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  programme d'entrainement specialisé type boxe ou autre...

 



 Mot :   Pseudo :  
 
Bas de page
Auteur Sujet :

programme d'entrainement specialisé type boxe ou autre...

n°749836
fante
Posté le 28-06-2003 à 00:07:39  profilanswer
 

salut
 
voila cet été j'ai décidé de me mettre comme les boxeurs,en entrainemet intensif tous les jours pour voir ce que ça peut donner comme resultat 2 mois aprés,avez vous deja connu ça!
 
-alimentation (precise)
-exercices sportifs?
 
avez vous un programme à me conseiller?
 
merci


Message édité par fante le 28-06-2003 à 00:08:07
mood
Publicité
Posté le 28-06-2003 à 00:07:39  profilanswer
 

n°755558
bunyan
Akkapoulina
Posté le 29-06-2003 à 20:16:21  profilanswer
 

+1  :jap:  :jap:


---------------
~~In Dust We Trust~~
n°755888
kanoncs
20th Century Boy
Posté le 29-06-2003 à 21:01:42  profilanswer
 

corde à sauter  :jap:

n°756756
fante
Posté le 29-06-2003 à 23:53:43  profilanswer
 

kanoncs a écrit :

corde à sauter  :jap:  


 
ok mais combien de temps par jour,une seule fois ou plusieurs fois! allez y coachez moi,je vas faire deja 1h de pscine par jour!

n°756769
xsite
Extrémiste à deux balles
Posté le 29-06-2003 à 23:55:46  profilanswer
 

Fante t'es malade tout le temps même quand tu l'es pas, t'es pas sportif pour un sou et tu veux te frapper une prépa physique d'avant combat. Pendant 2 mois. (sic)
 
Tu te rends pas compte je crois...


---------------
Sur les nerfs
n°756776
texas
Eumir Deodato powaaaaaaaa
Posté le 29-06-2003 à 23:57:07  profilanswer
 

il faut ke tu mange bocoup de frites des lasagne des hamburgeur !
 
 :ange:  ;)


---------------
V6 powerrr
n°756794
fante
Posté le 30-06-2003 à 00:01:37  profilanswer
 

XsiTe a écrit :

Fante t'es malade tout le temps même quand tu l'es pas, t'es pas sportif pour un sou et tu veux te frapper une prépa physique d'avant combat. Pendant 2 mois. (sic)
 
Tu te rends pas compte je crois...


sisi je suis prét,je suis chaud bouillon :sol:

n°756796
fante
Posté le 30-06-2003 à 00:01:52  profilanswer
 

texas a écrit :

il faut ke tu mange bocoup de frites des lasagne des hamburgeur !
 
 :ange:  ;)  


 
de la chantilly aussi? :love:

n°756802
DaV-X
PSN : kaldor37
Posté le 30-06-2003 à 00:03:30  profilanswer
 

fante a écrit :


sisi je suis prét,je suis chaud bouillon :sol:  


 
Bouillant  :o

n°756816
krumli
Posté le 30-06-2003 à 00:05:25  profilanswer
 

course à pied (1h min)
fractionné (autour d'un terrain de foot par exmeple) jusqu'a que tu n'en peuvent plus
corde à sauté ( 2x 30 min ) avec des accelerations de rytme toutes les 3 min pendant une minute
3x 50 pompes le matin et pareil le soir
abdo crunch + ciseau/battement pareil matin et soir par series de 2x 3x50
tractions si possible, 2x15  
etirement 15 min après les grosses séries
alimentation saine
 
à la fin de l'été, ça le fera bien [:rick@r]

mood
Publicité
Posté le 30-06-2003 à 00:05:25  profilanswer
 

n°756822
fante
Posté le 30-06-2003 à 00:06:39  profilanswer
 

KRUMLI a écrit :

course à pied (1h min)
fractionné (autour d'un terrain de foot par exmeple) jusqu'a que tu n'en peuvent plus
corde à sauté ( 2x 30 min ) avec des accelerations de rytme toutes les 3 min pendant une minute
3x 50 pompes le matin et pareil le soir
abdo crunch + ciseau/battement pareil matin et soir par series de 2x 3x50
tractions si possible, 2x15  
etirement 15 min après les grosses séries
alimentation saine
 
à la fin de l'été, ça le fera bien [:rick@r]  


 
alimentation je fais quoi:que du poisson et poulet plus pate tous les jours!?


Message édité par fante le 30-06-2003 à 00:06:55
n°764020
dav-42
Posté le 01-07-2003 à 13:09:57  profilanswer
 

Citation :

alimentation je fais quoi:que du poisson et poulet plus pate tous les jours!?


 
En plus de ce que tu as dit:
 
De la viande rouge de temps en temps ca ne fait pas de mal non plus. Du blanc d'oeuf (contient beaucoup de protéines)
Il faut aussi des légumes essentiel pour l'organisme, yaghourt 0% pour choper du calcium, du lait aussi.
Ne pas oublier que le gras est quand même necessaire, moi perso je le chope dans l'huile d'olive je fais cuir mes aliments avec, j'en met parfois dans les pates, je mange aussi du boeuf.
Tu peux aussi te faire plaisir un gateau au chocolat une fois par semaine ne te ferra pas régrésser.


Message édité par dav-42 le 01-07-2003 à 13:11:16
n°764048
galak
Revenez :(
Posté le 01-07-2003 à 13:14:52  profilanswer
 

dav-42 a écrit :

Citation :

alimentation je fais quoi:que du poisson et poulet plus pate tous les jours!?


 
En plus de ce que tu as dit:
 
De la viande rouge de temps en temps ca ne fait pas de mal non plus. Du blanc d'oeuf (contient beaucoup de protéines)
Il faut aussi des légumes essentiel pour l'organisme, yaghourt 0% pour choper du calcium, du lait aussi.
Ne pas oublier que le gras est quand même necessaire, moi perso je le chope dans l'huile d'olive je fais cuir mes aliments avec, j'en met parfois dans les pates, je mange aussi du boeuf.
Tu peux aussi te faire plaisir un gateau au chocolat une fois par semaine ne te ferra pas régrésser.


 
Et saikse pr les exces d'hormones  :jap:

n°764113
bunyan
Akkapoulina
Posté le 01-07-2003 à 13:26:13  profilanswer
 

KRUMLI a écrit :

course à pied (1h min)
fractionné (autour d'un terrain de foot par exmeple) jusqu'a que tu n'en peuvent plus
corde à sauté ( 2x 30 min ) avec des accelerations de rytme toutes les 3 min pendant une minute
3x 50 pompes le matin et pareil le soir
abdo crunch + ciseau/battement pareil matin et soir par series de 2x 3x50
tractions si possible, 2x15  
etirement 15 min après les grosses séries
alimentation saine
 
à la fin de l'été, ça le fera bien [:rick@r]  


 
Et le travail avec haltères, c'est conseillé? (biceps et avant bras)
Sinon pour les jambes il y a quoi commes autres exercices?


---------------
~~In Dust We Trust~~
n°764134
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 01-07-2003 à 13:29:38  profilanswer
 

tout ça pour avoir un corps legerement + musclé au bout de 2 mois ?
tain ça vaut pas le coup :/
gras du bide powa :whistle:

n°764149
dav-42
Posté le 01-07-2003 à 13:33:33  profilanswer
 

Citation :

Et le travail avec haltères, c'est conseillé? (biceps et avant bras)


 
Si le mouvement est bien y'a pas de problèmes
 
 

Citation :


Sinon pour les jambes il y a quoi commes autres exercices?


 
Pleins de trucs:course de vitesse sur plat voir en côte, velo, natation ......

n°772291
bunyan
Akkapoulina
Posté le 02-07-2003 à 20:35:21  profilanswer
 

[:down]


---------------
~~In Dust We Trust~~
n°7306032
Le boxeur ​de Landi
Qui ose gagne
Posté le 29-12-2005 à 17:49:49  profilanswer
 

Salut tout le monde, je suis moi aussi boxeur a morlaix(finistere) (boxe anglaise), j'en pratique depuis plusieur année, et je peux dire que les entrainement intensif tt les jours ne servent qu'a se crevé inutilement, et a régréssé car au bout d'un moment vous allez en avoir marre et abandonner de plus en plus.
Alors voila ce que je vous propose:
-pompe abdo étirements et tecknique(vide) tt les jour 1H
-tout les 2 ou 3 jours footing de 1H, et si vous etez motivé pourquoi pas qqe fractionné!!!
-1 fois par semaine(pas plus!) travaille intensif au sac(travaille a changer suivant les semaine):
          -résistence et force, passer 16 X 1 à 1.30minute au sac (tapper vite et fort sans arreter) 3 à 4 minute de repos entre les séries
 
          - travaille de vitesse, 5X 4X15 seconde de vitesse(+ vite possible en revenant bien en garde), avec 1 a 1.30min de reccup entre les séries et 3 minute de récup toute les 4 séries  
           
          -résistence pure(altérnées), 8X3minutes au sac avec accélération ttes les 20 secondes sur 15 secondes!!! 1 minute de pose entre les séries (se donner a fond!! c'est le plus éfiicasse!!! très proches des fins de combat rééls!! a privilégié!!) :sweat:  
 
bon et bien sur le travaille de cordes quotidiens s'en suit et on ne devrait meme plus poser la question de musculation! il faut en faire un minimum( meme si les champion ne sont pas forcement les + musclé ils en font!)
 
l'alimentation et le someille joue aussi bcp sur votre moral et vos capacité!!!
 
 
 voila!!!! amis boxeur!!! je vous souhaite de bien vs amusez avec ce programme!!!! :)


---------------
Kev
n°22740275
mehdigno
Posté le 27-05-2010 à 18:18:52  profilanswer
 

bonjour à tous j'ai 18 ans et je pratique la boxe anglaise depuis l'age de 10 ans j'ai 17 combats ( 14 victoires 2 défaites 1 match nul et j'ai 12 k.o à mon actif)
 
alors l'entrainement que je vous propose et je fais ça depuis que j'ai commencé la boxe :
 
                              - 2 heures non stop corde à sauter
                              - 4h de course à pied tous les jours, fractionné bien sur
                              - sac 3 min accéleration 10 seconde repos 10 fois
                              - 150 pompes ts les jours pour ce qui ont du mal par série de 20 jusqu'à 150
                              - 250 abdos
                              - étirement
 
Voilà mon entrainement de tous les jours j'éspère vous avoir aider salut à tous

n°22760833
woulf
Lurker intensif
Posté le 29-05-2010 à 17:04:45  profilanswer
 

mehdigno a écrit :

bonjour à tous j'ai 18 ans et je pratique la boxe anglaise depuis l'age de 10 ans j'ai 17 combats ( 14 victoires 2 défaites 1 match nul et j'ai 12 k.o à mon actif)
 
alors l'entrainement que je vous propose et je fais ça depuis que j'ai commencé la boxe :
 
                              - 2 heures non stop corde à sauter
                              - 4h de course à pied tous les jours, fractionné bien sur
                              - sac 3 min accéleration 10 seconde repos 10 fois
                              - 150 pompes ts les jours pour ce qui ont du mal par série de 20 jusqu'à 150
                              - 250 abdos
                              - étirement
 
Voilà mon entrainement de tous les jours j'éspère vous avoir aider salut à tous


 
juste pour info tu boxe en quelle categorie de poid et tu fait quelle taille?
Ton programme t'as été fait par quelqu'un ou tu te l'est fait tout seul?
jamais de repos musculaire?
jamais de fonte?
les pompes tous les fait toutes de la meme façon?

n°23557180
Profil sup​primé
Posté le 07-08-2010 à 18:46:46  answer
 

mais qu est ce que c que cette connerie  2h de corde a sauter non stop meme mike tyson les faisait pas  4 h de course encore moins rien que pour t deux premier exercices tu passe dejas 6h  si tu rajoutes cela les 2  3 h de technico  + les séances  étirement et de musculation complémentaire tu passe a 12h pars jours   minimum tu dors quand et tu mange quand dans ton entraiment rocky ?

mood
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