Bonjour,
 
j'ai 19 ans et je voudrai commencer un programme pour rester en forme et prendre un peu de muscle.
Je cherche une programme que je pourrai reproduire de chez moi 3 à 4 fois par semaine (selon vos commentaires) en utilisant le peu de matériels que j'ai ma disposition.
J'ai chez moi un banc,des haltères et une barre de traction.
 
Merci d'avance.

je viens de me rendre compte que je l'ai mis dans la partie discussion...
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