Bonjour à toutes et tous,
 
J’ouvre ce topic car ça fait un moment que ça me travaille :
Optimisons ensemble notre qualité de sommeil .
 
Je recrute une personne pour m’aider à animer ce topic et tenir le premier post.
 
Plusieurs idées seront développées dans ce topic  /
- améliorer la récupération sur votre nuit de sommeil ,
- améliorer la récupération lors de vos siestes  
- lutter contre les micro sommeils
- l’imiter sa dépendance aux matelas/oreillers
- dormir à deux ? Comment progresser ?  

Bonjour à toutes et tous,
 
J’ouvre ce topic car ça fait un moment que ça me travaille :
Optimisons ensemble notre qualité de sommeil .
 
Je recrute une personne pour m’aider à animer ce topic et tenir le premier post.
 
Plusieurs idées seront développées dans ce topic  /
- améliorer la récupération sur votre nuit de sommeil ,
- améliorer la récupération lors de vos siestes  
- lutter contre les micro sommeils
- l’imiter sa dépendance aux matelas/oreillers
- dormir à deux ? Comment progresser ?  

 
Les oreillers nuisent à la qualité du sommeil ?

Exactement 14 h pour les couché tôt et gens qui se couchent à heures raisonnables 16h pour les couché tard

Il est très important de dormir dans le noir complet, mais ce n'est pas simple entre l'éclairage publique, les LED de nos appareils, etc...
Il m'a été offert un masque occultant assez confortable qui permet d'avoir les yeux ouverts, et qui ne déteint pas selon la personne qui le possède également.
 
J'avais déjà entendu que même une LED pouvait perturber notre sommeil. En tout cas, ça aide bien.
J'ai celui ci qui a été acheté en pharmacie :
https://www.quies.fr/produit/masque-de-nuit-occultant/

Autre point :
- La qualité de la literie et sa taille.
 
J'ai un lit où l'on dort en "apesanteur". A l'époque, cela devait s'appeler de la marque "accorflex". Pas sûr de l'orthographe. Je l'ai retrouvé sous la marque "Eclipse", que l'on trouvait également au catalogue "Beka".
Le principe : permettre un couchage avec la dos soutenu en douceur, tout en limitant les points de pression.
 
Au final, j'ai pu essayer, et comparer avec les meilleurs à mémoire de forme.
Résultat : les sommiers de cette marque sont TOP (double lattes fibre de verre rigide ayant de plus une forme pour améliore l'aération du matelas et monté sur rotule à ressort métallique différencié)
- Les matelas : Latex. Il faut essayer et trouver celui vous convenant le mieux en terme d'épaisseur en fonction des différents modèles et de densité en fonction de votre poids.
 
Résultat, le confort est TOP, mais vous êtes néanmoins bien soutenu, vous avez moins de points de pression, et donc bougez moins dans votre lit.
Penser aussi à sa taille pour ne pas être gêné lors des mouvements. Le miens est de 90 x 200 cm.
 
Il me semble me souvenir d'un gain de sommeil sous test médical annoncé d'une heure par nuit par rapport à une literie conventionnelle.
 
Je ne saurais dire plus, mais c'est au dessus du Lattoflex historique que j'ai connu, qui a été un ou le premier à réaliser des sommiers à lattes de qualité, mais sans cet effet de quasi apesanteur dont j'ai parlé et qui était expliqué à l'époque d'accorflex.
Le lit est incliné sur environ 5 cm sur toute la longueur (2m). Il ne faut pas trop, si l'on a pas de problème de santé particulier, mais même si c'est faible et suffisant, ça participe à un meilleur repos du corps et des jambes. (Edit : de mémoire, pieds simplement amenés au niveau du cœur et pas en surélévation par rapport à celui-ci)
 
Je ne sais pas si en en trouve encore, mais je n'ai pas trouvé mieux comme lit pour améliorer le repos.

Hello,
 
Y’a des gens qui ont essayé les couvertures et couettes lestées ?
 
Je reviendrais avec d’autres questions, ces prochains jours

 
Qu'est-ce ?

Hello,
 
Y’a des gens qui ont essayé les couvertures et couettes lestées ?
 
Je reviendrais avec d’autres questions, ces prochains jours

J'ai un peu la même approche, mais en plus fin. Mon sommeil est perturbé si ma couverture / couette n'est pas bien bordée au fond du lit, et au moins sur le premier tiers - quart.
Le fait d'avoir un lit bien bordé aide à ne pas avoir les pieds au froids, et évite d'être perturbé par les draps / couette lors de ses mouvements. C'est plus simple à mettre en œuvre que la couverture lestée, et le but / résultat doit être assez proche.

Autre point :
- La qualité de la literie et sa taille.
 
J'ai un lit où l'on dort en "apesanteur". A l'époque, cela devait s'appeler de la marque "accorflex". Pas sûr de l'orthographe. Je l'ai retrouvé sous la marque "Eclipse", que l'on trouvait également au catalogue "Beka".
Le principe : permettre un couchage avec la dos soutenu en douceur, tout en limitant les points de pression.
 
Au final, j'ai pu essayer, et comparer avec les meilleurs à mémoire de forme.
Résultat : les sommiers de cette marque sont TOP (double lattes fibre de verre rigide ayant de plus une forme pour améliore l'aération du matelas et monté sur rotule à ressort métallique différencié)
- Les matelas : Latex. Il faut essayer et trouver celui vous convenant le mieux en terme d'épaisseur en fonction des différents modèles et de densité en fonction de votre poids.
 
Résultat, le confort est TOP, mais vous êtes néanmoins bien soutenu, vous avez moins de points de pression, et donc bougez moins dans votre lit.
Penser aussi à sa taille pour ne pas être gêné lors des mouvements. Le miens est de 90 x 200 cm.
 
Il me semble me souvenir d'un gain de sommeil sous test médical annoncé d'une heure par nuit par rapport à une literie conventionnelle.
 
Je ne saurais dire plus, mais c'est au dessus du Lattoflex historique que j'ai connu, qui a été un ou le premier à réaliser des sommiers à lattes de qualité, mais sans cet effet de quasi apesanteur dont j'ai parlé et qui était expliqué à l'époque d'accorflex.
Le lit est incliné sur environ 5 cm sur toute la longueur (2m). Il ne faut pas trop, si l'on a pas de problème de santé particulier, mais même si c'est faible et suffisant, ça participe à un meilleur repos du corps et des jambes. (Edit : de mémoire, pieds simplement amenés au niveau du cœur et pas en surélévation par rapport à celui-ci)
 
Je ne sais pas si en en trouve encore, mais je n'ai pas trouvé mieux comme lit pour améliorer le repos.

Les pieds légèrement surélevés, c'est ça ?

Il me semble qu'on a acheté cette marque pour ma fille, la couverture est de bonne facture.
On ne l'a pas utilisé longtemps, en revanche. Je ne sais donc pas pour la durée de vie.