Le topic de la diète cétogène.
 
AVERTISSEMENT: ce régime, comme tout régime, doit être entrepris après consultation de votre médecin traitant, qui pourra vous accompagner dans votre démarche.

Qu'est ce que le régime cétogène?
Le régime cétogène est un régime (très) pauvre en glucides et (très) riche en matières grasses. L'objectif étant de mettre l'organisme en état de cétose.
 
Le régime cétogène (ou keto) est un mode d’alimentation pauvre en glucides et riche en graisses, qui vise à amener le corps dans un état métabolique appelé cétose.
 
Normalement, ton corps utilise le glucose (issu des sucres et féculents) comme principale source d’énergie.
Quand tu réduis fortement les glucides ( à moins de 50 g par jour), ton organisme n’a plus assez de glucose et se met à brûler les graisses pour produire de l’énergie.
 
Ce processus produit des corps cétoniques (ou cétones) — d’où le nom cétogène — qui deviennent la nouvelle source d’énergie pour le cerveau et les muscles.
 
Répartition typique des macronutriments

Graisses : 70–80 % des calories
 
Protéines : 15–25 %
 
Glucides : 5–10 %
 
Aliments privilégiés

- Graisses saines : huile d’olive, avocat, noix, beurre, crème
-Protéines : viande, poisson, œufs
-Légumes pauvres en glucides : épinards, brocoli, courgettes
- Produits laitiers gras : fromage, crème, yaourt grec nature
 
Aliments à éviter

-Sucre, pâtisseries, pain, pâtes, riz, céréales
-Fruits (sauf petites portions de baies)
-Légumineuses, pommes de terre
-Produits ultra-transformés riches en glucides
 
Avantages potentiels :
 
Perte de poids rapide (surtout au début)
 
Réduction de la glycémie et amélioration de la sensibilité à l’insuline
 
Diminution de l’appétit
 
Amélioration de la concentration pour certaines personnes
 
Risques ou effets secondaires :

 
Fatigue, maux de tête, nausées au début (grippe cétogène)
 
Carences nutritionnelles possibles
 
Constipation
 
Difficulté à tenir sur le long terme
 
Pas adapté à tous (personnes atteintes de certaines maladies rénales, hépatiques, diabète type 1, etc.)

Comment débuter

Réservé

Réservé (recettes)

Moi la dernière fois que j'ai changé de slip, c'était jaune  

Alors c'est pas le topic des gens sales,dsl.

Bienvenue Bonenza.
 
J'avoue que j'ai du mal à savoir sur quoi partir dans le "comment débuter".
 
Keto strict? Keto classique (50g)?  
Va falloir aborder la question du dirty keto aussi.

Il faut à mon sens partir sur keto classique mais certains vont te dire le contraire donc peut être proposé les deux....

Je serais intéressé par des feedbacks de gens sur le groupe qui ont réussi à inverser un diabete de type 2 avec le ceto. Ma femme fait du diabete gestationnel pour le 2e bébé et je suis inquiet sur le fait que ca puisse rester comme ça après l'accouchement.

Oui les deux, tu as raison. Par contre pas la méthode à moins de 100g que certains appellent Keto modéré alors que c'est Low Carb.
 
Un endocrino m'a dit récemment que malgré ses réticences au départ, ce régime aidait beaucoup à contrôler la glycémie et l'insuline (forcément). Le plus dur étant de le tenir dans la durée, mais ça on le sait.
 
Concernant ta femme, c'est pas dit que ça reste comme ça...

https://androidfun.fr/le-marche-du- [...] dici-2028/
 
Le marché du régime cétogène atteindra 15,60 milliards de dollars d’ici 2028

Vrais negros font vraies choses

encore un régime miracle qui fait plus de mal que de bien ?

Tu as un peu de sources pour étayer?

C'est un topic "régime pour maigrir" ou bien "régime d'alimentation" ?

D'alimentation plutôt.

Cool  

Drap, alimentation cétogène depuis un gros mois, comme exposé dans le topic surpoids/obésité, j'ai perdu environ 5kg (106.9 > 101.2) mais je n'arrive apparemment pas à passer en cétose d'après deux tests sanguins à bandelettes, malgré un apport en glucides que je pense bien inférieur à 50g/jour.
Pour l'instant c'est cool parce que je n'ai pas vraiment fin et je mange des choses qui me plaisent.

J'ai franchi le cap des 100kg depuis ce weekend, 99.6kg    
Et pourtant, taux de cétones à 0.4   ça monte j'étais à 0.2 la dernière fois, mais c'est pas encore ça.

Bah c'est largement suffisant. Tu es en cétose!

et merci pour ce topic. @Multimmy j'ai lu sur d'autres topics que tu  pouvais mesurer j'ai l'impression simplement si tu étais en cétose. Pourrais tu s'il te plait décrire comment ?

Le plus simple ce sont les bandelettes urinaires type ketodiastix

je ne connaissais pas je vais regarder. C'est dispo en pharmacie ? vente en ligne ?

tu peux trouver les bandelettes sur Amazon.

Amazon ou pharmacie, oui.

Drap  

Hier j'ai testé la "pâte à pizza" kéto amande/mozzarella (recette ici: https://latendresseencuisine.com/pate-a-pizza-keto/).
 
Ca faisait carrément le taf, j'ai pu manger presque comme tout le monde...mais je trouve ça moins sympa que la pate à base de chou fleur.

J'avais abandonné le cétogène depuis quelques mois.
 
Avant hier je m'y recolle...Surprise en 24 heures, les corps cétoniques étaient libérés...Comme si le corps avait gardé en mémoire cette manière de fonctionner.

Le régime cétogène est un régime extrême, potentiellement pour les culturiste lors de compète pour etre méga dessiné / sec.
 
Régime d'ordre médical pour l'épilepsie.
 
En dehors ça ne sert à rien.
 
Passer d'un régime normal à un régime cétogène sans progressiivité me semble hasardeux

https://www.sudouest.fr/landes/sous [...] 805304.php
 
J'ai trouvé une variante Keto du cassoulet. Je vais en commander un bocal un de ces quatre.

Ce soir j'ai tenté des nuggets keto avec un gratin de navets à la dauphinoise:
 
donc j'ai détaillé des filets de poulet (fermier) en bouchées, je les ai trempées dans un oeuf battu puis dans un mélange sel/poudre d'amandes/poudre de harissa de Roellinger avant de les faire frire.
 
Pour le gratin, de fines tranches de navet, de la muscade, du sel, une gousse d'ail pressée,une bonne couche (50 grammes) de crème d'Issigny et du fromage en toping (je sais, y'a pas de fromage dans le gratin dauphinois), 30 minutes à 180°C.
 
Repas bien sympa.

 
 
C'est un régime qui fonctionne, j'ai fait le régime keto, j'ai perdu 7 kg en 2 mois mais attention il faut s'y tenir, ca doit devenir un mode de vie et non un simple régime et c'est la que c'est dur, maintenir ce régime !

Idem 2 mois et environ 7,5 kg, j'ai eu un weekend de relâche car pas chez moi, plus d'un kilo de repris  

C'est socialement compliqué oui.

Il y a quelques mois, j'avais tenté une question sur le topic low carb car je croyais celui-ci mort mais ce n'est pas tout à fait le cas visiblement.
 
Quand en introduction il est question de consulter son médecin traitant, ce qu'on peut d'ailleurs lire dans de nombreux articles destinés au grand public, concrètement cela se passe comment? Parce qu'en dehors de consultations spécialisées, principalement dans des services de neurologie pédiatrique, les médecins qui connaissent le régime cétogène et qui comprennent ce que c'est, c'est anecdotique. Quant à leur demander en plus d'accompagner les patients qui le pratiqueraient, c'est du domaine de l'improbable.
 
Est-ce que des gens ici ont un médecin qui les accompagne dans ce régime? Et si oui, de quelle spécialité?

Absolument pas, j'en ai parlé à mon généraliste vite fait, un jeune qui est à fond dans la prévention et les avancées de la médecine, il a pas eu l'air réticent ou emballé, en gros j'ai compris que tant que je perds du poids, il est content  

J'en ai parlé aussi à plusieurs médecins mais même ceux qui observent du positif s'en fichent. Seule une neurologue a validé mon approche mais, quand elle a ensuite parlé de régime hyper-protéiné, j'ai compris qu'elle n'en savait pas plus que moi.
 
Un médecin qui s'y connaît ou qui essaie un minimum de s'y intéresser, ce serait bien pour la surveillance biologique sur le long terme, pour qu'il trouve des prescriptions adaptées (et qui ne dise pas qu'un truc avec du sucre, pour une fois, c'est bon comme j'ai déjà entendu), pour les problèmes comme les déficits en minéraux compliqués à gérer, bref pour un soutien global de la démarche surtout quand on le fait pour des raisons médicales. Là, on dirait qu'ils en sont presque tous à considérer que faire ce régime, c'est pour perdre des kilos avant l'été, ils ne se rendent pas compte des contraintes.

Paraît que les endocrino sont plus enthousiastes et/ou renseignés.

Ma généraliste est pas hostile. Elle est jeune.

Bon là je suis plus en ceto mais je sais que j'y reviendrai.