Jana les bons tuyaux de retour

http://www.production-privee.com/P [...] ID=1591481

Je cherche à me renforcer musculairement du haut du corps, sur ma sortie de 5h de samedi, j'avais mal au dos à la fin.  
Vous avez des exos à conseiller? J'ai vu des trucs avec une balle lourde, mais si vous avez des trucs à conseiller je prends.

 
Pas trouvé sur Amazon. Ça c'est bon ? https://www.amazon.fr/dp/B0062N7P84 [...] Hyb9XN8TSB

 
Programme gainage conseillé par Wildtrack pour leur epic enduro, plutôt complet :
http://www.wildtrack.fr/wp-content [...] c-2017.pdf

le premier lien que tu mets, je pense qu'il ne fonctionnera pas pour monter ou démonter du centerlock
 
ce que j'ai fait perso, c'est de mettre ce type d'écrou à lavant et à l'arrière:
http://www.probikeshop.fr/shimano- [...] 69224.html
Avec ca devant et derrière, tu sers et dessers tes CL avec un seul outils, celui du pédalier shim
 
si tu veux vraiment un démonte cassette qui vis et devis du centerlock, il faut plus partir sur un truc comme ca:
http://www.probikeshop.fr/demonte- [...] 25721.html
Qui me parait plus apte à "manger" l'axe de 12 à l'arrière qui ressort après l'écrou de CL.
 

 
Pour la douille, je vais regarder de plus près avant de me lancer, ça évitera les conneries.
Du coup, la 2è clé est a priori correcte. Il n'existe pas un truc plus "large" permettant de manipuler / maintenir ce genre d'écrou sans avoir la main dans les rayons, genre une douille justement?

Promo pied atelier vtt sur Amazon

https://www.amazon.fr/dp/B01KLM6Y6U [...] HybT09K1CB

Non, j'ai jamais vu
après, je me suis jamais tranché un doigt, donc kham a peut être des soucis de coordination aussi

Pour l'écrou, regarde ce que tu as avant de commencer
Ils en fournissent en général un comme je t'ai mis, en avoir deux, je trouve est plus pratique

pas donnée la douille

 
j'ai des rayons plats sur mon Naka, je peux te dire que je flippe bien quand il faut changer les disques (du coup, je mets des gants de travaux)
 
Ils te fournissent ce genre de fix avec les CL ? Jamais eu, j'ai toujours eu que la fix ui se démonte avec le démonte-cassette.

parcequ'il est rouge
en noire il est moins cher
https://www.alltricks.fr/F-11916-di [...] centerlock

Ok, merci
 
En revanche, à 0.7 bar tu ne dejantes pas?
Moi, au contraire j’evite la neige tassée. Les NN accrochent queud’ quand c’est tassé. Faut de la "fraiche"
 
Et ta Reverb, elle marchait avec ces températures?
 

Il n'existe pas un truc plus "large" permettant de manipuler / maintenir ce genre d'écrou sans avoir la main dans les rayons, genre une douille justement?

ce poids, c'est en 27.5" ?

Elles sont pas mal ces roues, le seul reproche que je leur ferai c'est que le moyeu n'a pas un cliquet très sexy

 
   
 
Elles sont pas mal ces roues, le seul reproche que je leur ferai c'est que le moyeu n'a pas un cliquet très sexy
 

Pour avoir deux paires en DT Swiss (montage à base de 350 sur le XC, RC38DB sur le route), le CRL ne fait pas de bruit, oui, mais il est aussi un de ceux qui offre le moins de résistance, la roue arrière met super longtemps à s'arrêter de tourner, en comparaison avec un Hope pro2 Evo par exemple. Sûrement négligeable en vtt cependant, mais perso je suis fan des moyeux DT. Juste l'engagement qui est moyen de base (32 clics je crois?).  
 
Le seul inconvénient c'est que le CRL ne signale pas ta présence aux marcheurs et faut soit parler, soit déraper

 
Faites le montage avec moins de graisse. Ils sont plus expressif dans ce cas

Je cherche à me renforcer musculairement du haut du corps, sur ma sortie de 5h de samedi, j'avais mal au dos à la fin.

Vous avez des exos à conseiller? J'ai vu des trucs avec une balle lourde, mais si vous avez des trucs à conseiller je prends.

 
Pas trouvé sur Amazon. Ça c'est bon ? https://www.amazon.fr/dp/B0062N7P84 [...] Hyb9XN8TSB

 
 
Insanity :
 
https://www.beachbody.com/product/f [...] nsanity.do
 
J'ai fait ça (ya 2 ans ) ba en 1 mois, j'ai énormément gagné au niveau du dos et du ventre, le probleme c'est d'arriver à tenir chaque jour Et comme perso, je me suis pété la main, je n'ai pu faire que un mois.
 
L'avantage, c'est que tu n'as pas besoin de matos juste la TV !
 
Très dur, mais putain d'efficace ! (DVD dispo un peu partout sur le WEB ........... )

Amazon pour les pieces de velo...
soit tu changes ta valve complète http://www.probikeshop.fr/no-flats [...] /1272.html
Soit tu changes que l'obus (visiblement ton probleme) [url]http://www.probikeshop.fr/notubes-valve-core-de-rechange-pour-valve-demontable-presta/72141.html[/url]

je connais, mais j'ai pas le temps ni la motiv' pour ça, déjà qu'il faut que je cale 8-10h de vélo dans la semaine (et ça va monter à 15h avant ma course)... dans l'idéal ce serait un truc de 30 minutes 2x par semaine maxi

 
 
Ba libre à toi de couper le programme en deux
 
Tu en fait quand tu peux, et le gros plus, c'est que tout ce qu'il te fait faire est "sans risque". Genre les abdos, c'est mignon, mais tu te nique le dos à chaque fois... Là tu les fait travailler sans risque
 
Enfin voila, c'était un retour d'XP
 
D'ailleurs tu as 2-3 épisodes prévu pour travailler les abdo, car c'est le muscle le plus dur à bosser. Chaque épisode "abdo" fait 25min (40 pour l'un si tu est courageux )

oui ça a l'air top, mais niveau fatigue ça doit bien taper aussi, le but c'est pas d’épuiser mon corps mais juste d'améliorer mon maintien du haut du corps pour moins me fatiguer sur les sorties très longues. Enfin je vais regarder les exos, ce sera effectivement une bonne base je pense.

Je note et je vais chercher la vid de nino

Non, j'ai jamais vu
après, je me suis jamais tranché un doigt, donc kham a peut être des soucis de coordination aussi
 
Pour l'écrou, regarde ce que tu as avant de commencer
Ils en fournissent en général un comme je t'ai mis, en avoir deux, je trouve est plus pratique

 
 
Insanity :
 
https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
 
J'ai fait ça (ya 2 ans ) ba en 1 mois, j'ai énormément gagné au niveau du dos et du ventre, le probleme c'est d'arriver à tenir chaque jour Et comme perso, je me suis pété la main, je n'ai pu faire que un mois.
 
L'avantage, c'est que tu n'as pas besoin de matos juste la TV ! Ce n'est pas de la gonflette, c'est du cardio et du renforcement, parceque à moins de bouffer des prot tous les jours, je ne vois pas comment tu peux devenir aussi barak que les mecs en vidéos
 
Très dur, mais putain d'efficace ! (DVD dispo un peu partout sur le WEB ........... )

 
 
Ba libre à toi de couper le programme en deux
 
Tu en fait quand tu peux, et le gros plus, c'est que tout ce qu'il te fait faire est "sans risque". Genre les abdos, c'est mignon, mais tu te nique le dos à chaque fois... Là tu les fait travailler sans risque
 
Enfin voila, c'était un retour d'XP
 
D'ailleurs tu as 2-3 épisodes prévu pour travailler les abdo, car c'est le muscle le plus dur à bosser. Chaque épisode "abdo" fait 25min (40 pour l'un si tu est courageux )

eh oh pour moi muscu = gonflette, c'est pas le but

oui le gainage j'en fais déjà un peu, je comptais m'y mettre plus sérieusement Je fais les 2 types de planches + le pont pour le moment.  
 
Je cherche surtout à muscler le haut genre trapèzes / élévateurs en fait.

 
 
Insanity :
 
https://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
 
J'ai fait ça (ya 2 ans ) ba en 1 mois, j'ai énormément gagné au niveau du dos et du ventre, le probleme c'est d'arriver à tenir chaque jour Et comme perso, je me suis pété la main, je n'ai pu faire que un mois.
 
L'avantage, c'est que tu n'as pas besoin de matos juste la TV! Ce n'est pas de la gonflette, c'est du cardio et du renforcement, parceque à moins de bouffer des prot tous les jours, je ne vois pas comment tu peux devenir aussi barak que les mecs en vidéos
 
Très dur, mais putain d'efficace ! (DVD dispo un peu partout sur le WEB ........... )

Attention, si le niveau de bullshit continue à s'élever je vais devoir intervenir .

/team someone is wrong on teh internet

Ce truc de gayzou.  

En même temps ton Kona roule pas donc tu dois pas le démonter souvent cet écrou .
 
/team cl cay de la mayrde
 

 
Tu as remarqué que quasi tout est d'origine mais qu'ils ont ouvert/coupé dans les sachets pour enlever les valves et tout autre accessoire qui aurait pu s'y trouver. A 300 brouzoufs la paire, pas de raison de faire des cadeaux mais ça fait tout de même mesquin.
 
Sinon, gros dilemme: je pensais éventuellement changer de pneus, non que ce soit nécessaire là encore mais ça m'évitera de démonter l'intégralité de l'existant et ça me permettra d'avoir une roue de spare prête à l'emploi pour l'avant. Les discussions pneus, j'ai l'impression que c'est sans fin mais tentons tout de même: que prendre, de plutôt polyvalent niveau pratique (un pneu de trail serait parfait, pas la peine d'avoir de l'AM voire de l'enduro ultra renforcé, même si je sors des chemins et qu'il peut y avoir du single avec de la pierre) et également polyvalent pour le terrain (ni spécialisé sec, ni spécialisé gras/boue)?

 
 
Le mieux est effectivement de te faire un programme à ton rythme, basé sur des exo connus (évite à tout prix les abdos "à la con" genre avec les pieds coincés sous un meuble/lit, c'est les pires!) pour éviter de te griller quelque chose

 
Amha tu vas pleurer quand tu vas voir la caisse qu'il a le gars  

 
Tu veux qu'on parle de tes alères et des pots de prot de 5Kg au dessus de ton meuble ?

Autant acheter une chambre premier prix et prendre l'obus

 
 
Ba lui il est Gay
 
Mais je te propose de faire le programme, on en reparle dans... 10 min

Dixit le mec qui se dope à la poudre    

 
Tu veux qu'on parle de tes alères et des pots de prot de 5Kg au dessus de ton meuble ?

Bah quand tu roules, tu démontes pas tes disques tous les jours, à moins d'avoir du mauvais matos