Reprise du message précédent :
Quelqu'un a testé l'impact whey protein goût choco-banane ? ou choco-beurre de cacahuètes ?

Pourquoi ?

 
Ben oui

 
Oui j'y ai pensé aussi, la prochaine fois    
J'ai testé le sesame aussi, c'est raide...
 

 
La grosse quantité d'Omega 6 dans les beurres d'arachides et d'amandes les rendent inflammatoires
 
Par contre le beurre d'amandes contient plus d'anti-oxydant, ça rattrape un peu le coup.

c'est pour ça que tu transpire en jouant au voley  

Si l'on a aucune pathologie articulaire, est-ce que ça vaut le coup d'investir dans des gélules qui aident les articulations, pour prévenir d'un risque de blessure ultérieur ou inflammation dans le cadre d’une pratique régulière de la muscu?

 
J'ai reçu mon Kg dans la semaine.
Je ne m'attendais pas à cette texture, c'est ...heu.... dense
Pris d'une envie de goûter ce produit tel un enfant devant un pot de Nutella j'y suis allé avec un petite cuillère... ouch....
 
C'est bon, très bon, mais c'est..dense

Vu le nombre de calories, encore heureux

 
Pour toi qui va être en perte de poids pendant un sacré moment, je pense que oui, c'est pas bête d'en prendre en prévention.
 

bien sur

Ok merci  
Une marque en particulier que vous conseillez?

 
Tout court, d'ailleurs Mais c'est pas mauvais de transpirer

du gras ? si.

 
J'ai une conso un peu abusée aussi 1L / jour mais je travaille à sa réduction
 
Sinon, ça fait une semaine que j'ai réintroduit (owi) des lipides au petit dèj: tartines beurre de cacahuètes/confiture. ça cale bien jusqu'au déjeuner alors qu'avec le même petit dèj mais juste sans beurre à 10h30 je mourais de faim.

t'a pas d’inflammation de l’urètre a force de pisser ?

Cacahuètes : indice TAC de 1 171 umol/37 g
Amandes : indice TAC de 1 603 µmol/36 g.
 
En effet, 30% de plus

topic, en guise de bilan après 8 mois d'efforts pas si terribles, voici quelques uns de mes résultats d'analyse sanguine, suite au changement de vie que tu me conseillais
 
premiers chiffres en mars 2013 (105 kilos) / deuxièmes chiffres de Sept 2014 (85 kilos)
il me reste pleins d'efforts a fournir, et c'est cool, mais je suis content
 

       
Glycémie : 6.00 --> 5.60 (4.1-5.9)
 
Cholestérol total : 6.18 --> 4.71 (< 5.20)
 
Triglycérides : 3.31 --> 1.19 (< 1.70)
 
ASAT : 27 --> 15 (< 35)
 
ALAT : 74 --> 21 (<45)
 
Gamma GT : 64 -->28 (<55)
 
 

De façon empirique, admettons qu'on maintienne un rapport w6/w3 correct dans tous les cas suivants; Mieux vaut une grosse part de son apport lipidique constitué de w6 et donc de beaucoup de w3 également, ou peu de l'un et donc peu de l'autre ? Ma question doit revenir à peu de chose près à connaitre la part recommandée d'acides gras poly-insaturés dans les apports en lipides en fait.
 
Je sais pas si j'ai été clair... je recommence avec un exemple schématique :
En gros en admettant qu'on fasse du 1/1 w6/w3, mieux vaut 1% w6 /1% w3 dans le total des lipides journaliers, ou bien 40% w6 / 40% w3 ? Sans même trop entrer dans les détails style ALA, etc...
 
Parce que j'ai l'impression que Schoumy, tu évites les w6, sans parler de compensation avec les w3. Est-ce parce que tu sais que c'est plus "difficile" d'obtenir des w3 et donc de contrebalancer les w6 ingérés, ou bien parce qu'il faut effectivement limiter les w6, même si le ratio w6/w3 soit bon ?
 
Que deviennent Djam et Clostri au fait ?  

 
C'est plus quand tu pisses pas souvent que tu risques ça. Plus tu bois (de l'eau le reste je sais pas), moins c'est agressif.

Question conne mais vous faites quoi avec du beurre d'amande? C'est juste pour manger comme ca avec une wasa ou vous le cuisiner?

Clostri est partie en vacances je crois. Elle a posté dans la semaine sur Bodybuilding mais en coup de vent et de vanne.  
 
Make=>Je crois que Schoumy préconise d'éviter les oméga 6 parce que les oméga 3 sont "difficiles" à trouver.

Top

Second cas. Ce sont des acides gras essentiels, à la différence des omégas 9 que le corps peut synthétiser.

Au delà de l'aspect physique, c'est quand même le plus important...

 
1% de w3/w6 ça me parait faible. J'ai en tête le chiffre de 2g d'w3 pour profiter au max des bien fait. Du coup ce serait plus de l'ordre des 3/4%. Je sais même pas la dose optimale d'w6 nécessaire tellement il est facile de la dépasser.
 
Oui j'essai de limiter les w6 pour éviter de me gober trop de gellules d'omega 3 pour compenser. Mais si le ratio est bon, peu importe la quantité.
 
Grosso modo l'idée de ratio c'est qu'un excès d'omegas 6 a un effet néfaste sur l'organisme à cause de son côté inflammatoire.  
 
 
 
Je crois que Clostri a posté sur muscu hier ou avant hier. Djam est ptêtre en vacances.
 

 
Bien joué.

 
Attention tu commences à raconter n'importe quoi toi aussi

Explique toi.

Bof, pas envie de rentrer dans un débat à la con
 
En tous cas je ne m'entraine qu'au poids du corps, j'ai pris du poids depuis mes dernières photos, taux de gras toujours le même, perfs en hausse.
Au boulot les gens se demandent si je prends des "cachetons" et le docteur à dit à ma femme que j'étais très musclé et m'a conseillé la planche à voile vu les épaules larges que j'ai

Ptain mais ça m'énerve quand les gens sortent un "tu dis n'importe quoi" et refuse de développer.
 
Tu me dirais "Non Schoumy sur ce point là, tu as tort, ça se passe pas comme ça ..."  
 
Et j'aurai appris quelque chose et ce serait utile pour le topic.
 

Ben écoute mes articulations vont très bien, je n'arriverais jamais à passer 100 squats une jambe dans ma vie, et la limite je la vois même pas non plus (méthode commencée en juillet 2006).

1/ on peut prendre la masse en pdc.
2/ on en prend + et + vite avec des poids.
=> draw.

Non, la fonte ou le pdc sont des outils, c'est la manière dont on les utilise qui conditionnent les résultats, rien d'autre.

 
Bah voila, c'est pas difficile  
 
Le seul truc que j'ai à noter c'est éviter le "ça m'est pas arrivé, donc c'est safe".  
 
Il faut raisonner en terme de risques.
 
 
Sinon on tombe sur des aberrations comme le boulet qui se sent obliger de conseiller de "pas s'échauffer, je m'échauffe jamais et je me suis jamais blessé".
 

à fréquence/exercices équivalents.

Non mais les charges lourdes ont aussi leur impact sur les articulations, encore plus si tu t'échauffes pas... c'est pas des séries de 20 ou plus au poids du corps qui font mal, c'est de forcer sur les muscles froids.

Ca n'abime pas de la même façon.
 
Forcer sur un muscle froid amène à des déchirures.
 
Multiplier les répétitions amène à des tendinites.
 
Mettre lourd abime les articulations.

Une cause possible des tendinites c'est beaucoup de répétitions, car à terme la contraction du muscle amène un raccourcissement, oui, pour ça que s'étirer est utile.
 
Ceci dit on peut aussi chopper des tenditines avec des séries de 10.  

 
ça rentre dans la "manière"... on va pas comparer le mec qui fait 20 pompes au saut du lit le matin ou le soir avant de se coucher et le pratiquant de body qui tourne à 5/6 entrainements par semaine.
 
Inversement celui qui fait un peu de curl biceps / abdos dans sa chambre est pas dans la même catégorie que celui qui s'entraine dur plusieurs séances par semaine pour rentrer des figures de freestyle par exemple.
 
 
Pour finir, si vous voulez faire du bodybuilding et poser sur scène, oui, les haltères c'est top.
 
Si vous voulez performer dans votre sport et mieux bouger, je suis pas convaincu que ce soit mieux.

LOL. Dis ça à tous les athlètes du monde alors.