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sais bien

Complémentaire amha Je combine les 2 . c'est plus efficace ( en tout cas sur moi).

Je crois que j'ai trouvé le bon niveau de calories pour être stable. Depuis plus de 3 semaines, je suis à 58.3 stable, à la centaine de grammes près Et sur 2 balances différentes.
 
Du coup je sais quoi faire si je veux descendre, ou remonter,    
 

Ok ca marche

.c'est surprenant que tu souleves si peu quand meme ?

T'as demandé au boss de ta salle un avis sur cette perf si basse ? Une idée du pourquoi du comment ?

Chaque personne est différente hein...
Ça fait combien de temps que tu vas a la salle glufur?

Les variations de poids, suite:
- j'ai été 5 jours sous corticoïdes pour une otite, j'ai pris plus d'un kilo (alors que je mangeais du poisson à la vapeur, que j'avais un transit heu, très accéléré avec l'effet d'antibiotiques). Mon ventre gonflait comme si j'avais un ballon à l'intérieur. Arrêt des corticoïdes: bam, 1 kilo de moins dès le lendemain matin.
- je fais de la pressotherapie (et du palper rouler) pour la cellulite restante, ça fait 2 semaines de suite que je constate que le lendemain la balance affiche 1 kilo de moins. Rétention d'eau...
Vendredi je pesais 2 kilos de plus qu'aujourd'hui. Illustration que se peser 1 fois par semaine ça suffit bien  

C'est rassurant  

 
Ben les corticoïdes c'est  pas de l'aspirine hein...

9 mois mais pas régulier. En plus ce matin j'ai mal à un coude.
A côté de ca j'ai bien monté aux biceps delto et triceps. Mais les pecs putain cette horreur.
Après le DC en plus je suis complétement vidé.... et généralement les autres exos pecs sont médiocres car plus de jus...
Et malgré tout j'ai des grosses courbatures bien localisées dans chaque pec

En même temps si tu vas a l'echec a la fin d'une série, je vois pas pourquoi tu en refais une derrière.

 
 
Tu es en régime hypocalorique? Si c'est le cas, ça doit pas aider pour pousser à la salle. Tes perfs sont comme l'a dit Sempt à relativiser. Ceci dit regarde si ton programme est bien adapté. Il y a plusieurs facteurs dans "l'évolution" en muscu, comme la barrière d'un certain poids pour le DC  et te faire parer en poussant plus lourd que d'habitude peut aider à progresser (en faisant bien sûr attention à ne pas se blesser). J'ai lu que tu es plutôt motivé, garde ce cap et avec un bon programme, une bonne alimentation et du repos( si tu peux) tu ne peux que progresser.

 
Putain je suis faible je mange que de la merde en ce moment (et je picole aussi)

Définis "merde"

 
+1
 
C'est d'ailleurs ce qui me refroidi pour sécher.

Hypocalorique depuis 3 semaines ça m'empêche pas de progresser  
Sauf certains jours ou je suis vraiment bas et ça pêche en séries longues  
Mais sinon... De toute façon être gras je veux plus jamais l'être

Je veux plus être gros ni gras. Je lâcherai pas et cette putain de barre de DC continuera d'être soulevée. S'il me faut 5 ans pour atteindre les 100kg au DC tant pis, je lâche rien.
Faudrait m'envoyer dans le coma pour me faire arrêter, sur la tombe de mes ancêtres

Glufur, t'en es à combien de perte ?

Je sais pas je me pèse pas encore. Dans les 20 environ. C'est très très très lent mais le moral n'a pas vacillé

Une série ?  
Bah si, justement, à chaque série, tu dois t'arrêter avant le roll of shame.

avant =/= après

les courbatures les plus violentes que vous avez eu c'était sur quel muscle ?
la j'ai mal au dessus des clavicules, je savais même pas qu'il y avait des muscles la haut
j'ai déjà eu des douleurs horribles aux pecs, aux mollets et aux aducteurs
mais jamais au point de me réveiller la nuit  
j'ai l'impression d'avoir des clous dans les trapèzes
 

 
 
C'est le principal. Et puis si tu craques, on te loupera pas  

Des trucs pas topic compliant j'ai pas compté.  
 
Je repasse en mode clostribook, il est temps de remettre tout ça sur le droit chemin (de la salle) même si pour le moment je suis plus cardio pour préparer mon 10 km.

Non mais pas compliant genre pringles ou pas compliant genre une demi-quiche ? C'est pas la même philosophie
Tu vises quel temps ?

dorsaux/lombaires perso mais j'ai des antécédents.

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Presque un plat de lasagne pour 4 personnes c'est compliant ?
Ce craquage

Noisettes : indice TAC de 2894 µmol/30g.
Deal with it

 
Sous les 50 (c'est quasi assuré) idéalement vers 47 je serais vraiment content (jamais fait mais porté par l'ambiance de la course sait-on jamais, puis je suis dans un sas de départ avec des gens plus rapide que moi, si j'arrive à élever un peu mon rythme pour les suivre pourquoi pas).
 
J'ai bouffé pas mal de féculents, et quelques trucs genre macarons / gaufres etc.
 
Et une pizza un midi en lendemain de cuite.  
 
Ce genre de conneries.

Faut se préparer pour un 10 km ?

pour faire un temps oui

Tu te dis que c était un rebond et ça passe  
Fin  si c est fait maison, pas une merde toute faite surgelée

en ce moment, c'est ma drogue ce truc là

pas de souvenirs précis.
mais mes pires courbatures, c'est après avoir fait n'imp la seule fois que je suis allé dans une salle de sport

On voit les non-coureurs.

Pour faire 10km si on est sportif c'est possible. Faire 10km en moins de 50 minutes c'est autre chose.