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  Développer sa souplesse

 



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Auteur Sujet :

Développer sa souplesse

n°7299241
blokos
Posté le 28-12-2005 à 15:03:11  profilanswer
 

Salut !!
 
je suis raide comme une planche et j'aimerais savoir si il existe des moyens pour développer sa souplesse.
Juste pour info, j'ai 18 ans.
 
merci d'avance

mood
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Posté le 28-12-2005 à 15:03:11  profilanswer
 

n°7299246
Trefledepi​que_W
Posté le 28-12-2005 à 15:03:59  profilanswer
 

tu fais des étirements [:spamafote]

n°7299289
Maitre Obi​wan
Jack D. featuring Obiwan K.
Posté le 28-12-2005 à 15:13:38  profilanswer
 

euh va faire de la danse ou de la gym, tu sentira passé ton envie de développer ta souplesse!


---------------
Je sais ce qui ne va pas dans ce pays, nous dépensons un fric que nous n'avons pas pour acheter des choses dont nous n'avons pas besoin pour impressionner des gens que nous n'aimons pas...
n°7299326
-neon-
Illuminé
Posté le 28-12-2005 à 15:21:49  profilanswer
 

arts martiaux. :jap:


---------------
L'atelier sous l'éclipse - "One side of me says, I'd like to talk to her, date her. The other side of me says, I wonder what her head would look like on a stick?"
n°7299345
mifrxp1800
c'est pas moi qui m'en occupon
Posté le 28-12-2005 à 15:27:48  profilanswer
 

Technique d'assouplissement :
 
assis par terre à l'angle du sol et d'un mur, tu mets les jambes le long du mur et le dos au sol.
tu laisses tes jambes s'écarter doucement sans donner d'accoup pendant quelques minutes.
tu ramenes le tout doucement avec tes mains.
et voilou !
 
a répeter plusieurs fois par semaine !

n°7299358
void-proje​ct
Posté le 28-12-2005 à 15:29:16  profilanswer
 

si tu veut t'assouplir tu peut tres bien faire des simples exercices chez toi..
par exemple :
 
tu t'assis par terre, tu tends tes jambes en les ecartant au maximum, et t'essaye d'attraper tes orteilles avec tes mains. tu fait ca avec les deux jambes et a chaque fois que tu change de jambe t'essayes de poser les coudes au sol.
Apres tu regroupe tes jambes en les gardant tjrs tendues , et pareil t'essaye d'attraper tes orteils avec tes mains..
 
y a d'autres exercices d'assouplissements mais deja si tu fait souvent ceux la normalement tu t'assoupli.

n°7299379
ShadowKnig​ht
Hello Darkness my old friend..
Posté le 28-12-2005 à 15:35:45  profilanswer
 

blokos a écrit :

Salut !!
 
je suis raide comme une planche et j'aimerais savoir si il existe des moyens pour développer sa souplesse.
Juste pour info, j'ai 18 ans.
 
merci d'avance


 
bienvenue au club des piquets  :hello:  
Je suis aussi super raide (mes mains arrivent à 30cm du sol debout jambes tendues et j'ai déjà mal  :whistle: ) mais C faute d'exercices d'assouplissements réguliers  :sweat:  
Ya plein d'exos simples et pas trop "matisants" pour débutants : les jambes contre le mur C très bien déjà  :wahoo:  
 
Le tout comme pour toute activité physique C d'en faire régulièrement et d'y consacrer le temps nécessaire : 30mins mini
Si tu fais du sport C plus facile, tu fais des étirements à la fin de la séance en prenant soin de les faire consciencieusement  ;)  
Règle N°1 : ne jamais s'étirer "à froid" ni "dans le froid" [:aloy]


Message édité par ShadowKnight le 28-12-2005 à 15:36:40

---------------
"Parfois, il faut savoir accepter qu'il ne se passe rien..."
n°7299425
Purezza
Posté le 28-12-2005 à 15:46:33  profilanswer
 

Tu fais ça pendant un an, tous les soirs:
 
http://www.martialonline.net/techn [...] -ecart.php
 
Tu vas voir l'année prochaine à cette date comment tu seras...
C'est juste une question de motivation puis d'entrainement....

n°7300316
blokos
Posté le 28-12-2005 à 18:31:56  profilanswer
 

En fait, j'étais pas sur que la souplesse pouvait s'améliorer en faisant de l'exercice.
Mais maintenant que je le sais et ben je vais faire des étirements régulièrement.
 
en tt cas, je vous remercie déjà pr vos nbreuses réponses
 

n°7300786
triana 3
Posté le 28-12-2005 à 19:52:56  profilanswer
 

Bonjour Blokos,
 
La souplesse a besoin d'un entrainement regulier pour rester et s'ameliorer car plus on vieillit et plus on la perd. Un entrainement regulier permet de regler ce probleme.
 
Il est tres important de ne pas se fixer que sur la souplesse des jambes. Il faut bien etirer les muscles que se soit les jambes, le bassin, l'abdomen, les bras, le dos etc...
 
Si tu es souple des jambes mais que tu n'as pas entraine ton dos tu ne pourras pas faire grand chose car meme un coup de pied recquiert (un minimum) un peu de souplesse dans le dos (surtout pour les coup de pied haut.)
 

mood
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Posté le 28-12-2005 à 19:52:56  profilanswer
 

n°12351325
puxa
Posté le 09-08-2007 à 11:50:02  profilanswer
 

mifrxp1800 a écrit :

Technique d'assouplissement :wi sa c une bonne solution mais sa fait tres mal pr kelkun ki n'a aucune souplesse, il faudré pe etre commencer plu doucement en sétirent tt simplement
 
assis par terre à l'angle du sol et d'un mur, tu mets les jambes le long du mur et le dos au sol.
tu laisses tes jambes s'écarter doucement sans donner d'accoup pendant quelques minutes.
tu ramenes le tout doucement avec tes mains.
et voilou !
 
a répeter plusieurs fois par semaine !


n°12351585
shooter mv​p
psn : cactus-jay
Posté le 09-08-2007 à 12:17:11  profilanswer
 

Il faut pas recherché uniquement la souplesse des jambes comme dit triana 3
Personellement je fais plus de 30 etirements (repartit sur tout le corp)
 
Je peux facilement plaquer mes paumes au sol
Par contre j'ai quand meme quelque difficulté a progresser niveau grand ecart frontale  
 


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