Reprise du message précédent :
Fait chier les minima pour la piste, 9'20 sur 3000M et 17' sur 5000M !
Ça me donne une idée pour l'année prochaine  
J'ai quand même un 5000M le 6 juin mais ça sera le dernier de la saison visiblement.

La mauvaise foi Bikou ! Ou alors on a pas du lire les mêmes réponses !
 
Et je vais pas screen non plus les différents MPs que j'ai reçu !
 
Enfin bref...

J'ai un 5000 piste samedi à Lyon, mais bon vu comme je suis à l'ouest et que je reprends juste, je vais faire l'impasse je sens...
 
Y'a un autre 5000 dans 15 jours ici, on verra, mais vais devoir le faire je crois car c'est juste avant les régionaux et faut se qualifier...
 
C'est de ces minimas dont tu parles ? Les régionaux ?

Parce que toi tu n'es pas de mauvaise foi tiens donc  
 
Si tu sur-réagis à chaque fois tu n'aura jamais fini...Ou alors tu fais comme moi tu fais ton caca nerveux tout les 18 mois puis tu reviens quand t'es calmé

 
Minima pour ?
 
Bizarre quand même 9'20 c'est R1 et 17' c'est R3 donc pas vraiment la même chose !
 
Par contre t'es conscient mais là tu en ai sacrément loin il reste beaucoup de travail  

Non, les minima pour tous les prochains meetings

 
t ki toi ?
 
Sinon ya antoine    
Et c'est plus facile, lui il incrémente !

Tous les prochains meetings. Oui mais pourtant c'est ce qu'il demande.
 
Je suis d'accord avec toi

C'est des "gros" meetings alors  
 
Même si c'est forcément dommage...

 
#HFR0515    
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t42008961
https://www.strava.com/activities/312445504
 
J'ai pas encore le niveau que je devrais avoir mais ça a été oui
 
Départ prudent car après 500m ça monte. Ça fait mal au cul de voir ses deux anciens concurrents d'il y a moins de trois mois 30-40m devant dans le peloton de tête Mais je fais abstraction! Aujourd'hui mon objectif est un pote avec qui je fais la course depuis quasi 3 ans. Il a du coupé 3 semaines fin avril-début mai pour une pneumonie et là il commence à revenir à mon niveau actuel.
 
Je le dépasse après 2km quand ça finit de monter (descente et plat jusqu'au bout) et je prends une petite avance. Mais après le 3e km je commence à caler, le manque de fond se fait ressentir.
 
Il y a donc un groupe de 4 personnes qui me rattrape avec mon pote en queue de peloton. Ça annonce de la bagarre!    
 
Je me laisse glisser faire la fin pour reprendre mon souffle, et mon pote me dit de tenir et d'aller les chercher    
Je tempère 2min puis je remonte en deuxième position du groupe, le premier a pris une avance et je ne tenterai pas d'aller le chercher, je vais juste gérer ma position jusqu'au bout et assurer en accélérant progressivement.
 
Bonne petite course et en soit je ne suis pas si mauvais, 8e, je bas mon pote et je fais exactement 1min de mieux que l'année dernière avec 24'06 (où j'étais déjà 8e, plus de niveau cette année).
https://www.strava.com/activities/312445504
 
En fait ce qui me fruste c'est juste de savoir que j'ai le potentiel actuel pour faire mieux et de voir où sont ceux avec qui j'étais début mars. Après ils ont également bien progressé je pense qu'ils seront intouchables pour un petit moment même si je me réentraine convenablement.
 

R-Jac le mec il se fait des putains de films avec des plans d'attaque etc pendant ses courses

 
Tin 9'20 c'est R1 ?  
La vache      
 
 

Sortie club du soir : 40' EF + 20' endurance moyenne@4'45"/km + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/785739262
https://www.strava.com/activities/312364633/overview
 
Séance classique d'après course.
Avec mon acolyte (on étais que deux ...), on les a fait à la sensation tout en ne voulant pas se fatiguer.
Bé ma foi, ça s'est mieux passé que prévu !
On arrivais même à papoter.
Du coup, j'ai légèrement accéléré sur les 5 dernières minutes pour être en allure semi.
 
Sinon, la suite de mes tests de mesure.
Comme je le disais, mon acolyte a mesuré avec une roue de géomètre bien au centre du chemin pour avoir nos balises tous les 500m. (il a fait de zolies croix oranges)
Moi, je voulais vérifier la précision de l'accéléromètre sauf que je n'avais pas compris que le définir comme source ne suffit pas, il faut aussi désactiver le GPS.
Mais j'ai bien fait de l'oublier car au premier 1000m, en GPS, j'ai déjà 20m d'écart.
En le désactivant, magie, j'arrive peu ou prou aux croix aux 1500-2000-2500-3000 !
Il faudrait réitérer plusieurs fois le test pour confirmer/infirmer la précision mais mon ressenti c'est qu'une fois étalonné, l'accéléromètre me semble plus précis.

 
Entre 9'10 et 9'19  

C'est des courses d'homme à homme d'office que je me fais des stratégies, c'est ça qui est drôle c'est jouissif quand ça marche comme prévu

Tableau de comparaison avec un de mes potes que je battais sans forcer début de saison (Châtillon c'est un outlier je suis rentré sous à 3h et j'ai du m'arrêter même pas 300m après le départ pour refaire mon lacet ) :

(je suis à gauche)

Comment je me fais défoncer

Mouais tu jouerais la gagne ou un podium pourquoi pas mais là perso j'adhère pas des masses mais bon

C'est pour le plaisir vu que je connais la plus part des gens autour de moi et qu'on veut chacun se battre l'un l'autre.

Après c'est sur que faire 9 ou 7e ça ne changera rien mais faire 24' ou 24'30 non plus vu que ce n'est ni des distances officielles ni plat C'est un peu comme un cross au final

Non, il manque la boue

 
Le tout sur 24'... du court métrage à suspense
 

 
Tu tapes dans les mains des enfants ?

Bons prix sur les new balance aujourd'hui chez vente privée.

 
Tu rigoles ?
 
Evilette a encore moins l'esprit compet' sur moi

Pour ca Antoine a vachement mieux choisi son pseudo que toi!
edit: Grillé par l'affreux

Ouais mais elle au moins elle court bien, pas comme l'autre feignasse !

 
1 minute
 
Et puis elle avait fait tout le reste de la course en touriste en parlant avec les gens et prenant la pose pour les photos
 
 

Si tu as vraiment mal, ca doit pas être pareil que moi. J'ai continué a courir, c'était surtout une légère douleur type courbature sous le pied que j'avais. Donc rien de bloquant.

 
Faudrait que je me fixe une GoPro puis que j'ajoute du commentaire en postproduction, ça serait votre feuilleton hebdomadaire    
 

 
Évidemment!  
 
 

Je cours plus trèss souvent en musique à l'entrainement, et jamais en course (pour le peu de courses que je fais )
Mais dans ma playlist de truxxes qui roxxes j'ai ça :  
Rita Ora - uneasy
Rita Ora - How we do
Lunchmoney Lewis - Bills
Wankelmut - My head is a jungle
Theophilus London - I stand alone
Hard-FI - Suburban knight
the black keys - lonely boy
Foo fighters - wheels
clavin harris - faith
skip the use - living in Soho
foo fighters - these days
rocky - band against the wall
irma - hey ya
kasabian - re-wired
daft punk - touch
the temptations - papa was a rollin' stone
fauve - 4000 iles
queen - don't stop me now (angelus )
queen - fat bottomed girls
arctic monkeys - snap out of it
oh land - white nights
oh land - we turn it up
queens of the stone age - make it wit chu
eagles of death metal - wannabe in LA
foo fighters - arlandria
kings of leon - don't matter
hole - miss world
the velvet underground - heroin
 
 
Il y a à boire et à manger, du rapide et du plus lent...
 
 
Désolé pour ce long post.
 
Pour changer de thème, je vous fait part d'un 10km que je vais courir ce dimanche. C'est une course caritative où les coureurs peuvent choisir parmi 22 associations pour lever des fonds via une page perso.
J'ai choisi une association qui aide les personnes souffrant d'Alzheimer, et qui aide aussi leur proches/familles. Si certains connaissent cette maladie, ils savent qu'elle est assez terrible à cause de toutes les conséquences sociales  (mais pas que) qu'elle entraine.
 
Alors si vous avec quelques sioux à envoyer, ce serait cool...
 
my.raceforgift.ch/stefan.marinkovic
 
Le parcours sera un peu bizarre avec pas mal de montées et descentes et virages serrés dans un parc, le reste sera sur du plat le long du Léman.
site de la course : http://www.raceforgift.ch/
 
Merci d'avance pour votre soutien !

Mais pas de souci Flo, on rigole! ça taquine, c'est normal, c'est de la camaraderie

C'est quoi ton temps?

Nan! Je prends Mme Flo!!!

 
http://www.strava.com/activities/310272330
 

 
Trop vieux

C'est nouveau ? https://www.strava.com/athlete/trai [...] ?plan=10_k

 
Oui  
 
https://twitter.com/Strava/status/603273875326140418
 
EDIT : Ça rattrape un peu la concurrence et ajoute de l'intérêt au Premium

oui depuis hier je crois. Pour les abonnées.
ca commence a valoir le coup.  
McMillan Running c'est pas des newbs dans le domaine

C'est pas mal

Les p'tites jeunes aiment bien les pré-vieillards!

oui j'ai vu ça ce matin! C'est bien, assez qualitatif, pas un truc alakon!  

Je viens du topic idoine  
Vous conseillez quoi comme modele de chaussure de running (de marque Mizuno de preference) pour de la course à pied (débutant), 2 / 3 fois par semaines sur chemin/route (par tout temps).  
J'ai pris pas mal de poids (je suis dans les 80/78 Kg) et je souhaite des chaussures qui amortissent pour ne pas trop taper dans mes articulations.  
Je lorgne sur les Mizuno Waves Prophecy 3 (dans les 120€)
Bon choix?
Autre question: faut il obligatoirement se rendre en magasin pour essayer les chaussures?
merci

Mizuno = blessure