Reprise du message précédent :
autre chose : un stilnox est sécable ; en prendre un demi si ça vous fait planer...

 
la sieste c'est un bon remede
 
et c'est clair que le millepertuis c'est un peu fort pour un trouble du sommeil

 
avec le medecin referent j'espere que le nomadisme medical s'arretera pour ce type de medicament.

Manger léger le soir aussi, très souvent la difficulté d'endormissement est liée à ça le soir

 
Tout a fait d'accord
Bon après les excès ne sont pas dans les memes proportions... mais c'était juste pour souligner le fait que celui qui prend un médicament se shoote et consome une drogue, ce qui faudrais rentrer dans la mentalitée Française, pays de junkies ou la mentalitée envers les "drogues" (illicites) est parmis les moins liberées.
 
 
 
 
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Pour dormir il faut être psychologiquement prêt. Un sommeil forcé est vide, vide de rèves et vide de repos.
 
 

De toute manière, j'ai pas le choix, je tombe comme une masse pendant les periodes ou je dors pas..
Il faut apprendre à vivre avec, et un truc qui est pas mal, mais pas forcement facile à appliquer, c'est de faire une micro-sieste dès que l'on ressent un coup de barre dans la journée.
Juste s'allonger et fermer les yeux quelques minutes, ca repose parfois autant que plusieurs heures de sommeil    
 
Quand je voit comment ma mère est accro aux somnifères, je me dit que si je commence à en prendre à mon âge (22ans) ca risque d'être encore pire qu'elle lorsque j'aurais son âge...    
 
Mais bon en prendre qu'une fois de temps en temps, je ne pense pas que ca soit dangereux, ce qui l'est c'est de s'y habituer.

 
+1
 

 
C'était limite humoristique ma liste
 
Enfin c'est ce que je prendrais volontier, mais pas en tant que somnifère

 
tant que tu fais un cycle de someil complet tu te sentiras reposé. c'est quand on te coupe en plein milieu que tu te sens défoncé le plus souvent

Bon sur ce je vais me coucher (je suis dans une période ou je dors bien alors j'en profite   )
 
Bonne nuit à tous  

 
question: comment calculer la durée d'un cycle?

 
 
Bah c'est facile : suffit juste d'une nuit où tu te réveilles à chaque fin de cycles

on considere qu'une sieste de 20 min c'est relaxant.
 
1 cycle complet (1h30 de sieste) c'est reparateur

Plus ou moins 3h. tu fais par essai-erreur jusqu'à trouver la tienne ou tu payes 1500.- dans une clinique du sommeil pour qu'il te le sorte.

 
et comment je la fais, ste nuit?  

att. cycle complet = sommeil profond + sommeil paradoxal, si tu es réveillé pdt le paradoxal c'est tout bon si c'est pendant le profond c'est là où tu es patraque

 
Ca, je le sais... Quelqu'un m'a parlé de reprer le temps qui separe les coup de barres dans une journée... apparement ça marcherais...

 
 
Moi, mon cycle c'est plutôt dans les 45 min -1 heure.  
 
C'est chiant le réveil toutes les 45 minutes, mais ça fait plein de rêves à se rappeler  

ptet grillé mais enregistrer les emissions de chasse et peche et se les repasser quand on arrive pas a dormir ca detend