Ce n'est effectivement qu'une question de mémoire.
Si tu as fait les mises à jours de XP, tu dois maintenant avoir un XP Pro SP2, assez lourd, et les logiciels qui s'accumulent ne font qu'accentuer le problème.
Achète une barette de 256 Mo, installe-la en plus de la barette de 128 Mo, et tu verras que ça ira beaucoup plus vite.
P.S.1. Le disque est visiblement sollicité en permanence, car il est utilisé à la place de la RAM manquante, et ce pauvre disque doit tout faire (RAM, lancer les programmes, etc.) Attention à ne pas trop le fatiguer !
D'ailleurs, quand tu dis qu'il "gratte", je me demande s'il ne commence pas à te lâcher. Sauvegarde tout ce que tu peux ailleurs que sur le disque.
P.S.2. Le formatage n'apporte que rarement des solutions, si tu n'as pas identifié le problème avant de formater. Donc oublie cette solution.