction des gouts. Rajouter les tomates,courgette et le fromage émietté.
 
edit  
 
Poulet au citron et tagliatelle courgettes.  
 
Escalope de poulet  
Tagliatelle  
4 oignons
1 grosse courgette
1 2 citrons  
Persil.  
 
Zester et presser le citron.  
Laisser mariner le poulet détaillé en morceau avec un peu d'huile neutre et le jus de citron 2H max.  
Faire revenir 4 oignons, puis détaillés en petit morceau la courgette et faire revenir. Saler poivré mettre la moitié du zeste.  
Cuire les pâtes. Ajouter les pâtes aux légumes. Mettre du zeste pour la déco.  
Faire revenir le poulet vers la fin de la cuisson ajouter le persil.