Reprise du message précédent :
Les 2 zones qu'il faut que j allége le bide et les fesses
 
Et dire que ya 5 ans je pesais 60kg tout mouillé

Plus de contraintes physiques sur la course que sur le vélo...mais tu bosses bien plus de chaines musculaires (abdo ++) en faisant de la course !
 
 
PS : tu récupères quoi comme vélo ?

Un scott voltage !
Sa fais plus d'un an que je ne les pas touché

Tout est dit

oui mais comme les jambes et les abdos (je ne sais plus le nom du muscle) sont des muscles qui travaillent tous les jours. on peut en faire tous les jours des abdos et du squat ou presse

en 4 ans j'ai pris 15kg. en 7 semaines j'en ai perdu 12kg en reprenant mon rythme de musculation/sport avec une nutrition saine sans régime.
 
edit : je suis passé en t-shit L à S et en pantalon du 44 à 40.

 
Grand droit de l'abdomen (ou Musculus rectus abdomini)   Mais c'est pas le seul, c'est un groupement musculaire
 
Abdo oui, mais pas n'importe comment pour les faire ! Etre allongé et remonté en tirant sur les abdo, ça flingue aussi le dos

 
Mon salaud j'ai commandé mon Trek Elite, go en cross country    
 
 

 
+1. Déjà bouffer à heure régulière et pas manger n'importe quoi au lance pierre, ça aide
 

Ah ca ca me parle
 
Putin le nombre de pantalon que j'ai du ranger en taille 40. Maintenant c'est 44.  
 
Je mettais meme du 38 a l'époque

oui mais la on parle pour travailler et non pour ne pas avoir mal au dos . j'utilise une roue, un fitmaxx 5, un tapis pour travailler au sol et les différents appareil abdo et lombaire de la salle

quand j'étais en méga sèche j'ai bien mis du 36 mdr

La roue c'est quand même bien violent

la naissance du petit ne m'a pas aidé non plus

j'en fait tous les jours 5 séries de 10 répétitions, j'adore ça et j'ai les abdo en béton

bon maintenant il n'y a plus grand chose à perdre et ça va doucement. je me donne 2 mois pour avoir un ventre complètement plat.

edit : puis il faut y rester et ça je gère pas mal puis après prise de masse etc...

Faut que je m'y mette !

il faut s'y mettre, foncer, tout est dans le mental

Si non ... nutrition saine: mange normale, évite les sauces et les paquets de gâteaux à tout và ^^ (ou de ce que tu veux )

Et tu as mal au dos .. marche sa fait du bien aussi non
Vers confluence tu remonte jusqu’à lyon 6 sa fait une petite trotte
Et vers le nouveau pont réservé aux piétons vers leur musée avec un look déganté ! (personnellement je rentrerai jamais dedans j'ai pas confiance )

Ou vers saint priest au parc technologique.... plein de ligne droite dans tous les sens

Ouai c'est exactement ça.

Kais parc de la tete d'or c'est sympa aussi

je mange de tout, menu à la boulangerie, un kebab, un menu japonais, un chinois etc... mais juste un menu sans prendre une tonne de truc (je ne mange pas par contre macdo, quick et kfc, si je dois y aller avec mon équipe je prends une salade) sinon chez moi c'est viande rouge, blanche ou poisson (200 à 300gr par repas) + légumes (environ 300gr). je fais beaucoup de sport, je ne grignote pas. je bois contrairement à beaucoup le pense, une canette de coca, fanta etc... après des efforts musculaires pour nourrir les muscles et rassasié la faim ...

je viens de me prendre en photo , j'ai 3 photos actuellement 20 mars, 20 avril et 20 mai +- dans ses dates et le changement est énorme

Ta bien fait de prendre des tofs. C'est bien motivant quand tu commence a voir l'évolution

25 mars 2014 exactement quand je me suis inscrit à la salle de sport

Sur youtube ta masse de video de transformation.  Ya de belles prouesse parfois.

mais bon j'avais déjà perdu pas mal depuis le 1 janvier en arrêtant juste de manger n'importe comment genre 3 4 kg.

j'ai fait un gros écart hier soir au coréen, franchement je me suis gavé, facilement 1kg de viande blanche, rouge et poisson

Tu montrera sa !

Ouais mais un peu loin de chez moi
Mais sa c'est pas trop grave (j'habite irigny, saint genis laval, pierre bénite, oullins un peu plus loin, charly ... la campagne mais à 10min de lyon en périph )

Parc de la tête d'or.. ouais mais toujours un peu de monde
Et un galère a se garer. Mais après c'est bien, en vélos pas mal suffit de bien fixé un parcour car quand tu répète, repasse au même endroit sa saoule

Cette été... je vais me muscler tout sa tout les deux jours.. intensivement !
(repris les pompes, il y a deux semaine j'en fessait 5, là je suis à 30 tout les matis !!  et gainage, exercice ou tu descends avec la chaine pour le muscle derrière la boule dans le bras, triceps, je crois )

Après quand je suis avec mon cousin on court dans un lotissement (en savoie ) avec des pentes, montés... il a son rythme j'ai le mien mais sans encourage bien
Par contre... il ma fait baver au début Un demi tour j'en pouvais plus, deux semaine de vacances j'en fessait un tranquille avec un rythme plus accéléré Et sur le parcour il y a des machines de muscu genre ou tu porte ton poids et tout c'est vraiment pas mal ! Encré dans le sol et tout ..

et je fais jamais vélos, course sans les écouteurs sinon sa va pas

Tu es à laquel

 
On aime bien se dire que ce sont des fakes, si tu vois c'que j'veux dire

Il y a les picures et les injections aussi !
T'y croit au téton musclé qui pendent et dépassent ?
Ou le mec tu vois que c'est mec.. sur développé

Qui connait les ''Body Art Athlète de rue '' ?

Mdr tango non moi au contraire sa me donne vachement envie

il y a des fakes et certains non et franchement il y en a qui perde bien 20kg par mois et j'en connais.
 
edit : un pote de saint maur des fossés, il pesait 120kg pour 1,80m, là il fait 88kg et c'est un monstre de muscle maintenant le changement est énorme. fin, musclé et grave bien dessiné. en à peine 6 mois.

Ouais d'accord 3heures par jour .. sa te métamorphose !

 
J'aime la facilité  

Le 540 est vraiment en cour ?
Il a déjà payé ou pas ?

Et tu as fait quoi de tout les ventilos ?

Oui c'est en cours. Il viens de me virer un acompte. Les ventilo trouveront leur utilité ^^

Se rafraichir la tronche pendant les exercices physiques