Pour tout ceux qui veulent fondre, la clef est évidemment l'alimentation. Si vous êtes trop flemmard pour faire du sport, et que vous souhaitez absolument conserver votre bière quotidienne & cie pendant votre régime, vous resterez gros.
Dans un premier temps, passez aux pates et riz cmplets pour les féculents, mangez beaucoup de légumes frais, pour tout ce qui est soda/sirop/etc..., prenez du light. Evidemment, on ne se ressert pas à table, sauf pour les légumes.
Pour tout ce qui est viande, priviliégiez la viande blanche, si vous aimez le poisson, il ne faut pas hésitez non plus, mais évitez la viande rouge.
Quand vous avez un petit creux, un p'tit bol de fromage blanc, c'est 80% de flotte et ça cale donc pas mal.
Rien qu'avec ça n'importe qui va fondre, évidemment si dès que vous avez perdu votre bide vous reprenez vos mauivaises habitudes, c'est pas trop la peine...
Si on fais du gras, c'est pas parce que l'on mange trop de trucs sucrés ou je ne sais quoi, c'est simplement que notre corps à besoin de X kcal pour se maintenir à un poids Y. Si vous mangez plus que cette valeur X quotiennement, et bien on grossit inévateblemment. Certains se maintiennent à 2500, d'autres à 1800, chacun est différent, beaucoup de facteurs entrent en jeux. D'où l'intérêt du faire du sport, plus vous en ferez, plus cette valeur X va augmenter, sans compter que si vous faîtes un sport assez cardio vous allez griller pas mal de calories durant cette activité.
Un truc bien aussi, c'est de faire de la muscu. Plus vous avez une mase maigre importante, plus vous allez pouvoir manger sans prendre de lard. Et ouais. Perso, je me retrouve à pouvoir manger environ 3700kcal sans grossir. En gros, je me gave toute la journée, je bois régulièrement, je fume tous les jours, les McDo&cie c'est minimum une fois/semaine, et je suis dans un forme olympique (et j'ai autant de gras qu'une Keira Knightley alors que je fais presque 90kg). C'est quand même cool, pour un sport de douche, tous ces avantages.
2*1h de muscu + 3*1h de cardio jusqu'à perdre votre bide, puis 3*1h de muscu et du cardio de temps en temps, et à vous tous les petits plaisirs gastronomique tout en restant en forme. Au début ça demande du courage mais on s'y fait vite, et 3h de votre temps libre pour pouvoir se faire plaisir sur la bouffe régulièrement, c'est pas cher payé.