quand ça m'arrive, une solution : faire le ménage. C'est dingue comme s'occuper (faire la vaisselle, passer l'aspirateur) fait dissipier mes crises, perso. Mais bon,c vrai que faire la vaisselle à 4 h du mat...

Commencez par essayer de manger léger le soir les gars. Ca change déjà pas mal de choses vous verrez.
 
Ensuite, les choses à faire qui marchent pas mal :
 
- Essayer les plantes.
Pour se relaxer c'est une bonne solution. Les trucs chimiques c'est caca. Le must c'est d'avoir un herboriste préparateur pas loin de chez soi. On trouve aussi beaucoup de plantes séchées dans les boutiques bio, nature etc ... Attention, les plantes contiennent des principes actifs donc ne pas faire n'importe quoi sous prétexte que "c'est naturel". Il existe de très bon sites web parlant de phytothérapie et d'herboristerie où vous trouverez des recettes toutes simples. Il existe aussi des gélules vendues comme médicament qui ne contiennent que des plantes. Si vous n'êtes pas totalement psychotiques, c'est beaucoup mieux que les saloperies chimiques.
 
- Essayer la méditation et la respiration abdominale.  
C'est incroyable tout ce que ça peut apporter. Dans la collection "pour les nuls", je vous conseille "La méditation pour les nuls". Très bon bouquin très complet et qui n'utilise aucun "folklore".
 
- Faire du sport.  
Non seulement ça libère des hormones de plaisir donc on se sent très bien sur l'instant (enfin au bout d'un moment plus précisément ... Parce qu'au début on se sent pas bien du tout   )  mais en plus ça apporte de la satisfaction à long terme et de l'estime de soi.
Il a été prouvé que trois demi-heures de marche rapide par semaine avaient autant d'effet sur les dépressifs légers et les gens déprimés que tous les antidep de la terre.
 
- Changer de mode de vie.  
Arrêter la clope, les sodas, les 12 cafés par jour. Se nourrir sainement. Manger des fruits et légumes. Freiner sur les plats tous prêts plein de mauvaises graisses, de sel et de sucre.
 
@++

Tu oublie l'un des point les plus important, dormir, et pour poster des messages a 5h du mat c est pas super bon pour son équilibre.

Tu oublie l'un des point les plus important, dormir, et pour poster des messages a 5h du mat c est pas super bon pour son équilibre.

Heu ouais mais en général, quand tu fais des crises d'angoisse, le problème c'est justement d'arriver à dormir.

c'était pas mon cas... je dormais trsè bien et faisait kan meme des crises d'angoises... mais ce n'est que mon cas...

Les stoiciens (qui étudiaient toutes les affections humaines) disent que l'angoisse c'est la peur d'un mal a venir.
Un angoissé c'est déja kkn qui se sent vulnérable et qui cogite beaucoup (mais en rond).
Un remède possible serait (simple suggestion) de faire en sorte d'etre moins vulnérable.
Une autre alternative (qui n'exclue pas l'autre) serait de s'occuper beaucoup et de penser utile .
En bref, une journée bien remplie ou on a pas perdu son temps , doublée d'une bonne fatigue physique .

ça c bien vrai...

Les stoiciens (qui étudiaient toutes les affections humaines) disent que l'angoisse c'est la peur d'un mal a venir.
Un angoissé c'est déja kkn qui se sent vulnérable et qui cogite beaucoup (mais en rond).
Un remède possible serait (simple suggestion) de faire en sorte d'etre moins vulnérable.
Une autre alternative (qui n'exclue pas l'autre) serait de s'occuper beaucoup et de penser utile .
En bref, une journée bien remplie ou on a pas perdu son temps , doublée d'une bonne fatigue physique .

Euh, ouais mais une journée remplie permet de ne pas penser à l'angoisse, mais elle reste dans l'inconscient toujours prête à survenir lorsqu'on s'y attends le moins, ca ne résout rien ca fait un peu politique de l'autruche

Euh, ouais mais une journée remplie permet de ne pas penser à l'angoisse, mais elle reste dans l'inconscient toujours prête à survenir lorsqu'on s'y attends le moins, ca ne résout rien ca fait un peu politique de l'autruche

 monsieur le Bouddhiste, ce n'est certainement pas la politique de l'autruche.
Ce que j'entend par journée bien remplie c'est pas une simple distraction ou on a tué le temps, mais une journée ou on a progressé, ou on a appris quelque chose, crée quelque chose, compris quelque chose , améliorer quelque chose, aider un certain nombre d'etres ...
L'angoisse c'est le sentiment d'impuissance et de vulnérabilité , ça peut se traiter par l'action positive .

oui mais ca reste aléatoire, j'ai vécu ca, et il m'a fallu le calme et l'introscpection pour en venir à bout personnellement

oui mais ca reste aléatoire, j'ai vécu ca, et il m'a fallu le calme et l'introscpection pour en venir à bout personnellement

l'ennui avec la méthode que j'ai citée , c'est qu'il ne faut jamais s'arréter , toujours etre en mouvement .

l'ennui avec la méthode que j'ai citée , c'est qu'il ne faut jamais s'arréter , toujours etre en mouvement .

t'en a eu pendant combien de temps ??

à partir de 14ans jusqu'à y'a pas tres longtemps en fait

le probleme c exactement ke au moment ou ca t'arrive, t'a vraiment du mal a te concentrer sur autre chose que ca...c vraiment bizarre a expliquer comme sensation

Le coeur qui palpite c'est uniquement si je fais une vraie crise. Sinon la douleur latente si un poids sur la poitrine. Au debut je pensais avoir une maladie grave, mais en faites c'est mon corps qui reagis à mon anxietée. Lise bourbeau l'explik bien ds ces bouquins.

Pas besoin de me l'expliquer  , je connais.
Il faut accepter de n'etre pas trés bien (doux euphémisme!) un certain temps et puis ...réagir .

Je ne crois pas en cette méthode, tout simplement parce que l'esprit fonctionne de telle maniere qu'il faut laisser surgir cette angoisse et non la réprimer, la laisser venir à soi et en prendre soin, c'est une méthode tres efficace l'intropection..
 
être en mouvement et apprendre des tas de choses, progresser comme tu dis n'a rien résolu chez moi..

c marrant pke pendant longtemps je croyais etre le seul a avoir ce pb.

C'est trés courant en fait . Bon moi ça n'a jamais été jusqu'a se répercuter sur mon corps mais je suis plutot sportif.

Je crois que bien souvent les gens en ont presque honte et garde ca pour eux ca a été le cas pour moi  

Je vois pas en quoi c'est honteux d'etre angoissé .
En fait c'est un signe d'intelligence selon moi a condition de pas se laisser emporter .

Je crois que bien souvent les gens en ont presque honte et garde ca pour eux ca a été le cas pour moi  

Et bien n'ayez plus honte et (ré)agissez  

Salut tlm,  
 c'est mon premier post harware.fr  
 Je commence avec un sujet pas très joyeux    J'fais des crises d'angoisses le soir, jme sens seul, ca va pas quoi..    
 J'ai 23 ans, une copine que j'aime et qui m'aimes, des amis, tt ce qui faut.. mais j'angoisse le soir lorsque je me sens seul.. La journée tout va bien (quand je suis oqp je n'y pense pas) mais le soir je stress, me pose des questions, n'est pas confiance en moi et du coup je ressens une douleur physique, un poids sur ma poitrine. J'en ai deja parler avec quelques personnes sur un forums et j'ai trouver quelques reponses (entre autre que cette douleur n'est pas une maladie grave, mais mon corps qui reagis en reaction à mes etat d'ame). En parler me fais bcp de bien, je me sens moins seul en voyant que d'autres personnes ont connu cela, et je sais maintenant qu'il y a bcp de monde qui a un moment ou un autre de leur connais un momoment de moins bien où tt deviens plus sombre..  
 J'attends vos temoignages ou conseils. Entendre d'autres personnes s'exprimer sur ce qui me ronge me fais du bien. Il est 01h00 je sais pas si il y aura du monde, mais j'espere que quelques couche-tard trainent dans les parages ^^

Mmh... en lisant ça je me demande si tu aimes vraiment ta copine. Parce que ça ce sont les symptomes de la déprime souvent liés à la solitude.
Je remarque autour de moi que pas mal de personnes sont tracassées par des questions sur elles-mêmes parce qu'elles ne regardent pas assez autour d'elles et ne savent pas relativiser.
En théorie je dirais que la déprime vient de l'obsession pour quelque chose qui nous tracasse (des échecs, des déceptions, un avenir incertain), qui nous dégoûte de tout le reste et en théorie toujours je dirais que pour s'éloigner de ces obsessions inhibantes il faut trouver un élément tiers qui prendra plus d'importance: l'amour, la passion pour une activité quelconque... mais tout ça ne se décide pas comme ça évidemment alors courage.  

Mais pour pouvoir aimer normalement, il faut ne pas se detester .

²²²

Heu ouais mais en général, quand tu fais des crises d'angoisse, le problème c'est justement d'arriver à dormir.

Oui je pense que tu dois etre fatiguer nerveusement.
Le mieux et de se depenser physiquement.
Le menage, le sport, toute activite qui ne te fait pas trop travailler les meninges je dirais car ca part de la tes soucis qu ils soient fondes ou pas.Helas si cela arrive le soir il ne vaut mieux pas trop faire d exercice sous peine de plus dormir du tout !
Alors fait une cure aux plantes comme ca a ete judicieusement dit !
Essaye de prendre un rythme normal manger dormir et se reveiller a heures fixes sont vraiment essentiel.
Ensuite fais un break part en WE avec ou ss ta copine .
chez des amis a la campagne !
cela ne resoudra pas tout tes problemes mais au moins tu te sentiras physiquement bien et c est un grand pas pour le cerveau.
Moi ca m arrive souvent crise palpit et tout le bordel des fois pour une vieille idee que je me fais.
 
 
Par contre etre angoisse je sais pas ou vous avez trouve ca ou c est pour vous rassurez mais c est pas un signe d intelligence.

En tout cas vu d'extérieur cela ne se remarque pas obligatoirement mais c'est vraiment un fardaux à porter que d'avoir des angoisses qui se déclenchent sous certaines conditions précises, c'est une peur inconsciente et lattente de quelque chose