Reprise du message précédent :

 
je fumes pas
 

 
bon, oki
 
[/quotemsg]
 

 
bah non

 
j'ai pris un programmme grand debutant, avec des fractionnement. les 45 minutes, je les cours pas

bah quoi, pour travailler l'endurance dès le début, c'est la durée minimum, nan?

Expérience personnelle, je ne sais pas si ça peut t'aider : j'ai repris le VTT au début de l'année, après quelques années sans faire de sport ou quasi (avant j'en faisais plein, mais après 6-7 ans sans rien il reste pas grand chose).
J'étais exténué en moins de 5km, ce qui est misérable en vélo. Pas de jambes, coeur qui tape, peu de souffle.
J'ai pas forcé et je suis rentré chez moi (honteux). Séance suivante, ça allait mieux. Maintenant je fais mes 35km par séance en 1h30, soit env. 20km/h de moyenne en VTT sur des routes de caillasse, et je ne suis pas courbaturé pendant 3 jours. C'est pas le grand sport mais je suis assez content de moi.

Bref, moi ce qui a fonctionné, c'est de ne pas forcer, et de faire des séances régulières. La forme est revenue assez vite finalement, et c'est toujours bon pour l'ego quand on s'accroche et voir que ça marche.

il pourra pas courir 45minutes, apres comme toi j'aurais pas commencé par du fractionné mais je suis pas specialiste d'entrainement.

Nan, tout est normal. Je dirais de commencer par 15 minutes à ton rythme, je sais pas si les interruptions comme tu fais sont conseillées. C'est bien pour bosser la récupération mais je sais pas s'il vaut pas mieux commencer par bosser le souffle tout simplement.

je lui ai proposé 2 mois, il m'a dit niet !

C'est pas le bon mot (le fractionné a une autre signification, ou du moins, un autre usage). C'est un programme avec des pauses ce que tu as. Enfin, j'espère.
 
 

Non, déjà perso j'ai du mal (chu pas un grand coureur et faut aussi aue je bosse l'endurance mais je fais du sport régulièrement depuis 10 ans, et les 2 dernières années en compète), donc un gars qui part de rien, je pense pas que ce soit atteignable dès le début. Au bout de quelques semaines/mois d'entraînement quotidien, oui, pourquoi pas.

Sérieux, fonce aux prud'hommes.

effectivement, merci pour cette correction Mr Lam's

le gros taiche qui vient donner des conseils

ça veut dire que tu feras pas le marathon de paris avec moi?
 si tu t'inscris avant le 20, c'est seulement 50€

putain mais j'ai pas envie
 
J'y vais la semaine prochaine.. je leur laisse encore une chance

  J'te dis, déjà 45 minutes j'en chie bien comme il faut, alors plus...

  J'ai pris la 1er réponse
 
( mais j'ai remis le truc standard)
 
 
je me demande pourquoi ils ont fait ça en plus si ça existe déjà

ouais, mais il te reste jusqu'a avril
 
 
 même pas cap  

Bon, y'a des experts XDoclets, ici, je suis sûr...

Faut effectivement éviter Java ou C#. Et PHP, aussi.

HOLY FUCKING SHIT 888 WANT 888
 
Vous avez eu un truc précis à configurer pour ça? Parce que j'ai que les duplicates

Défonce les

Ok, mais la semaine prochaine tu demandes 6 mois et t'es prêt à négocier jusqu'à 4.

Perso je trouve que 3 min c'est vraiment peu, essaie plutot 7-8 min quitte à courir plus lentement.

Au fait, quelqu'un sait si on peut trouver des trucs de type fold dans les Commons? La doc est bien merdique, mais j'ai lu que les Google Collections c'était un sous-ensemble des commons, donc j'me dit que peut-être...

Commence par au moins 5/6 séances de 30-45 minutes de footing à allure réduite. Sur les dernières séances, avoir un rythme plus soutenu sur les 10 dernières minutes, c'est pas mal. Et évites de faire des longs footings sur des surfaces dures, va courir en forêt histoire de varier le paysage.
Il vaut mieux être capable de faire au moins 45 minutes de footings pour débuter un travail plus spécifique coeur/poumons. Notamment du fartek (genre 30' vite / 30' lent ou 1' vite / 1' lent sur 10 ou 15 minutes), c'est déjà plus marrant que des footings...

edit: il est dispo où ton programme ?

ben tiens, il a jamais couru, faisons lui faire du fartek

Heu tenir 30 min de course vu son état je pense qu'il risque d'avoir du mal et qu'à la fin ce sera plus une marche rapide qu'autre chose

On a des admins JIRA pour ça donc aucune idée, ça doit etre dans un des "Scheme" lié à ton projet, genre Workflow scheme.

 
N'importe quoi...

 
au pire contente toi de les menacer serieusement avec les prud hommes genre preparer un petit dossier toussa
ils vont flipper parce que si tu vas jusqu au bout ils vont morfler
mais en vérité c ets tellement long comme procédure que ca sert (presque) a rien
(je crois que mon pere a attendu 5 ans entre le debut de la procédure et le moment ou il a palpé la monnaie)
 

http://kovaya.com/miscellany/2007/10/insert-coin.html

Ouais, une fois que t'es capable de faire des séances de plus de 40 minutes, il y a pas vraiment de contre-indication
T'as pas d'impératifs de vitesse, tu te régules selon tes sensations, c'est pas quelque chose de très difficile

welcome on blabla@experts@all \o/

 
pareil pour mon papa >.< environ 5 ans. et le dossier était tellement gros qu'il a quasiment rien touché :x

Attends, uriel i fait des marathons, alors respect

Perso, je farte en courant, et je ne vois pas de problème. k, lol  

ouais, on peut quand on est admin, mais c'est le bordel.
mets un commentaire.

Ouais j'ai peut-être vu gros. Mais bon, j'envisage pas de pouvoir faire des "séances" normales si on a déjà du mal à faire plus de 20 minutes de footing.
Mon frère tient 30 minutes avec un surpoids de 40 kilos, ça m'étonne que Kad fasse moins

pour l'instant j'en ai fais qu'un mais en dehors de nray et lam's (t'as fais des semi je crois), les autres sont que des gros flans

Tu noteras justement que lui il préconise pas des "tu cours 3'45'', tu fais 4 pompes, tu dors 2s., tu va chier un coup, tu repars courir 10', puis tu traverses à la nage, tu rentre chez toi à vélo et tu manges des pâtes au blé complet parceque c'est plus riches en glucide et même que les meilleurs c'est les lustucru aux oeufs crus"

Mais il les fera plus tard, quand il aura progressivement repris l'exercice, tête de bois

ouais, 11.5 km quoi
 

Boh si tu coures vite, en un peu plus de 2h c'est torché

Mais que fait le peuple