Salut,
 
 
Je suis souvent trés fatigué le matin même aprés un sommeil de 9-10 heures.Avez vous des conseils a me donner afin de ne plus entendre :
 
"O, tu fumes quoi le matin pour être dans cet etat   "
 
 
Merci  

sortir de ton lit brutalement... et essayer d'etre bien speed des le debut.... tu peux boire 3 litres de red bull aussi  

se lever direct foutre la tete dans l'eau et c bon

faire pete la musique chez toi et saute partout  

Une douche puis un bon petit déjeuner

café, oranges pressées!

faut faire du sport plus regulierement

La douche fraîche ça réveille

On m'a conseillé de l'Arcalion
vous avez testé ?

tu demande a ce quon te reveile tout les matins en te balancant un seau do glacée dans la face  

dormir une heure de plus que d'habitude
perso ca me fout la peche

se reveiller qd tu sens que c le bon moment
sinon 1/2 heure mini pour être en forme en partant
dormir moins
un bon café
et c parti !  

ne revons pas

moi jmet le reveil a 6H => jme leve a 6H15   6H20 ce matin lol
=> 2 yahourts
=> douche 10MN
=> coiffage
=> fini a 6H50
=> tmps de d'attente jusqu'à 7H  
=> départ pr le bus  

Se lever directement en chantonnant, super effet pour moà.
 
Chanson à la con, tu chantes mais tu t'en fout.
 
Ca te permet de te concentrer sur autre chose que sur 'putain chuis crevé...'
 
Une bonne douche au saut du lit.
 
et SURTOUT pas de 'je rallonge mon réveil de 10 min en 10 min' très mauvais ça pour se réveiller...
 
Perso : Depuis début septembre avec mon nouveau boulot c'est réveil à 6h15 tt les matins et couché à 23H maxi (avant levé à 8h)
Le secret : Debout dès que le réveil sonne, astuce : placer son réveil à un endroit qui t'oblige à te lever  

faire en sorte que te lever ne soit pas une corvée ==> etudes/taf interessant

Version cu-cul la praline mais tellement vrai : aller chercher mon fils dans son lit le matin, meme si j'ai dormi 2h, il me donne la patate  

Dormir moins.

ta raizon j'ai décidé de peter la forme dem1 alors je v me graver unb cd pr me mettre lreveil a la chaine hifi lol

 
ca depend de chacun ca ... perso des ke j'ai les yeux ouverts et ke je sais ke je dois me lever, c fini pour le dodo
alors ke le week end, je regarde l'heure et tant que c inferieur a genre 15h =>   direct en moins de 5 secondes !
 
kestion d'habitude je pense, ou d'etat d'esprit, pour moi chak journee est l'occasion de decouvrir de nouvelles choses donc ca motive plus que si il s'agissait d'aller a l'usine

Bon alors une astuce ?  

Ca fait 30 ans qu'aucune astuce ne marche pour moi: le matin, jusqu'a 10h, c'est au radar, et apres, c'est le mode zombie jusqu'a 14h.
A+,

Venir sur hfr.

Penser très fort à sa feuille de salaire à la fin du mois  
(si t'es étudiant, ben tu reste au lit )

Merci pour vos astuces.
Le matin je prend des vitamines, ça marche trés moyen jusqu'a 13h puis gros gros coup de barre jusqu'a 18h environ.
Ensuite ça va mieux mais bon c'est quand même enervant d'avoir l'air d'un zombie avec les yeux 3/4 fermés
 
 
edit : en plus je suis desagreable quand on me prend la tête

 
Si ça peut te rassurer j'ai le même problème et je le vis bien.  
Bon c'est vrai que 5h par nuit c'est pas l'idéal.  

 
Même ça, ça marche plus    
 
Une aure solution : penser à ce que tu va faire de tres stimulant dès que tu aura quitté le boulot (ou les cours)

 
J'ai zioté l'emission de Chain sur la C+, ils parlaient des vitamines qui etaient une ENORME foutaise dans nos contrées, du  fait que nos aliments sont deja forcis aux vitamines et que trop de vitamines contrairement a ce qu'on croyait n'a pas les effet voulu mais aggrave certains ...
Bref, dormir mais pas trop , alimentation saine, du sport et calinou avant de faire dodo et le matin tu lèves comme un charme    

manger des pâtes le soir (sérieux)

 
+1 et le weekend je fais des nuits de 12 à 14h et je trouve qd même le moyen d'etre fatigué

taï-chi le matin. parfait pour se mettre en forme pour la journée.

 
+1
c'est un topic que j'avais failli poster !

un gros calin    
 
evidement ça encourage pas à se lever mais ça donne la patate toute la journée    

moi c une horreur comme un conard je me couche en moyenne à 2h 2h30 et je commence le taf à 9h sachant que je fais des pointes de couchage à 4h parfois donc résultat chui tj défoncé
seule solution trouver un bon rythme de sommeil genre 00h00 8h00 ( mais je me connais c impossible lol)

 
+1    
et a peu pres -15 pour les annees  

manger un oeuf

 
yeuuuuuuuuuuuuuurk (pas cru hein ?? )